Plody sú vhodné pre srdce - čo?

Ak chcete zachovať svoje zdravie tiež potrebujú časté prechádzky, čerstvý vzduch, cvičenie uskutočniteľné. Je dôležité zaradiť do jedálnička čerstvých zeleninových výrobkov, najmä ovocie. Majú jednu veľmi dôležitú vlastnosť - zvyšuje obsah hemoglobínu, ktoré sú nevyhnutné pre srdcového svalu. Okrem toho, že znižujú hladinu škodlivého cholesterolu, znižuje vysoký krvný tlak. Poďme zistiť užitočné ovocie k srdcu to, čo sú zač? Aká je najužitočnejšie z nich zahrnúť do svojho jedálnička?

Ovocné srdce zdravie

banány. Tieto zahraničných návštevníkov sú veľmi užitočné. Vzhľadom k vysokému obsahu draslíka, lekári odporúčajú je pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami. Vedľa draslíka, banány obsahovať ďalšie požadované činidlá do srdca - a to, vápnik, horčík, fosfor, železo a veľa vitamínov.

Broskyne sú užitočné prinajmenšom banány. Zrelé plody sú nevyhnutné pre srdce. Sú bohaté na vitamíny, obsahujúce minerály - draslík, fosfor, horčík, vápnik. Všetky tieto látky majú priaznivý vplyv na zdravie srdcového svalu. Preto kardiológovia radím svojim pacientom pravidelne jesť zrelé broskyne.

marhuľa. Mnohí odborníci sa domnievajú najužitočnejší ovocie. Majú zabrániť rozvoju rakoviny, a majú pozitívny vplyv na naše životne dôležitých orgánov. Látky obsiahnuté vo zrelé plody (najmä draslíka) sa udržuje svoju prevádzku, zlepšiť vaskulárneho stavu. Tiež Draslík pomáha telu zbaviť sa toxínov, podporuje krvný tlak znižujú.

granátové jablko. Červená semená granátového jablka mimoriadne pozitívny vplyv na cievny zdravie, dobré pre srdce. Pokiaľ ide o liečbu, prevenciu, iba čerstvé ovocie robiť. Granáty sami a ich šťavy obsahujú všetky potrebné materiály. Neumožňujú krv zahustiť, prevenciu vysokej hladiny cholesterolu v krvi.

hrozno. Jeho plody, zvlášť tmavé pivá obsahujú celý špajzu z rôznych látok. Hrozno obsahujú vitamín E, P, PP, C, A, kompletné skupiny B. Sú esenciálne oleje, prírodné kyseliny, minerálne látky, vlákna. Hrozno sú veľmi dobré pre srdce, ako má antitoxický, regeneračné účinky a znižuje zlý cholesterol, zlepšuje náladu. To je užitočné najmä pre ľudí zrelý a staršie osoby.

sušené ovocie. Sušené ovocie, najmä marhule, hrozienka, jablká, slivky, figy a dáta sú známe pre vysoký obsah draslíka. Každý deň, jesť len štvrtina šálky rôzne sušené ovocie, bude poskytovať neoceniteľnú pomoc svojho srdca obnoviť jeho zdravie.

avokádo. Cudzích druhov ovocia, okrem banánov, je potrebné poznamenať, a avokádo. Vrátane zrelé plody do svojho jedálnička, budete vykresliť neoceniteľnú službu k svojmu srdcu. Jesť avokádo stačí pridať do šalátov. Avokádo sa dobre hodí citrusov. Vzhľadom k ovociu môžete postupne zbaviť ateroskleróza, ochorenie srdca, normalizuje krvný tlak, zlepšiť kvalitu krvi.

je to zaujímavé

Vedci v priebehu experimentov dospela k záveru, že je ovocie a zeleniny s bielym mäsom môže výrazne znížiť riziko infarktu a ďalších chorôb srdca a ciev. Celkom 200 gramov rastlinnej stravy jedli počas dňa dvakrát znižuje riziko vzniku týchto ochorení. Výskum na túto tému bola vykonaná holandských vedcov z University of Wageningen. V experimentoch, plody s bielym mäsom - jablká, hrušky, banány a zelenina - karfiol, uhorky a huby.

na záver

Musíme si uvedomiť, že srdce vyžaduje neustálu, dennú starostlivosť, a nie keď počiatočné poruchy a majú zdravotné problémy. Jesť správne, jesť pravidelne a čerstvú zeleninu, ovocie. Ale to nie je presne bude prínosom, pretože sa jedná o potraviny, ktoré obsahujú cholesterol. Strih späť na vyprážané, mastné potraviny, rafinované sladkosti. Veľa soli tiež nie je dobré pre srdce.

Udržujte svoje zdravie srdca pomocou pozitívnych emócií, radosti, veselé rozpoloženie. Čím viac, že ​​by mohli ohroziť jeho zdravie, v modernej dobe je viac než dosť. Okrem správneho, opevnené potravín a pozitívne emócie, srdce potrebuje čerstvý vzduch, kvalitný odpočinok, pokojný spánok, čo minimalizuje stres a negatívne emócie.

Iba pozitívny postoj je správny spôsob života, rovnako ako pravidelné preventívne návštevy lekára k ochrane srdca pred chorobami vám pomôže byť v dobrej fyzickej kondícii do zrelého veku. Zostať zdravý!