Kalórie ovocie

Ovocie - šťavnaté ovocné stromy alebo kríky, ktoré ľudia používajú na varenie, kozmetike i medicíne. Ovocie, kalorický, ktoré sa líšia v závislosti od druhu, veľmi užitočné, majú príjemnú chuť, sú nepostrádateľné zdrojom vitamínov, rôzne užitočné látky majú antialergické, antivírusové a imunostimulačné vlastnosti.

Zástancovia zdravej výživy, a to napriek skutočnosti, že kalorické plody mnohých druhov sú pomerne vysoké, že aj tí, ktorí sú na diétu, by ich konzumovať denne v malých množstvách.

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, často myslia veľa o tom, koľko kalórií v ovocí. V prírode existuje veľa druhov ovocia, ktoré majú negatívny kalórie, tj tele po požití trávia oveľa viac energie, než dostáva, v dôsledku čoho je strata hmotnosti. väčšina vývojárov diéty Odporúčame pre chudnutie jesť toľko ovocia, ale predtým, než sa začnú budovať svoj jedálniček, je nutné pochopiť, aké ovocie môže byť v strave. Zloženie, účinok na telo a vlastnosti rôznych druhov ovocia, nie sú rovnaké, ale obsahujú užitočné vitamíny, vlákniny a minerály, rovnako ako priaznivý vplyv na tráviaci proces.

Čo ovocie môže byť diéta

Kalórie ovocia s diétou zohráva prvoradú úlohu, rovnako ako pri posudzovaní výrobkov, ktoré budú tvoriť stravy ľudskej potravy. Rozdiel v množstve kalórií v ovocných zarážajúce: takže v jednom jablko obsahuje len 48 kalórií, zatiaľ čo jeden banán - 150 kcal, ale jedno jablko je nepravdepodobné, že nabažiť, zatiaľ čo banán je plný sústo.

Tieto plody, ktoré majú vysoký obsah kalórií, napríklad banány, persimmons, avokádo a hrozno prispieva k hromadeniu tuku, pretože vo veľkých počtoch obsahuje fruktózu. Tí, ktorí majú túžbu schudnúť by sa mali vyhnúť konzumácii týchto vysoko kalorické ovocie vo večerných hodinách, a nemali dovolené používať v niektorých diétach. Vysoký kalorický obsah v ovocí je vzhľadom k skutočnosti, že sú obsiahnuté vo veľkom množstve sacharidov, triesloviny, organické kyseliny, esenciálne oleje, vitamíny a minerály.

Aby bolo možné schudnúť, výživu odporúčajú dvakrát týždenne zariadiť pôst dní, počas ktorých je nutné jesť ovocie, ktoré je nízkokalorické. Celkový počet spotrebovaných kalórií pôst dni by mala byť medzi 1200 až 1500 kcal, ktorá sa obnoví 5 kg za týždeň. Z ovocia, ktoré je nízkokalorické, zahŕňa jablká, hrušky, pomaranče, marhule a grapefruitu, môžu tvoriť základ denného príjmu.

Koľko kalórií v sušenom ovocí

Sušené ovocie - vynikajúce a veľmi užitočné sušené ovocie a dehydrované ovocie a zeleniny, ktoré si zachovávajú maximálne množstvo minerálov. Kalórie-sušené ovocie vo väčšine druhov sa pohybuje v rozmedzí od 200 do 300 kcal na 100 g vo veľkom množstve, ktoré obsahujú vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, P, ktoré majú vysokú koncentráciu minerálnych látok a stopových prvkov, ktoré presahuje 4-5 násobok koncentrácie v surovom ovocí.

Plody a sušené ovocie, na rozdiel od sladkým dezertom sú hodnotné potraviny a nie zdroje "prázdne kalórie". Pre tých, kto sa držať zdravého a aktívneho životného štýlu, kedy potrebujete rýchlo doplniť energiu, ktoré sú základnými zdrojmi plytvá na školenie minerálov a vitamínov. Denná doporučená príjem 100 gramov sušeného ovocia

Kalórie v sušené ovocie vo väčšine druhov v rozmedzí od 250 do 300 kcal na 100 g, a to aj keď 65% stráviteľných sacharidov tvorí.

Kalórií sušeného ovocia, v 100 g:

• Obr - 278 kkal-
• Sušené marhule - 272 kcal;
• Slivky - 264 kcal;
• Syr - 279 kalórií.

Zatiaľ čo veľa kalórií v sušenom ovocí, napriek tomu môžu byť použité pre tých, ktorí sú diéty, ako v malom množstve, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru, podporujú čistenie a odstraňovanie z tela škodlivé toxíny. Vysoký kalorický obsah sušeného ovocia neprekáža široké použitie týchto produktov vo varení dietetika a ako zložka na prípravu omáčok a kompóty.

Kompót, ktorého kalórií na 100 g 60 kcal, varí ak cukor odporúča, keď diéty, zatiaľ čo v zime je vynikajúcim zdrojom potrebné pre telo minerálov a vitamínov.