Harm sa bez tuku diétu tela

Princíp štíhle stravy - je úplné odstránenie tukov z potravy. Avšak dlhodobé užívanie také potraviny môžu mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie a viesť k nezvratným následkom. Ale poškodenie telesného tuku bez diéty pre mnoho žien nie je prekážkou, pretože túžba schudnúť na prvom mieste pre nich.

Výživa bez tuku diétu

Táto diéta zahŕňa stravovanie tuku nie je viac ako 5% z celkovej stravy. Ale je potrebné poznamenať, že 10% tuku je minimálny štandard požadovaný pre normálny vývoj organizmu. Počas chudé diéte dovolené jesť chudé mäso (hydinové, hovädzie, konské mäso) a nízkym obsahom tuku rýb (pstruh, treska, bradavičnatej), mliečne výrobky bez tuku, múky vyrobené z pšeničnej múky, zeleniny, ovocia, húb. Všetky potraviny sa parí alebo varená, môžete smažiť použiť iba gril.

Je zakázané konzumovať tuky, rastlinné oleje a živočíšne potraviny, ktoré obsahujú tuk, tučné mäso (vrátane chudého bravčového mäsa a jahňacieho mäsa), mastné ryby (tuniak, sleď, losos), mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú tuk, všetkých druhov údenín, čokolády, cukrovinky, vajcia a orechy.

O tom, koľko času je potrebné dodržiavať zásadu moci, to nič nehovorí, ale po prečítaní recenzií, môžete vidieť, že mnohé ženy sú schopné úspešne schudnúť. Ale o tom, čo spôsobuje škody na tele, táto strava nie je spomenuté.

Vplyv chudého stravy na ľudské zdravie

Ak sa budeme držať túto diétu na krátku dobu, škoda na telo je malý, ale keď vidíte na tejto diéte po dlhšiu dobu, môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Podľa tvorcov chudé strave, odstránenie tukov z potravy garantuje efektívnu redukciu hmotnosti. Avšak, oni neberú do úvahy dôsledky, ktoré táto strava môže viesť.

Tuky sú nielen podkožnej vrstvy. Poskytujú silu bunkovej membrány, takže odmietnutie tuku môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie nielen z jednotlivých orgánov, ale aj celý organizmus.

Tuky pomôcť absorbovať tuku rozpustné vitamíny E a A, že deficit tuku jednoducho nie je absorbovaná. Ale to je dobre známe, že tieto vitamíny sú nevyhnutné pre krásu a zdravie vlasov, kože a nechtov. Kto chce sedieť na takú diétu, v ktorom vlasy krehne a kože ochabnuté?

Nedostatok tuku v strave môže byť škodlivé a mať vplyv na mozog a duševnú výkonnosť, pretože tuky sú súčasťou mozgových buniek. S nedostatkom tukov v strave dieťaťa, jeho psychologický vývoj môže byť spomalený, ktoré brzdia ich schopnosť sa učiť.

Tuky hrajú dôležitú úlohu v metabolizme. Napríklad cholesterol je nevyhnutné pre tvorbu žlčových kyselín a hormónov, vrátane pohlavia. Z tohto dôvodu, po dlhé štíhle diéta poškodzuje zdravie žien a môže viesť k neplodnosti. Okrem toho, drastický úbytok hmotnosti môže viesť k hernie vnútorných orgánov, ktoré boli predtým obsadené pozície v dôsledku telesného tuku.

Použitie tuku pre telo

K dnešnému dňu, rozumná diéta na chudnutie patrí používanie rastlinných tukov. Použitie živočíšnych tukov je tiež užitočné, ale len s mierou, môžu získať z mliečnych výrobkov a chudé mäso. V posledných rokoch sa čoraz viac začalo hovoriť o výhodách konzumácie tučných rýb, čo tiež pomáha vyrovnať sa s nadváhou, a zahŕňa vo svojom zložení mastných kyselín nevyhnutných pre výskytu metabolických procesov.

Zvlášť dôležité sú tučné jedlá v zime, pretože poskytujú osobe viac energie a pomôže vám zostať v teple. Preto v zime, na rozdiel od leta, musíte jesť potraviny bohaté na tuk. Deferrable zásoby telesného tuku v prípade hladu dovoliť osobe vydržať dlhšie. Je známe, že tenké ľudia sú oveľa ťažšie znášať hlad, a väčšia pravdepodobnosť, že zomrú na to, ako kompletný.

Vytvorené z tuku mastných kyselín, sa zúčastňuje všetkých metabolických procesov v tele. Tuky napríklad vplyv na metabolizmus vápnika. Z tohto dôvodu, a to najmä po štyridsiatich rokov, pri strate vápnika z tela, je dôležité, aby nasýtenie stravy mliečnych a rastlinných tukov.

Najužitočnejšie produkty pre človeka - je to prirodzené. A tuk by mal byť tiež prirodzené. Z rastlinného oleja sa dáva prednosť tým, ktoré neboli podrobené zvláštne tepelnom spracovaní. A živočíšnych tukov je lepšie použiť vo forme mliečnych výrobkov a rýb.

Tak, poškodenie bez tuku strave je zrejmé, a to jedlo je porušenie metabolických procesov, ktorých návratnosť môže trvať dlhú dobu.