Správna výživa pre zdravie mužov

Často sa pri diskusii o vzťahu možno počuť, že muži - cudzinci z Marsu a ženy - s planétou Venušou, a teda porozumieť sebe nemôžu.

V skutočnosti, rozdiely medzi pohlaviami sa prejavuje prakticky vo všetkých oblastiach života, vrátane v potrave. Tento článok sa bude venovať objasniť otázku: aké potraviny predstavujú správnej diéty pre zdravie mužov.

Zástupcovia silný sex v porovnaní so ženami, mať väčšiu telesnú hmotnosť, veľké množstvo svalov a masívne kostry. Ako žena v priebehu tehotenstva alebo dojčenia potrebujú určité živiny, a pre zdravie človeka je vhodné sledovať jeho denný stravu, práve včas, aby sa zabránilo riziku straty svalov, poruchy erekcie, rakoviny prostaty, plešatosti a ďalších chorôb.

Správna výživa - kľúč k sexuálne zdravie

Nenechajte sa mýliť, ak povieme, že jedným z najčastejších obáv u mužov - choroby spojené s reprodukčný systém. K týmto obavám nikdy nesplní, zdravých mužov užitočné používať čo najviac ovocia a zeleniny, cesnak, olivový olej a ryby. Tieto potraviny pomáhajú srdca a ciev a v dôsledku toho zlepšujú krvný obeh. A je to kvôli zlému prekrvenie pohlavných orgánov a dochádza k erektilnej dysfunkcie. Vzhľadom k tomu, správnej diéty, človek musí byť opatrný s ľanovým olejom. Niektoré štúdie ukazujú, že tento výrobok môže prispieť k rozvoju hyperplázie prostaty. Riziko tohto ochorenia znižuje spotrebu zeleného čaju.

Zdravie svalového tkaniva - na proteíny

Správna výživa znamená mužský denný príjem bielkovín a 10-20 gramov viac než ženy v strave. To nie je prekvapujúce, pretože silnejšie pohlavie sú viac svalovej hmoty, ktorá spaľuje väčšie množstvo kalórií, než tukového tkaniva a chráni organizmus proti rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Muži, ktorí si dala za cieľ zvýšiť svalovú hmotu, musí mať v priemere 1,5 g bielkovín na každý kilogram svoje telo.

Vitamíny a minerály pre mužské zdravie

Na relatívnych výhodách umelé multivitamíny a vitamínov a minerálnych látok z potravín vedci diskutovali po mnoho rokov. V súčasnej dobe je prevažujúci pohľad na väčších výhod prírodných produktov, ako aj stopové prvky lieku absorbovanej do tela horšie a nemiešajte navzájom. Avšak, ak človek vezme multivitamín komplexy, by mal vedieť nasledovné:

• Vzhľadom kyselina listová zlepšuje kvalitu spermií. Tento vitamín zahŕňa fazuľa, citrusové plody, zelená listová zelenina.
• Muži sú potrebné príjem vápnika a vitamínu D, ktorý posilňuje kosti, pretože, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, osteoporóza ohrozuje nielen ženy. Tieto stopové prvky sú v mlieku a mliečnych výrobkoch.
• Pri výbere multivitamín, prednosť majú menej železa, pretože mužské telo zvyčajne dostane ju v dostatočnom množstve. Odstúpiť nadbytok železa ťažké.
• Spomaliť proces starnutia a staroby zníženia hodnoty užitočných beta-karotén, zinok a vitamíny E a C. Tie sa nachádzajú v mäso, vajcia, bylinky, olejov.
• Vitamíny E a C nemožno znížiť riziko rakoviny prostaty.

Aké produkty by mala obsahovať pre menu mužov

• Ovocie a zelenina v červenej. Paprika, tekvica, mrkva, sladké zemiaky sú bohaté na vitamín C, čo znižuje riziko vzniku hyperplázie prostaty.
• jarabiny. Tieto potraviny obsahujú antokyanov, čo spomaľuje proces starnutia mozgu.
• Sójové výrobky. Ak by každý deň zjesť 25 gramov sóje, môžete chrániť pred rakovinou prostaty a prebytok cholesterolu.
• Para orechy. Sú naplnená horčíkom a selénu, a preto sa môžu chrániť proti rozvoju kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.
• Kapusta. Kapusta a karfiol, brokolica sú bohaté na vitamín C, beta-karotén, draslík, sulforafan a pomáhajú pri prevencii rakoviny prostaty.
• Mastných rýb. Tieto potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú schopné poskytovať komplexný účinok na telo človeka, a to k zníženiu pálenia vo svaloch po tréningu, bojovať proti cholesterolu.
• Banány. Sú bohaté na draslík a horčík, a prevenciu ochorení kardiovaskulárneho systému.
• Ustrice. zinok v nich obsiahnutých zlepšuje spermie a chráni proti rozvoju rakoviny prostaty.
• Ginger. To pomáha obnoviť telo po namáhavej cvičení.
• Vajíčka. Muži by mali jesť vajcia so žĺtkom, aby mohli zlepšiť hladinu cholesterolu a prevencii aterosklerózy.