Aké vitamíny kúpiť a pitie k posilneniu srdca?

Vitamíny sú dôležité pre zdravie srdca?

Ako preventívne opatrenie, a to najmä pre ľudí, ktorí trpia ischémia, arytmiou, hypertenzia, atď. základné vitamíny. Pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi patologickými procesmi, ktoré ovplyvňujú zdravie srdcového svalu. Pomáhajú telu v boji proti chorobám. Zlý cholesterol, toxíny a odpady - nepodmienené nepriatelia srdca. Preto komplex vitamínov by mala obsahovať antioxidanty pre neho. Na tento účel musí byť ľudské telo prijímať potrebné množstvo vitamínov C, A, E, selén, draslík a horčík.

vitamín C Je to silný antioxidant. To výrazne zvyšuje odolnosť voči stresu, posilňuje cievy a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. To prispieva k zníženiu negatívnych účinkov fajčenia, znečistenia ovzdušia a zabraňuje tvorbe karcinogénnych dusičnany a dusitany. Tento vitamín obsahuje kyselinu askorbovú a kyselinu izoaskorbovej, ascorbigen a ďalšie zdravé zlúčeniny.

Tieto zlúčeniny môžu byť syntetizované v tele z kyseliny askorbovej, ale ich počet nie je dostatočný. Z tohto dôvodu musia byť používaný s jedlom. Požadovaná pre látky a zlúčeniny nachádzajúce sa v samom srdci citrusov, jablka, najmä zelených odrôd. Mnohí vitamín C v šípky, rakytník rešetliakový olej, rakytník rešetliakový, zelenej cibule, kapusty.

Nevyhnutné vitamíny pre srdcové zdravotné problémy vitamín E. on:

• chráni telo pred voľnými radikálmi.
• Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a cholesterolu plakety.
• Chráni osobu pred rozvojom aterosklerózy
• Posilňuje cievy
• Zlepšuje intracelulárnej dýchanie
• Nastavte funkciu pulzný
• Znižuje viskozitu krvi.

Vitamín E je najlepšie dokopy s selénu. Tieto živiny možno nájsť v tučných morských rýb a morských plodov, zeleniny, pečene, cibule a cesnaku.

Pre srdce, je potrebné vitamín A. To tiež posilňuje steny ciev, pomáha eliminovať plaky cholesterolu. Tento vitamín možno nájsť v ovocí a zelenine, oranžovej a červenej. Obnove tohto vitamínu môže za použitia čerstvé broskyne, marhule, slivky, sladké papriky, mrkva.

Vitamíny sú najlepšie pre použitie v kombinácii s inými prvkami, napríklad zinku, horčíka, draslíka, rovnako ako koenzýmu Q10, ktorý podporuje produkciu energie na bunkovej úrovni. Vitamín C spolu so zinkom prispieva k rozvoju špeciálneho enzýmu, čo je silný prírodný antioxidant. Zinok nájdené v morských rýb a kôrovcov. On je tiež dostupný v orechy a obilniny.

Je nevyhnutné pre srdce magnézium. Tento prvok normalizuje krvný tlak, bráni tvorbe trombov. Konzumáciou potrebné množstvo horčíka môže pomôcť telu brániť škodlivé účinky depresie, stres, únava.

Bohužiaľ, to je vždy krátky, pretože telo spotrebuje veľké množstvo tohto prvku v boji proti stresu, znečistené ovzdušie. Preto zásoby horečnatý sa musí neustále dopĺňať. K tomu, jesť viac šošovica, fazuľa. Doplniť svoje rezervy na pomoc suchých plodov, morské plody, čerstvé bylinky a zeleninu.

Samozrejme, srdce sa nezaobíde bez draslík. Tento prvok hrá kľúčovú úlohu stavbu a prestavbu bunkových stien. To prispieva k zníženiu tlaku, zlepšuje odolnosť, pomáha odolávať namáhaniu. To môže byť nájdené v slnečnicové semienka, čerstvou petržlenovou vňaťou, mandlí a ryby.

Do srdca bola zdravá aj on potreboval vitamíny B3, B5 a B6. Napríklad, vitamín B3 znižuje pravdepodobnosť cukrovky, čím sa znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Sú bohaté na všetkých odrôd kapusty, špenát, obilie a obilnín.

S cieľom znížiť deštruktívne účinky stresu na telo, je nutné doplniť telu vitamín B5. To môže byť nájdené v brokolica, ružičkový kel, rovnako ako hnedá ryža. Vitamín B6 zabraňuje tvorbe cholesterolu plaku a trombov boja. Sú bohaté na vajcia, zelenina, hovädzie pečeň, petržlen a obilnín.

Strava by mala byť bohatá na vitamíny a minerály. Veľmi užitočné pre zdravie srdca nerafinovaného rastlinného oleja (slnečnica, ľan, kukurica a sóje), orechy, žĺtky, celé zrná, pečene. Ak chcete znížiť množstvo zlého cholesterolu, čo negatívne ovplyvňuje krvné cievy, už jesť rôzne čerstvej zeleniny a byliniek.

Jesť viac zelenej cibule, mrkva, červená repa, cesnak, banány, sušené ovocie nezanedbávať.

Pripraviť raňajky špenátový šalát s píniovými orieškami. Desiatu na oranžovú, jesť čierne ríbezle, čerstvé a pečené jablká. Pripravte ľahký polievku šošovkou a jačmeňa. Niekoľkokrát týždenne pripravujú tučné ryby, obmedziť príjem soli. Je to tiež stojí za to kúpiť vitamíny, ktoré obsahujú komponenty v lekárni, ako bolo popísané vyššie, a prijať vitamín komplexy - a vaše srdce zdravé.

Tiež, len prehĺtať rybí tuk. Prečo? Pozrite sa na video!

Svetlana, medicsguru.ru