Strava pre zdravý sexuálny život

To nebolí, ale život podnikanie moderných ľudí má ďaleko k dokonalosti. Často sú záporné body, zlé životné prostredie podmienky, zvýšené zaťaženie na prácu, neustálom strese, neistota. Podľa sexuológov, je syndróm unaveného domácnosti alebo obchodné únavový syndróm, čo vedie k zníženiu účinnosti. Strava pre zdravý sexuálny život by mal byť príčinou tejto patológie je zlá strava.

Hlavnou príčinou tohto ochorenia je rýchly pokles hladiny cukru v krvi, volal hypoglykémie. Ako zvláštne, ako to vyzerá, cukor klesá, keď je telo nasýtený sacharidy. Dlhšie jesť sladké a múky, a hladiny cukru klesne rýchlejšie.

Hypoglykémia spôsobí pokles sexuálnej aktivity, ale tiež spôsobiť emocionálnu úzkosť, depresia a podráždenosť. Všetky problémy sa možno vyhnúť pomocou správnej výživy, jedlo dodáva telu potrebné súčasti, aby sa zabránilo presýteniu z nich. Inými slovami, je potrebné obmedziť spotrebu tuku, cukru a usadiť sa na potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu.

Existuje celý rad pravidiel pre tých, ktorí chcú udržať a zvýšiť sexuálnu energiu. Okrem toho, že prispievajú k zlepšeniu tela.

Jesť viac čerstvá zelenina, čerstvé ovocie. Najvýhodnejšie celé plody, ako šťavy, pretože bohatší vlákna.

Musíte jesť aspoň na deň jeden zeleniny alebo ovocia, ktoré obsahujú provitamín A (mrkva, zrelé ovocie žlto-červené, listová zelenina tmavo zelená). A niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamín C (citrusové plody, paradajky, zemiaky, kapusta).

Diéta pre sexuálny život

V jedálnička zaradiť potraviny bohaté na vitamín E - mrkva, losos, pšeničné otruby, paradajky, banány, ražný chlieb, orechy, rastlinný olej, slnečnicové semienka.

Spomeňte si na potraviny bohaté na zinok, pretože nedostatok zinku vedie k impotencii a prostaty. Hlavne zinok v bielkovinových potravín. Namiesto mäsitých pokrmov jesť ryby alebo kurča. Obmedziť použitie proteínových tukov. Ako môžete jesť viac - karfiol, zemiaky, kukurica, petržlen. Tiež, cesnak, huby, hrach, fazuľa a orechy. Nezabudnite na hroznovú šťavou. Čerstvé ustrice obsahoval veľké množstvo zinku.

Aspoň raz denne pripraviť šalát s greeny. Zastaviť používanie mastných omáčok. Dusené, pečené, varené, ale nie vyprážané. Nejedia vajcia a syr. Vylúčiť zo stravy kofeínu, ktorý sa nachádza v silnej kávy a čaju. Zabudnite na alkohol, to je "nepriateľom sexu." Nahradiť biely cukor s medom.

Soľ potraviny alebo znížiť jeho výšku na minimum. Koniec koncov, vo forme soli, je prítomné vo všetkých produktoch, okrem toho, že sa pridá k vynútenie plnohodnotné jedlo. Ak nemôžete vzdať soľ, prejdite na riasy, ktoré sú bohaté na železo, jód a minerálne látky, alebo ísť do morskej soli.

Ak chcete nahradiť chuť soli, použite citrónovú šťavu, bylinky, rôzne koreniny pri príprave hlavných jedál. Jesť malé porcie až 6 krát za deň, nie prejedať. Ak je jedlo v malých dávkach, kalórie sa nehromadí. Ak sa chcete zbaviť veľkej hmotnosti, jesť len vtedy, ak ste naozaj hlad.

Veľké množstvo jedla nepije. Tak sa môžete vyhnúť prejedaniu. Tekutý nápoj po dobu 30 minút pred jedlom či 30 minút po jedle.

Strava pre zdravý sexuálny život a

Raňajky kaša s fazuľami alebo iných pokrmov, ktoré obsahujú bielkoviny a zaisťujú uvoľnenie energie po celý deň. Nejedzte kandizované ovocie.

Ľahký výživný občerstvenia sú mliečne výrobky (jogurt, cmar, kefír, kobylie mlieko) - je jednoduché a výživné desiatu, a to najmä ak pridáte alebo pšeničné pivo kvasnice do neho. Vyhnúť rafinovaných potravín, tj. rastlinné oleje, bielej múky.

Buďte opatrní s konzumáciou cukrárskych výrobkov, džemy, želé, džemy, nealkoholických nápojov, čokolády, cukríky, konzervy. To je tiež neodporúča jesť vyprážané buchty s rôznymi sladkými náplňami.

Ponuka tohto týždňa propaguje sexuálne zdravie a vyzerá takto:

Čerstvé ovocie pred raňajkami.

Na prvom raňajky - nízkotučné mlieko, čerstvé ovocie, kaše z celých zŕn. Pokrm z tvarohu alebo fazuľa, varené vajcia. Chleba z celých zŕn alebo celozrnné. Káva bez kofeínu alebo bylinné čaje

Paradajkový džús alebo jogurt s čerstvým ovocím vhodný ako aperitív pred 2. raňajkách.

U obeda - čerstvá zelenina a šošovicová polievka, šalát z čerstvej surovej zeleniny, rýb alebo kuracieho mäsa, chudé mäso, tvaroh, syr. Džús alebo ovocie, celozrnné pečivo.

Snack pred večerou sú orechy, semená, čerstvé ovocie.

Na obed - ryby, kuracie alebo chudé mäso, čerstvé kukurica, zeleninový šalát, čerstvé ovocie, pečené zemiaky a hnedú ryžu.

Pre večerné jedální vhodných nízkotučného mlieka alebo mliečnych výrobkov.