Diéta počas tehotenstva

V čase, keď je žena očakáva narodenie dieťaťa, je veľmi dôležitým faktorom pre normálny vývoj a rast plodu je jedlo budúcej matky. To je dôležité nielen sledovať prítomnosť v potrave požadovaného množstva vitamínov, minerálov a ďalších živín, ale aj dodržiavať diétu počas tehotenstva.

Tehotenstvo je prirodzený fyziologický stav ženy, ale preto, že z hľadiska výživy nemôže považovať za morbídne a inštalovať žiadne zábrany. Nie je jediný potravinársky výrobok, ktorý by bol odoprená nastávajúca matka len z toho dôvodu, že je v zaujímavej pozícii.

V skorých štádiách, odborníci odporúčajú držať 4 jedál denne, a v druhej polovici tehotenstva sa celý denná strava je lepšie rozdeliť do 5-6 po malých dávkach. Po jedle si môžete oddýchnuť, ale neklame. Je potrebné vyzdvihnúť aktívnej formy rekreácie. Vzhľadom na zákaz používania akýchkoľvek produktov, zdravých žien počas tehotenstva môže dovoliť takmer všetko, okrem alkoholu.

Budúce matky organizmus dokonale absorbuje oleja a mliečnych tukov. Rastlinné oleje sú známe ako vynikajúci zdroj kyseliny linolovej a vitamín E, pozitívny vplyv na priebeh tehotenstva.

Niekedy počas tehotenstva znižuje motorickú aktivitu čreva. To môže viesť k zápche, takže strava tehotných žien je nutné vziať do úvahy túto okolnosť. Diéta by mala obsahovať vlákniny, ako je celulóza a pektín. Tie sa nachádzajú v ovocí a zelenine, pohánka a ovsa.

Od polovice tehotenstva, odborníci odporúčajú obmedziť používanie určitých výrobkov. Tak, v diéte by sa mala znížiť množstvo cukru, výrobky z múky a pečiva, krupice a ryže, rovnako ako produkty, ktoré obsahujú extraktov. To pečené mäso a ryby, rovnako ako mäso a ryby vývar. Takáto strava je, pretože neskôr v tehotenstve, obličky a pečeňové funkcie budúce matky je veľmi aktívny, pretože majú za úlohu neutralizáciu a odstránenie výmeny produktov oboch ženy a plod.

Ak je nastávajúca matka pozorovalo predčasné toxikózy, sprevádzané vracaním, mala by sa dodržiavať diétu, ktorá je priradená k neskorších fázach tehotenstva. Avšak, je potrebné trochu znížiť množstvo spotrebovaných sacharidov a konzumovať asi 15 gramov soli denne. Všetky potraviny by mali byť dobre tepelne spracované. Na použitie najlepšie primárne v ošumělého forme, po malých častiach v intervale 2-3 hodín. Tekutiny tiež lepšie piť málo, 50-100 ml. Nie je kontraindikovaný počas tehotenstva a pôstu dňoch: tvaroh a kyslou smotanou, kompót, jablko.

Keď toxikosa počas druhej polovice tehotenstva v strave nastávajúce matky musia mať dostatočné množstvo bielkovín. To môže byť dosiahnuté, a to najmä s mliečnymi výrobkami, najmä syrov. Tuk príjem by sa mal znížiť na 60 gramov denne, zatiaľ čo ženy, ktorí majú nadváhu - až 40 g sa odporúča držať sa mlieko-zeleninové diétu, jesť ovocie a zeleninu nahradiť cukor s medom.

To znamená, že stav výživy žien počas tehotenstva by mala byť vyvážená a racionálne. Denná dávka je nutné k nasýteniu zeleninu, ovocie, džús. Práve v tom spočíva záruku normálny vývoj plodu a pohodu budúcej matky.