Správna výživa pre cievnu zdravie

Preceňujú úlohu ciev je pre nás veľmi ťažké. Zlá strava môže nielen prínosom, ale škoda. Z tohto dôvodu je dôležité mať prehľad o tom, čo jeme. Budeme rozumieť tomu, čo by malo byť správna výživa pre zdravie ciev.

Čo k jedlu?

Po prvé, správna výživa chrániť zdravie ciev patrí jesť dusené potraviny, varené potraviny alebo v pare. Milovníci mäsa je lepšie dať prednosť kuracie mäso bez kože, pretože neprináša dobré a schopné spôsobiť ujmu. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička ryby, mal by byť základom.

Na posilnenie krvných ciev nevyhnutné jesť ovsené vločky, pohánka a krupicová kaša. Masla by sa malo zrušiť a nahradil ju olív. Jesť menej sladké, nahrádzať to s orechy a semená. Sú ideálny produkt pre občerstvenie, okrem oveľa užitočnejšie než koláče a sladkosti. Pre normálny rast svalov v tele potrebujú proteín, ktorý vo veľkom množstve nájdené v orechy, strukoviny a fazuľa.

Pre udržanie zdravia ciev a zvýšiť ich pružnosť nevyhnutné zvýšiť príjem vitamínov, najmä vitamín P, ktorý interaguje s kyselinou askorbovou je schopná znížiť vaskulárnej krehkosť a urobiť je silnejší. To možno dosiahnuť, ak sa deň zjesť aspoň 400 gramov rôzne druhy zeleniny a ovocia. Veľmi užitočné pre plavidlá baklažánom, cibuľou a cesnakom. Zlikvidujte kávu a čierny čaj, trénovať sami piť ovocia a bylinných čajov.

Správna výživa pre plavidlá

Negatívny vplyv chronického stresu a napätia na cievne zdravie. Prebytočný cholesterol mať tiež negatívny vplyv na krvné cievy, ale v kombinácii s adrenalínom, je schopný produkovať stresový hormón. Že adrenalín spôsobí, že procesy, ktoré vedú ku cholesterol hromadí na stenách tepien, zúženie rozdielu a zhoršenie ich elasticitu. Preto, aby sa udržiavať zdravie ciev je veľmi dôležité, aby sa pokúsili vyhnúť stresovým situáciám. Je dôležité si uvedomiť, že žiadny problém si nezaslúži, pretože si zle a zostarnúť, než sú. Preto, aby sa udržiavať zdravie ciev je dôležité dodržiavať správne diéty a musí byť schopný vyrovnať so stresom.

Správna strava neznamená, že budete musieť úplne vzdať tuku. Koniec koncov, telesného tuku potreboval v určitom množstve. A starší ľudia stále chcú obmedziť príjem tučných jedál, dáva prednosť chudé mäso, keď jej to každý deň. Ale úplne vylúčiť mäsové výrobky zo stravy by nemal byť, pretože mäso je zdrojom bielkovín, ktorých aminokyseliny nevyhnutné pre telo možno získať len s jedlom.

Riadu žiaduce pare, variť alebo guláš. Preferencie je lepšie dať kurča, ale z údených mas, údenín, konzervované potraviny v hodnote vôbec odmietnuť, existujú lepšie prírodné mäso. Je potrebné obmedziť používanie tuku odrôd syr, v ktorom je percento tuku vyšší ako 45%, sa snaží vybrať syr s obsahom tuku nie viac ako 5%. Ako šalátové dresingy a obilnín, použiť rastlinné oleje.

Fanúšikovia pečivo, koláče a čokoládu mať "zabrať", pretože ich použitie negatívne ovplyvňuje zdravie ciev a celý organizmus. Vzhľadom k tomu, že obsahujú veľké množstvo tuku vo forme margarínu a masla, sú najlepšie vyhnúť. Vymeniť cukroví s orechmi a medom, sušené ovocie alebo kandizované ovocie. Tiež by ste sa mali snažiť jesť viac zeleniny, orechy, ovocie a semená. Tu máme čo samy o sebe nemôžu odmietnuť. Odporúča sa zaradiť do svojho jedálnička týchto obilnín ako ryža, pohánka, kukurica, jačmeňa a ovsa. Obsahujú mnoho užitočných látok na človeka, a tiež majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Veľmi vhodné použiť sójové bôby, hrach a fazuľa, pretože pomáhajú zbaviť telo cholesterolu, a sú tiež zdrojom bielkovín. Baklažány majú schopnosť odstrániť prebytočný tuk z tela. Dokonale posilnenie cievnych stien uhorky. Z ovocia najužitočnejšie pre plavidlá je grapefruit, pretože stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje zdravie ciev a pomáha znižovať tlak. Použitie červeného a čiernych ríbezlí prispieva k stabilizácii metabolizmu tukov, ktorá je potrebná pre prevenciu aterosklerózy.

Veľmi užitočné ovocie je jablko. Trvá cholesterolu z tela, ktoré absorbujú menej tuku a majú pozitívny vplyv na metabolické procesy. Postarší odporúča jesť jablká po celý rok. Stáva sa, že plody sú nie vždy schopní byť konzumované vo veľkom množstve, takže sa uistite, že súčasné bylinné a ovocné čaje vo vašej strave.