Pôst dni tehotné ženy, menu

Úplne prirodzene, tehotenstvo je sprevádzaný súborom určitého počtu kilogramov. To sa nedá vyhnúť, a skúste to nestojí. Avšak, tento proces je charakteristická jemnosť a jemnosťou, a mala by prebiehať pod prísnym dohľadom gynekológom. Je celkom dobre možné, že lekár odporučí, aby ste minúť počas tehotenstva pôst dní.

Vyvážená strava a prísna kontrola nad denného menu na pomoc nastávajúca matka nielen, aby sa zabránilo nadmernému napúčanie alebo sa ho zbaviť, navyše také opatrenia urýchlia zotavenie po objavení omrvinky na svetlá a výrazne uľahčiť proces samotný pôrod. Typicky, pôst dni sa vykonáva po druhom trimestri tehotenstva, kedy je už vytvoreného všetky orgány a systémy pre plod.

Takže so zameraním na odporúčanie lekára, môžete upraviť stravu pri čakaní na bábätko. Takže pôst dni môžu byť vykonávané jeden po druhom v týždni, je dôležité mať na pamäti, že najčastejšou strava môže značne uškodiť ženám v štáte. Nesprávna výživa v tomto období so sebou nesie vývoji anémia z nedostatku železa, nedostatok vitamínov a ďalších problémov.

Nie je nutné v tomto prípade čakať nejaké fenomenálne výsledkov ako pôstne dni umožňujú vylučovať len na nadmernú vlhkosť a chráni pred radom kilá navyše.

Pred začatím určitým obmedzeniam v potrave, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom. Nezabudnite, že aj jednodňové diéty majú určité kontraindikácie. Každé tehotenstvo je jedinečná, takže nutričné ​​otázky by mali byť riešené v čisto individuálnej báze.

zvážiť všeobecné zásady pre všetky varianty diét:

- Množstvo kvapalného opitý za deň by nemala byť menšia ako dva litre, vo pôst deň je množstvo by sa mala zvýšiť na tri litre. To pomôže obnoviť minerálne a elektrolytov rovnováhy. V tomto prípade sa nemusíte báť o opuchu, v túto chvíľu nejete soľ, a to, že má schopnosť zadržiavať vodu v tele.

- systematický

Nie je nutné usporiadať jednodňové strava je chaotický a neusporiadaný. Ak chcete tak urobiť, určitý deň v týždni, ako v nedeľu. Po nejakej dobe, telo zvyknúť a bude normálne mať túto diétu.

Vykládka nebude pre vás ťažký stres, a nebude mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Vopred určiť s počtom pôstu dní v mesiaci po diskusii so svojím lekárom.

- delená strava

Tehotné ženy veľmi dobre vedia, aké ťažké je hladovať po dlhú dobu v ich polohe. Aby sa zabránilo pocit hladu a oslabujúci vážne zhoršenie zdravotného stavu, je nutné rozdeliť denné množstvo jedla na niekoľkých scénach (päť alebo šesť).

Žuť každý aj ten najmenší časť dlhšiu dobu, bude to signalizovať mozog o nasýtenia. Krátke prestávky medzi jedlami nedovolí žalúdok úplne vyprázdniť, takže pocit hladu nie je príliš ostrý. Pozrime sa na inú pravdou - nejesť dve hodiny pred spaním.

- toxikosa

Ak trpíte preeklampsia - toxikosa druhej polovici tehotenstva, pôst dni môžu byť pre vás a nemá kontraindikované. Ak váš gynekológ schvaľuje takúto prax, že je žiaduce, aby mierne zvýšiť odporúčané množstvo potravín - o pätinu.

Zoberme si niekoľko možností pre manipuláciu dní pre matku.

Apple pôst deň pre tehotné ženy

To je najčastejšia. V tej dobe sa odporúča zjesť pol kilo jabĺk, ich distribúcia do piatich alebo šiestich recepciách. Užitočné najmä taká diéta je pre tie ženy, ktoré majú chudokrvnosti z nedostatku železa je prítomný. Jablká obsahujú veľa železa.

Okrem pôstu deň pomáha normalizovať zažívanie.

Apple diéta mäkké rieši problém zápchy, spoločné sociálne zariadenie v poslednom trimestri tehotenstva. Je dôležité mať na pamäti, že toto jedlo je kontraindikovaný u žalúdka.

Tvaroh výboj deň pre tehotné ženy

V deň, kedy môžete jesť sto gramov syra, je najlepšie dať prednosť nízkym obsahom tuku, rozdeľovať to do piatich až deviatich trikov. Pitná voda sa teda odporúča, alebo odstredené mlieko. Ostatné mliečne výrobky nie sú použité.

Táto verzia stravy znesiteľnejší, než ovocia alebo zeleniny, ako tvaroh dáva znateľný pocit nasýtenia.

Ryby deň pre tehotné ženy

V deň, keď sa odporúča jesť viac ako kilogram ryby dusené bez pridanej soli. Tak je možné piť vodu a zelený čaj v neobmedzenom množstve. Tento variant je vhodný aj pre tých dojčiacich matiek.

Počas pôstu deň, je lepšie obsadiť sami s niečím, a nie sedieť doma, inak to bude veľmi ťažké odolať pokušeniu hučanie chladničky.

Ako už bolo uvedené vyššie - nie je nutné zariadiť pôst dni príliš často a držať ich bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom.