Metabolizmus a obezita. Prostriedky zrýchľujúci metabolizmus

V primárnou príčinou obezity, telesného tuku nie je spojená so žiadnym - alebo patológiu, a závisí od množstva spotrebovanej potravy. Jednoducho povedané, ľudia priberajú z nadmerného výživa a nedostatok pohybu.

Ak hovoríme o sekundárnom obezity, hromadenie tuku je výsledok - alebo primárneho ochorenia. Vo väčšine prípadov ide o poruchu patológie centrálneho nervového systému alebo ochorenie žliaz s vnútornou sekréciou.

Či už je hlavnou príčinou obezity, založené na výskyt nadmerného telesného tuku je metabolická porucha. Najmä môžeme hovoriť o patologických zmenách tukov, cukrov a metabolizmus vody a soli.

Predispozície k obezite

Telo každého človeka, svojím spôsobom unikátny. To sa odráža vo všetkom, od vzhľadu na vlastnostiach metabolických procesov. Iste medzi svojimi priateľmi existujú jedinci, ktorí môžu jesť takmer všetko, a to bez akýchkoľvek obmedzení, a tak má veľmi štíhlu postavu. A čo o týchto ľuďoch, môžete len povedať, že šťastie.

Podobná situácia je tiež pozorovaný v detstve. Podľa oficiálnych štatistík medzi mladšiu generáciu obéznych ľudí, o 60 percent nižšie ako u dospelej populácie. To je vzhľadom k metabolizmu v týchto rokoch. Rastúce používa veľa kalórií, ktoré sú vynaložené na plasty a regeneračné účely.

Väčšina populácie nebude môcť chváliť takú úžasnú schopnosť. V priebehu rokov, je potreba kalórií značne znížená. Je pochopiteľné, že v nadmerným príjmom potravy, kalórie nepřivlastněný budú uložené ako tuk.

priťažujúce okolnosti

Bohužiaľ, len málo z nás sa môže pochváliť vyváženú stravu. Moderný človek, z väčšej časti, konzumuje jedlo je veľmi bohatá na kalórie. Takéto užitočné komponenty, ako je zelenina, bohaté na vitamíny a vlákniny, vzácnejšie sa objaví na našich stoloch. Sú takmer úplne vytláča potraviny živočíšneho pôvodu, a všetky druhy sladké limonády. Je moderný fenomén, ako fast food veľmi vyžíva.

V dôsledku nestriedmu diéty, každý z nás spotrebuje rovnaké množstvo kalórií ako schopní minúť. Ak vezmeme do úvahy, že každodenná rutina priemerného človeka nie je plná fyzickej aktivity, sa stáva úplne jasné, že obezita je spoločníkom moderného človeka.

Ako zrýchliť metabolizmus?

Našťastie to nie je tak hrozné, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. K dispozícii je jednoduché a cenovo dostupné spôsoby, ako urýchliť metabolizmus. Nižšie sú uvedené tie najefektívnejšie.

vyvážená strava

Pre normálne fungovanie nášho organizmu potrebuje pravidelný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov. Ak existuje dlhodobá nerovnováha medzi vyššie uvedených zložiek, bude nevyhnutne začnú trpieť všetky metabolické procesy, objavia tuk, že trpí všeobecné blaho.

Nie je nutné dodržiavať niektorú - alebo prísne mono-diétu, alebo úplne odmietajú jesť. To bude pravdepodobne škodiť vlastného tela, ako pomôcť. Najlepším riešením by bolo odvolanie k lekárovi na výživu, ktorý s ohľadom na svoje zdravie, vyzdvihnúť správne a vyváženej stravy.

pohybová aktivita

Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzická aktivita - kľúčom k dlhému a aktívny život, však, veľa ľudí zabudnúť na to, ako robiť "medvediu" službu. Keď cvičíte, vaše telo je vystavené zaťaženie dávky. V tomto zrýchľuje prietok krvi do tkanív a orgánov dostáva zvýšené množstvo kyslíka a živín. Nahromadené toxíny a odpady začnú intenzívne vylučuje z tela. V tomto prípade sú všetky metabolické procesy sú urýchľované a zmizne s nadváhou.

Ak ste doteraz získali prístup k fyzickému tréningu, mali by ste tak urobiť bez zbytočného odkladu. Môžete ísť do posilňovne alebo fitness centre, alebo jednoducho usporiadať večerné alebo ranné jog.

snívať

Výhody zdravé, plné spánku Mnohé už bolo povedané. Môžem len dodať len to, že telo každého človeka je odlišná, a ak sa vezme 7 - 8 hodín spánku do druhej, to môže zdať nedostatočné.

Navyše, všetci zdieľame do dvoch zastrešujúcich kategórií "sovy" a "škovránky". Pre prvé spánok cennejšie ráno, pre druhý, večerné. Nemali by sme zanedbávať túto potrebu tela, pretože, ako je známe, v priebehu spánku sa naše telo prijíma náboj síl potrebných pre celý pracovný deň.

kúpeľ

Blahodarné účinky kúpeľa procedúr v našom organizme ťažké preceňovať. Keď je naše telo vystavené vysokoteplotných procesoch sú posilnené potenie. Výsledkom je, že telo toxínov a odpadu, a cítite niekoľko rokov mladšie.

záver

Na záver, niektoré ťažobné potraviny majú schopnosť urýchliť metabolizmus. Napríklad, paprika, zázvor, citrusové plody a mnoho ďalších. Nech je to tak, aby boli vždy k dispozícii vo vašej strave. Nezabudnite o nebezpečenstvách prejedanie. Udržiavať aktívny životný štýl a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru