Kalórie marhule

Marhuľa - drevina rod z čeľade Pink Plum dávať drobné ovocie od svetlo žltej až žiarivo oranžové farby s veľkou kosťou. Rodisko ovocie je Čína, kde sú marhule šíri po celom svete. Dnes, marhule sa pestujú predovšetkým v krajinách mierneho pásma. Plody sú bohaté na vitamíny, makro a mikroelementy, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Marhuľa, čo je veľmi nízky obsah kalórií, sú vynikajúce plody na chudnutie, ktorý umožňuje jesť chutné, doplní rovnováhu živín a tým účinne znížiť váhu. Koľko kalórií v marhule? Vytvorenie ponuky marhuľový diétu?

Marhule: kalórie, nutrientny kompozície, užitočné vlastnosti

Marhule, kalórie dosiahne 55 kalórií, obsahujú množstvo dôležitých mikro-a makro, ktorá určuje užitočné vlastnosti ovocných dát. Od dávnych čias, marhule používa v ľudovom liečiteľstve. Dnes marhule sa používajú ako alternatívny spôsob na odstránenie zápcha, zažívacie ťažkosti, anémia (Anémia, nedostatok železa sa naplní v tele), horúčka, kožné choroby.

Zavedenie marhúľ, ktoré kalórií je dostatočne nízka, aby strava normalizovať funkciu tráviaceho traktu, metabolizmus, srdcová činnosť, zlepšujú celkový zdravotný stav, pleť.

Nutrientny zloženie marhúľ (kalórií - 55 kcal) na 100 g výrobku:

• Proteíny - 0,9 g;
• Tuk - 0,1 g;
• Sacharidy - 10,8g.

Marhule, ktoré sú obsahom kalórií sa pohybuje od 41 do 55 kalórií, v závislosti od obsahu cukru, obsahujú vitamíny:

• Beta-karotén - vitamín A, silný antioxidant, sa podieľa na syntéze proteínov, normalizuje metabolizmus, zabraňuje ukladaniu tuku, spomaľuje proces starnutia organizmu;
• E - je dôležitý prvok zapojený do reprodukčného procesu, imunomodulátor, antioxidant;
• C - silný antioxidant koenzým metabolických procesov podieľajúcich sa na procese premeny cholesterolu na žlčové kyseliny, imunomoduláciu;
• B1 - tiamín, podporuje normálny rast a vývoj organizmu a obnovuje funkcie srdca, normalizovať nervový a tráviaci systém;
• B2 - riboflavín, jedným z dôležitých vitamínov, koenzým mnoho biochemické reakcie v tele, je aplikovaný v anémiou, diabetes, cirhóza pečene, gastrointestinálne dysfunkcia;
• B3 - niacín, PP, sa podieľajú na metabolizme tukov a sacharidov, aminokyselín, purínov, znižuje koncentráciu cholesterolu, triglyceridov, rozširuje malých krvných ciev (vrátane mozgu);
• B9 - kyselina listová, základný prvok pre rast a vývoj imunitného a obehového ústrojenstva, prispieva k vytváraniu a udržiavaniu životaschopnosti nových buniek (obzvlášť dôležité v období embryonálneho vývoja).

Marhuľa, čo je veľmi nízka kalorická vitamín bohatej zmesi, pri pravidelnom používaní prispieva k normalizácii metabolizmu tukov prírodného, ​​metabolické, ktoré sa postupne vedie k normalizácii hmotnosti. V čerstvej marhule kalorický obsah je nižšia ako u sušeného ovocia.

Marhule obsahujú nasledujúce hlavné prvky:

• Vápnik - kľúčový prvok pre telo, proti stresu, zobrazí telo solí ťažkých kovov je probiotikum a antioxidant;
• Draslík - základný element podporujúci vody a acidobázickej rovnováhy v tele, aktivuje enzýmy normalizuje srdcovú činnosť podporuje vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela;
• Horčík - strana rad biochemických procesov organizmu, ako je napríklad syntéza enzýmov, proteínov, produkciu energie;
• Fosfor - dôležitým prvkom stimuluje činnosť mozgu a kardiovaskulárneho systému;
• Sodný - stopový prvok, ktorý zaisťuje priechod nervových impulzov, reguláciu vodnej rovnováhy.

Úvod do jedálnička malých množstiev marhule kalórie, ktoré môžu byť zanedbané aj počas diéty, dodáva telu so základnými prvkami pre normálny život, rovnako ako sa vyhnúť fyzickému a psychickému stresu v nízkych hodnotách výživy. Ako už bolo povedané vyššie, je potrebné mať na pamäti, že sušených marhúľ kalórie významne vyššia v procese diéty.

Tieto marhule obsahuje jód, kobalt, železo, mangán, meď, zinok, atóm fluóru. Ak je obsah je nízky obsah kalórií jedna marhuľa ovocie telo poskytuje denné normu železa nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.

Marhúľ: kalórie a zásady chudnutia

Keď je nízky obsah hladiny v marhule kalórií, plody sú bohaté na vlákninu a pektín, majú mierny preháňavý účinok a pomáha očistiť telo. Na liečbu chronickej zápchy, normalizáciu črevnej motility u pacientov odporúčajú jesť marhule. kalorický obsah tohto ovocia je naozaj nízka, ale s ohľadom na energetický výdaj tela pre trávenie a vstrebávanie porcií v marhuliach kalórií a môže byť úplne ignorované.

Avšak, marhule sú neprispieva k rýchlemu úbytku hmotnosti. Základným princípom rýchle chudnutie diéta s marhúľ je preháňavý účinok a očista tela. Tukové zásoby nie sú odbúravajú v tak krátkom časovom období. Pravidelná konzumácia marhúľ, marhuľovej šťavy a kompóty prispieva k postupnému zrýchlenie metabolizmu lipidov, spaľovanie tukov.

Účinok dosiahol počas marhuľovou diéte, je potrebné stanoviť komplexný zmenu stravy a výživy.

Marhule diétny jedálniček, aby rozhodol

Marhuľa diéta sa týka kategórie fast mono-diéta, ktorá ponúka menu z marhúľ ako základná zložka pokrmov. Ponuka strava obsahuje:

• Čerstvo vylisované šťavy marhuľový;
• Šaláty marhule;
• Marhuľový pretlak;
• Čistená voda nesýtené;
• Zelený čaj.

Zatiaľ čo veľa kalórií v marhule, denná sadzba ovocie všetky jedlá by nemala prekročiť 1,5 kg. Aj v potrave môže obsahovať až 100 g sušených marhúľ. Keď je strava by mala takisto uvedomiť, že čerstvé marhule kalorický obsah je výrazne nižšia, než je tomu u sušeného ovocia (až 220 kalórií na 100 gramov).

Marhuľa strava by mala nasledovať s najvyššou opatrnosťou, aby sa predišlo hnačka. Pre tých, ktorí sa nepokúsili monodiets, sa odporúča vykonávať nalačno deň marhúľ a sledoval reakcie organizmu. bez pálenie záhy, hnačka, závraty a ďalšie reakcie tela, výživu odporúčajú prejsť priamo na marhuľové stravy.

Vzhľadom k tomu, koľko kalórií v marhule, menu mono-strava môže byť rozšírený. Pre naplnenie marhuľového šalátu môžete použiť med alebo naliať nakrájané plátky ovocné šťavy s trochou cukru. Účinnosť diétnych marhúľ - až 1 kg za deň.

Marhule, ktoré sú nízkokalorické, môžu byť podávané v strave iné diéty, jesť čerstvé ovocie s jogurtom pre druhú raňajky, obed či večeru ako alternatíva. Použitie takéhoto kokteilu namiesto večeru v normálnom režime napájania, tiež prispieva k účinnému zníženiu hmotnosti.