Sušené marhule: kalórie, užitočné vlastnosti a kontraindikácie

Aké sú výhody a škody sušených marhúľ? Aj napriek tomu, že je v suchej forme, však, v sušenej marhule zachované všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie ľudského organizmu.

Jeho prínos pre ľudské zdravie je neoceniteľné, že je veľmi dôležité, potravinársky výrobok, ktorý spĺňa všetky požiadavky zdravej výživy.

• Výhody sušených marhúľ

Ak chcete hovoriť o výhodách sušené marhule, musíte sa najprv zoznámiť s jeho štruktúrou. Takže, pokiaľ ide o vitamíny, je prítomný v sušených marhúľ karotén, kyselina askorbová a kyselina nikotínová, takmer celá skupina B. Je potrebné povedať, o minerálne zloženie sušeného ovocia tejto cenné, takže veľké množstvo z nich je: draslík, vápnik, fosfor, kobalt, železo, , horčík, meď, mangán.

Ak budeme hovoriť o výživovej hodnote tohto produktu, potom sto gramov obsahuje päť gramov bielkovín, nízky obsah tuku a päťdesiat gramov sacharidov, zastúpené glukózy a fruktózy, sú v pomerne ľahko stráviteľnej forme. Preto sa na základe tejto skutočnosti, ľudia trpiaci cukrovkou, to sušené ovocie sa odporúča používať v obmedzenom množstve.

Okrem toho sú tieto látky prítomné v sušených marhúľ a ďalších užitočných zložiek, napríklad, škrob, celulóza, popolček, rôzne organické kyseliny, vrátane salicylovej, kyseliny citrónovej a iných.

Je vhodné ho používať u pacientov s kardiovaskulárnym ochorením, pretože obsahuje veľké množstvo draslíka, ktorý je nevyhnutný pre normálnu funkciu srdca. V dôsledku toho, normálny krvný tlak, hladiny hemoglobínu sa vráti do normálu. V súlade s tým je vhodné jesť k anémii v priebehu tehotenstva.

Tí, ktorí sú v spojení s ochorením srdca by mala diuretiká, sa odporúča použiť sušené marhule, ktoré nie sú vymyté draslíka z tela. Ďalej sušené ovocie má laxatívny účinok na telo, čo zlepšuje motilitu a normalizuje funkciu čriev evakuáciu.

Tieto látky, ktoré je možné použiť tento marhule - je pektín a celulózy, ktoré sú schopné vyčistiť organizmus od v ňom obsiahnutých škodlivých látok, a tým toxínov a toxíny, rádionuklidy zlúčenín a ťažkých kovov a "zlý" cholesterol.

Súdiac podľa oranžovej shell sušené ovocie, môžeme konštatovať, že je v sušených marhúľ je pomerne veľké množstvo karoténu, ktorý je nevyhnutný pre zrakovej ostrosti, takže telo chorôb tohto aromatického ovocia je doporučený pre použitie.

Pokiaľ budeme hovoriť o stravovacích vlastnosti sušených marhúľ sa nepovažujú za nízkokalorická, ako svoje energetickej hodnote sto, dvesto gramov je trochu kalórií. Osoba, ktorá nie je zaťažená nadváhou, môže to ľahko odhryznúť voňavé sušené ovocie.

Ale tí, ktorých váha je treba napraviť, nejedzte ju vo veľkom množstve, pretože táto kategória ľudí je dosť jesť pár ovocie, a oni sa odporúča rozpustiť v ústach, a vykonávať tento postup je pomerne pomalý, utlmiť, do istej miery prítomný pocit hladu.

S pomalým vstrebávanie sušených marhúľ tela môže dostať dostatok živín, a osoba dostane minimálne množstvo kalórií, ktoré nemajú žiadny vplyv na jeho hmotnosti.

Optimálne množstvo sušeného ovocia, ktoré sa odporúča zjesť denne by nemala presiahnuť sto gramov, a toto pravidlo je pre tých, ktorí netrpia nadváhou. V opačnom prípade môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, rovnako ako prísť trávenie proces, ktorý bude vyjadrená výskytom hnačiek.

Ak chcete získať čo najviac z sušených marhúľ, je žiaduce, aby jedli asi päť pádny sušené ovocie denne. Je vhodné, aby tento výrobok používať v kombinácii s inými sušené ovocie, ako sú slivky, najmä táto kombinácia je cenná pre tých, ktorí v nedávnej minulosti utrpel infarkt.

Si môžete pripraviť zmes sušených marhúľ, sliviek a medu a vziať túto zmes lyžice denne, aby sa nasýtenie tela s cennými prísadami pre život. Sušené marhule sú široko používané za účelom varenia, pridajte ich do dezertov a mäsových pokrmov, ktoré im dáva zvláštnu pikantnosť.

• O nebezpečenstvo sušených marhúľ

Pokiaľ budeme hovoriť o nebezpečenstve sušených marhúľ, potom ich použitie by mohlo mať negatívny vplyv na zníženie krvného tlaku. Keď nadmerné jesť tieto chutné plody môžu prísť trávenie proces, prejavujúce sa hnačkami.

Nezabudnite ho použiť aj pre oplachovanie ovocia, s výhodou v tečúcou teplou vodou, umývanie starostlivo sušených marhúľ záhyby, ktoré sa tvoria na koži ju počas procesu sušenia.

• Ako si vybrať marhule?

Prírodné sušené marhule by mal mať tmavo oranžovú farbu. Jasné je jej farba ukazuje na použití chemických látok, v tomto poradí, sú plodom nemali kupovať.

záver

Snažte sa jesť sušené marhule na dennej báze, iba päť ovocie, nič viac, a doplniť vaše telo s živinami.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru