Most jóga predstavuje v boji proti celulitíde

Opäť platí, že hovoríme o celulitíde. V skutočnosti nie je nič prekvapivého, pretože táto téma je dôležité pre mnoho ľudí, jednoducho každý hľadá prostriedky alebo metódy, ktorá je nielen efektívny, ale aj low-cost, nie je náročná na prácu, ľahko implementovateľné, atď. Na čo si vybrať záleží na vás, ponúkame tiež k štúdiu najlepšie Joga v boji proti celulitíde.

Predpokladá sa, že v prípade, že sa objavila celulitída, potom "vykoreniť" to nebude možné, aby všetci, môžeme udržať len konštantnú divoký boj s rôznou mierou úspešnosti, alebo ho nechať ako je. Jogy je jedinečný spôsob a jeho držanie tela zameraná na napätie svalov, chrbtice, zlepšenie krvného obehu, vnútorných orgánov, k prívodu kyslíka do celého tela. Takýto vplyv, ale nemôže ovplyvniť pozitívne na koži a podkožných tkanív. Ona získala povesť ako univerzálny prostriedok, ktorého zručný prevedenie a podliehajú rade odporúčania, vrátane správne dýchanie schopné zbaviť mnohých chorôb.

Most jóga predstavuje v boji proti celulitíde

Prevedenie ásany dochádza tak, že rôzne svalové skupiny sa používajú, čo znamená, že výkon bude mať najväčší účinok. Existuje mnoho rôznych jóga pózy, ale my vám predstavíme tie, ktoré budú najlepšie pomôže v boji proti celulitíde a pri pravidelnom zamestnaní vás nutne potešiť s výsledkom.

Predstavovať "stoličky"

Venujte pozornosť tomuto pózu z jogy, ako by sa jej plnenia sa jedná, takmer všetky svalové skupiny na nohách, a v skutočnosti tam často a rád sa objaví celulitídy.

Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien a ruky pozdĺž dolnej časti tela. Pomaly vdýchnutí, pokrčte kolená a squat, kým vaša pozícia sa nezhoduje obraz pristátie na stoličke. Súčasne s drepu, zdvihnite ruky rovno hore. Nemali by byť nad hlavou, a musí byť pred vami, pod uhlom 135ordm- k podlahe. Upevniť pozíciu a 5 až 10 hlbokých nádychov. Zaujať štartovaciu pozíciu.

Predstavovať "bojovník"

Bojovník Pose môže byť vykonané v rôznych formách, ponúkame najkomplexnejšie a zároveň najúčinnejší, ako požaduje mimo bránu.

Postavte sa s nohami pri sebe, chrbát rovno. Preneste váhu na jednu nohu a začne pomaly nakláňať telo dopredu. Súčasne zdvihnite druhú nohu, udržať rovnováhu. Stojaci na jednej nohe, trupu a zdvihnutej rovno nôh by mala byť rovnobežná s podlahou. Určenie polohy týchto samotných rúk. Buď rovná natiahnuté pozdĺž tela, alebo natiahnuté dopredu, pokračuje reťazec "nôh-body-rúk". Trvať 5 až 10 hlbokých nádychov a zaujať štartovaciu pozíciu. Opakujte pózu, ale s dôrazom na druhú nohu.

Predstavovať "Psy so sklonenou hlavou dolu"

Vezmite na východiskovú pozíciu, stojaci na všetkých štyroch. Hands pozície na ramená, kolená a dať šírku bokov. Spoliehať sa na rukách a nohách, dýchať a odtrhnúť kolená z podlahy, plne rovnanie nohy. Vaše nohy nemajú dvíhať z podlahy. podľa držanie tela bude vyzerať písmeno «V».

Ak zistíte, že je ťažké udržať nohy rovno a neberie päty z podlahy, potom sa nechá ľahko pokrčte kolená. Pri pravidelnom tréningu môžete zvýšiť ich pružnosť a to Asano nespôsobí vám ťažkosti pri realizácii.

Urobiť 5 zhlboka nadýchnuť a zdvihnite jednu nohu, tvoriace pokračovanie priamky s telesom. Trvať 5 až 10 hlbokých nádychov a východy a umiestnite nohu. Vezmite si prvú pozíciu na všetkých štyroch a opakujte to isté s druhou nohou.

"Nakláňať dopredu"

Stoj rovno, paže dole pozdĺž tela a nohy mierne od seba do strán. Urobte si malý krok ľavú nohu do strany s rukami v bok. Rozšíriť ľavú nohu smerom doprava, o 50-60ordm-. Na druhej strane, pravá noha tiež rozšíriť, ale smerom von pod uhlom 45ordm-. Robí dych, krok pravou nohou vpred, takže jeho koleno bolo na rovnakej úrovni s členkom. Vydychovaní, nakloniť svoje telo dopredu, tak nízke, ako je to možné, snaží sa dostať na nohy. Ruky sú umiestnené na podlahe uprostred medzi nohy a dlane smerujú k zadnej časti nohy. Urobiť z 5 až 10 hlbokých nádychov a zaujať pôvodnej pozícii. Opakujte pozíciu výpad s druhou nohou.

Možno, že táto Asano prvý pohľad ťažko uskutočniteľné, ale časom svaly pružnejšie a prijímanie pozícií nespôsobí problémy. Upozorňujeme, že akékoľvek sklony pomôže pretiahnuť svaly stehien a zadku, zvyšujú prietok krvi do tkanív dochádza, čo znamená, že vzhľad pleti je výrazne zlepšila.

Predstavovať "lodný"

Sedieť na podlahe, chrbát a nohy rovno. Zameranie na strane, ktorá je umiestnená na úrovni chrbta. Na nádychu pomaly nakloňte telo späť pod uhlom 70-80ordm- k podlahe. Na zadnej strane to malo zostať rovná. Odtrhnúť nohy z podlahy, ohýbať kolená a začne pomaly narovnať. Uhol medzi ramenami a kryte by mala byť asi 90ordm-. Akonáhle ste plne narovnať nohy, zdvihnúť ruky z podlahy a vyzdvihnúť pozdĺž tela tak, aby sa dotýkala teľatá. Držať rovnováhu, a svalové napätie. Trvať 5 zhlboka nadýchnuť a zaujať štartovaciu pozíciu.

Pokiaľ na prvý pohľad zistíte, že je ťažké udržať pozíciu, môžete si nechať ruky na zem.

Predstavovať "Bridge"

Ležať na zemi, ohýbanie kolená. Noha na podlahe hip-šírka od seba. Ramená rovno pozdĺž tela. Nadýchnite sa a zdvihnite zadok z podlahy a ruky za chrbtom a presunúť somknite hrad. Udržiavať telo bude hladké, a ramená boli fixované na podlahe. Napäté svaly zadok, stehná a stlačte tlačidlo. Urobiť z 5 až 10 hlbokých nádychov, uvoľňuje ruky a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy. Opakovať predstavovať ďalšie 4-6 krát.

Aj tie najlepšie Joga v boji proti celulitíde, nie je schopný vykonať zázrak, ak nechcete zmeniť spôsob života a nenasledujú ich stravu. Pristupovať k riešeniu problému komplexne a jóga vám môže pomôcť s tým.