Zdravie a zdravá výživa, potraviny pre ľudské zdravie

Ako je dobre známe, že jedlo, ktoré jeme, naše telo dáva silu k životu. Je to vďaka sile našich výrobkov, nové bunky rastú v našom tele k udržaniu zdravých tkanív a orgánov. Okrem toho, podľa lekárskej praxe, správna výživa zohráva dôležitú úlohu v prevencii rôznych patologických stavov a ich liečby.

Prvé pravidlo zdravého stravovania je výber z vysoko kvalitný, úplne svieži a v tomto prípade surový potravín. Takáto strava môže byť alegoricky v porovnaní s nadáciou pri stavbe domu. Výsledný bývanie bude len dobre, ak budete používať kvalitné materiály.

Upustenie od zbytočných potravín

Rafinované potraviny sa nejedná o uzavretí užitočné látky. K tým patrí biely chlieb, poznám veľa cukru a rafinovaných raňajkové cereálie. Základné množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré boli získané z takýchto produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo cukrov a škrobov. Samozrejme, že táto strava nám môže dať energiu, ale to nie je nasýtenia naše telo to potrebuje - vápnik, zinok, železo a tak ďalej.

Väčšina z týchto častíc nemusí prítomný v rafinovaných potravín, takže prevalencia to v strave, telo začne vziať z vlastných tkanív. Z tohto dôvodu sú orgány a systémy sú ovplyvnené nedostatky vitamínov. Nedostatok niektorých vitamínov významne zasahuje do celého tela a stane sa príčinou rôznych chorôb. S nedostatkom živín, ľudia často čelia prechladnutie a vírusovým ochoreniam, a oživenie je oveľa dlhšia a rastie pravdepodobnosť vzniku komplikácií.

Čo je lepšie nahradiť obvyklé, ale tieto škodlivé produkty?

Vysoký stupeň užitočnosti rôznych čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako celé zrná, napríklad čierny chlieb v strave by mala zahŕňať aj hnedú ryžu, ovos, jačmeň, raž a ovos. V dennej ponuke by mala byť čo strukoviny, orechy a semená. Celá táto strava by mala byť základom správnej výživy.

Konzervačné látky a pesticídy

Samostatnou aspektom výživy pre naše zdravie je konzumovať čistý jedlo - bez konzervačných látok, farbív, pesticídov a rôzne hnojivá. Bohužiaľ, je to docela ťažké nájsť potraviny v obchodoch a supermarketoch. Avšak, ak ste si uvedomiť, že všetky tieto škodlivé prvky bývajú uložené v našom tele a negatívne ovplyvniť správnu funkciu všetkých systémov, čo spôsobuje rôzne patologické stavy a dokonca aj otravu, je najlepšie tráviť čas, úsilie a niektoré finančné prostriedky pri hľadaní čistých potravín. Oveľa jednoduchšie pre tých, ktorí majú malý pozemok v tejto veci. Vskutku, prítomnosť ich ovocia a zeleniny pestované vlastnými rukami, zvlášť pozitívny vplyv na zdravie. Aj vo vidieckych oblastiach má príležitosť k rastu alebo kúpiť s priateľmi čistého kuracieho, hovädzieho alebo bravčového mäsa.

obezita

Správna a zdravá strava, ktorá zahŕňa systematické konzumácii zdravých potravín, účinne podporuje chudnutie a je jedinou možnou prevencii obezity. A nadmerná hmotnosť, ako viete - je to jeden z najčastejších problémov, medzi moderné ľudstvo. Extra hmotnosť mať nepriaznivý vplyv na činnosť všetkých orgánov a systémov, ktoré interferujú s normálne fungovanie srdca a krvných ciev, inhibujú aktivitu tráviaceho systému, narušiť rovnováhu produkciu hormónov v tele, a zhoršujú celkový stav človeka. S vyváženú a zdravú stravu všetky tieto problémy možno vyhnúť. Preto je nutné vzdať sa otvorene nezdravé potraviny a prejedanie a zlepšiť všeobecný blahobyt príde čoskoro.

cholesterol

Ďalšou častou príčinou predčasných úmrtí a častým chorobám mnohých predstaviteľov moderného ľudstva - je prítomnosť v každodennej strave mnohých škodlivých tukov. Toto a rôzne mäsové výrobky s vysokým obsahom tukov (bravčové, jahňacie, atď.,), A nie sú užitočné vedľajšie produkty, a fast-potravinárskych výrobkov. Tieto dobroty vo vašej strave môže výrazne poškodiť zdravie. Preto správne a zdravá strava znamená úplné odmietnutie týchto potravín. Takže lepšie nahradiť tučné mäso hovädzie, kraul a diétne vtáka a polotovarov a rýchleho občerstvenia a nezískal. Vzhľadom na tieto zmeny v strave, vaše srdce, ciev a vnútorných orgánov začnú pracovať aktívnejšie, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu a rozvoj mnohých ochorení.

Správna a zdravá strava - je veda, ktorá vám môže pomôcť stať sa zdravšie a udržať svoje telo v dobrom stave po mnoho rokov.