Aké sú základné vitamíny pre rast vlasov a nechtov?

Všetci ľudia bez ohľadu na pohlavie chcú vyzerať dobre a atraktívne. To sa vzťahuje aj na stave vlasov a nechtov. Zdravé a lesklé vlasy, nechty silné a hladké doplnok nielen pozornosť druhých, ale aj sebavedomie. Tieto aspekty vzhľadu podvedomia obsahujú informácie o zdravom tele.

Existujú rôzne techniky, ktoré nám umožňujú zistiť stav organizmu a jeho systémov pomocou analýzy nechty a vlasy pacienta. Napríklad, biele škvrny na nechtovej platničky k porušeniu metabolických procesov, a nadmerné krehkosti - z nedostatku vápnika. Ak je vlasy suché a lesklé, často príznakom nedostatku vitamínov skupiny B.

Nezabudnite, že pre normálny vývoj a rast vlasov a nechtov sú dôležité produkty iba pre starostlivosť a osobnú hygienu. V mnohých ohľadoch, ich stav závisí na prítomnosti v potravinách dostatočným množstvom vitamínov. A aké sú základné vitamíny pre rast vlasov a nechtov? Pred odpoveďou na túto otázku, poviem viac o výhodách vitamínov.

Vitamíny nazýva komplexné organické látky s chemickým zložením, ktoré je prítomné v potravinách, ktoré konzumujú, a následne sa podieľa na všetkých biochemických procesov v tele, jeho orgánov a systémov. Sú nevyhnutné pre vývoj a rast buniek, rovnako ako metabolických procesov.

V noci musíme trochu vitamíny, ale ak je aspoň minimálne ich deficitu veľmi rýchlo sa nezačnú objavovať rôzne nevratnú reakciu. Z tohto dôvodu by mal každý dávať pozor na rovnováhu spotrebovaných živín a ich nedostatok v potrave, aby prijali ďalšie multivitamínové komplexy.

nechtov a vlasov zdravie závisí od obsahu v ľudskom tele adekvátne množstvo určitých prvkov. Aby bolo možné zistiť, aké vitamíny pre vlasy a nechty sú potrebné pre to, vziať do úvahy fyziologické stranu otázku, a síce zložením druhej. Vlasy sa skladá z takzvaných keratínu váhy. Sú postupne naskladané na seba, ktoré tvoria vonkajší plášť z vlasov.

Viditeľná časť sa nazýva jadro, a ten, ktorý je pod kožu, sa nazýva vlasov žiarovku. Okolo je folikul, niečo podobné do vlasového folikulu.

Z jeho tvaru bude určovať budúcu štruktúru vlasov - Čo je to kučeravé alebo rovné. Farba vlasov závisí iba na pigmentov prítomných v tele, a priemerná miera rastu o jeden centimeter za mesiac.

Štruktúra tiež obsahuje klinec Keratin hlavne. To je dôvod, prečo sú vitamínové komplexy zameraná predovšetkým na zlepšovanie a vlasy a nechty naraz.

Ak chcete pridať lesk na vlasy a našuchorený, pridať do svojej každodennej strave viac vitamínu A. To sa týka skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, čo znamená, že jeho najlepší stráviteľnosť spolu s tukmi.

Prípadne môžete pripraviť šalát krásy, sezóna šalát s strúhanej mrkvy a sušené ovocie olivový olej. Tento pokrm je nielen užitočná, ale tiež vynikajúci. Je možné jesť každé ráno na raňajky.

Spojíme Ak šalát s ovsené vločky, bude efekt bude ešte veľkolepejšie. Ovsené vločky obsahuje veľa rôznych vitamínov a minerálnych látok, obzvlášť bohaté na vitamíny B Snažte sa, aby vaše jedlo čo najviac vyvážený.

Podľa odporúčaní dietetikov Najväčším prínosom pre organizmus je nasledujúci pomer podiel bielkovín, tukov a sacharidov - 1: 1: 4. Výživa by mala byť frakcie, to znamená, že malé porcie.

Jesť častejšie, nie menej ako päťkrát za deň. Strava by mala byť prítomná mliečne výrobky, rôzne obilniny, ovocie a zelenina a orechy. Niekoľkokrát týždenne sa odporúča jesť mäso.

Ak sa chystáte kúpiť nejaké multivitamínový doplnok nebude zbytočné konzultovať s odborníkom. Uvedomte si, že niektoré vitamíny majú tendenciu sa hromadiť v tele, to je ďaleko od užitočná, a možno dokonca škodlivé.

V klasickom vitamínu musí byť prítomný doplnky:

- vápnik. Aktívne sa podieľa na raste a rozvoji vlasov a nechtov. Keď ľudskú konzumáciu kávy alebo závislosti na nikotíne, telo začne absorbovať menej vápnika. Denná norma prvku môžu byť získané dvojica nápojového skla mlieka alebo jogurtu, stravovanie 30 g alebo 100 g tvarohu. Vápnik je tiež nájdené v fazuľa a kapusta.

- magnézium nevyhnutný pre správnej výživy a nechty a vlasy. Jeho vysoká koncentrácia je pozorované u prosa, banánov, mlieka, sóje a zemiakov.

- vitamín E. Je antioxidant, ktorý môže chrániť bunky pred starnutím. To platí aj pre vlasy a nechty buniek. Tiež vitamín E vyživuje ich. Jej vysoký obsah nájsť vo všetkých rastlinných olejoch.

- selén To sa odkazuje na zozname základných stopových prvkov. To bolo od jeho neprítomnosť v tele začínajú rozkladať na nechty a vlasy. Tiež je schopný zrýchliť metabolické procesy prebiehajúce v ľudskom tele. Jeho veľa orechov a morských rýb.

- zinok. To zabraňuje vypadávaniu vlasov. To sa nachádza v pečeni a morské plody.

No, teraz viete, čo budete potrebovať vitamíny pre rast vlasov a nechty. Na záver chcem povedať o mýty o vitamíny panujúcich v spoločnosti. Takže medzi veľa ľudí, vrátane lekárov, sú toho názoru, že najlepším riešením je ich konzumácia vitamínov do tela iba s jedlom. Tvrdí, že syntetické vitamíny nemôžu nahradiť stopercentne fit súčasnosť a byť rovnako účinné.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že môžu dokonca vyvolať niektoré choroby. V skutočnosti je tento názor nie je nič iné ako mýtus. Tieto umelo vytvorené vitamínové komplexy obsahujú všetky rovnaké živiny ako v prírodných potravín, a funkcie, ktorú vykonávajú sa nijako nelíši.

Ekaterina, medicsguru.ru