Ako pomôcť telu brániť rôzne vírusy

Za oknom sa len nepatrne zníži teplotu, a majú mnoho detí i dospelých chodí s upchatý nos, kašeľ, sa sťažujú na bolesti hlavy a slabosti. Aký typ vírusov sú medzi nami? Alebo sa jedná o reakciu na chlad a vlhkosť? Ako pomôcť telu bojovať rôznych vírusov, ktoré sú aktívne najmä na jeseň?

Incidencia v akútnych respiračných vírusových ochorení, ako je napríklad každý rok. Keď začne obdobie dažďov, tým viac ľudia začnú bolieť. Ale nie moc nedeje. Táto situácia je typická pre prechodné obdobie (od teplej chladu). V tejto dobe sa ľudia často ochorie. Ale ako sa odraziť vírusy?

To vyvoláva celý rad podchladenie ochorení. Počasie sa v tomto ročnom období je premenlivé: v dopoludňajších hodinách môže byť teplý, a po večeri za studena, alebo naopak, takže ľudia nemajú šaty pre počasie. Chorých, prevažne administratívni pracovníci, ktorí málo sa pohybujú. Dokonca aj v prípade, že ulica je teplá, celkom v pohode v interiéri. Pravidelný podchladenie a môže byť základom pre vznik rôznych prechladnutia.

Je možné odolať jesenné choroby? Je možné, a ako sa vysporiadať s vírusmi sú pomerne jednoduché a dostupné, môžu byť použité kýmkoľvek. Ale budete musieť zaplatiť malú pozornosť pre svoje zdravie.

Rada najskôr. Po prvé, je nutné, aby vhodne oblečení počasie. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na topánke. Ľahké topánky, balerínky by mal byť už v skrini a čakať na jar, a to aj v prípade, že ulica je stále, podľa vášho názoru, dosť tepla. Na jeseň topánky nohy budú v suchu, teple a pohodlí. Keď noha je chladný, zúžili cievy v nose, prietok krvi sa spomaľuje a krv majú imunitné bunky, ktoré bojujú s infekciou. Preto, keď nohy sú chladné, nosovej sliznice a krku menej chránená, a že "použitie" rôznych vírusov a baktérií.

Udržiavať v kanceláriách takzvaných "povinnosť" bundy, svetre, šály, ktoré môžete hodiť, keď v kancelárii za studena, alebo šaty, keď ste sa vrátiť domov, v prípade, že počasie sa náhle zmenil.

Tip Two. Keď príde do práce alebo domov, uistite sa, že si umyť ruky mydlom a vodou. Počas dňa to tak často, ako je to možné. Fínski vedci ukázali, že tento jednoduchý postup znižuje výskyt nachladnutí 2-3 krát! Ak nemôžete používať mydlo a vodu, nosiť vlhčené obrúsky v kabelke. Ešte jedna vec: niekto má vo zvyku dopravy alebo jednoducho na ulici rukou dotknúť nos, oči, tvár - tak šíreniu vírusov, takže opustiť človeka samotného.

Tip tri. Oprieť o vitamín potravín, najmä bohaté na vitamín C. Teraz je tu ešte veľa ovocia a zeleniny, ktoré by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Tak, že telo získal dostatočné množstvo vitamínov, každý deň by mal zjesť 300 gramov ovocia a zeleniny. Každý vie, že vitamín C bohatá citrusových plodov, najmä citróny, a nie každý môže vedieť, že paprika neho za tri krát viac, než citrón, v bokoch - 10 krát, a to čiernej ríbezle - 40-krát. Vitamín C sa vyskytuje v inej ovocie, zelenina, jahody, jablká, hrušky, brusnice, zemiaky, cibuľa, kapusta a iné usporiadať potraviny tak, aby jedlo bolo nielen chutné, ale tiež užitočné .. Takže môžete pomôcť vášmu telu bojovať späť k rôznym infekciám.

Tip štyri. Všetci vedeli, že skúsený telo vyrovnáva s rôznymi vírusmi a infekciami. Je nutné získať dostatok spánku. Spánok, ako hovoria lekári, musí byť najmenej 8 hodín. Počas spánku telo je obnovený a omladená. Kedy ísť? Predpokladá sa, že najlepší čas ísť spať - od 23.00 do 07.00. Avšak, čas na odpočinok každý zvolí svoje vlastné, s prihliadnutím na vnútorné telesné hodiny. Lepšie spať v chladnej, dobre vetranej miestnosti. Môžete spať s otvoreným oknom, ale pod teplou prikrývkou, potom spánok bude silné a zdravé.

Tip päť. Naučte sa relaxovať, odpočívať. Dnes sa často ocitáme v stresujúce situácie, častý stres niekoľkonásobne znižuje schopnosť tela odolávať infekciám. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby mohli odpočívať. Každý relaxuje po svojom: niektorí ľudia v kruhu priateľov s intímne rozhovory, zatiaľ čo iní - pokiaľ ide o veci, ktoré máte radi: maľovanie obrazov, bižutérne výroby, atď Pre tento účel ideálne a dobre zvolenej hudby. Zapnite hudbu, ľahol na pohovku, zavri oči a pamätať si niečo príjemné. Tieto tipy vám pomôžu odraziť rôzne vírusy.

Med proti nachladnutiu

Med môže zničiť baktérie. Kanadský Vedci našli. Podľa nich je účinnosť tohto nástroja je vyššia ako u antibiotík. Med ničí také mikroorganizmy, ktoré sa často získa rezistenciu k antibiotikám.