Správna výživa v priebehu dojčenia

Nie je žiadnym tajomstvom, že zloženie materského mlieka závisí na plné a správnej výživy dojčiace matky. Ak žena sníva v poriadku, potom sa jej mlieko obsahuje všetky potrebné živiny a vitamíny pre rastúce dieťa.

V rovnakej dobe, v prípade, že matka prijíma potravu obsahujúce dostatočné množstvo zeleniny, ovocia a bielkovín potravín, znižuje sa množstvo vitamínov, bielkovín a minerálnych látok vo svojom mlieku.

V období po pôrode u dojčiacich matiek často zníži hemoglobín. Najčastejšie je to kvôli strate krvi počas pôrodu pôrodu. Naštvaný, pretože to nie je nutné, pretože tento problém ľahko vyriešiť, zvýšiť hladinu hemoglobínu dojčiace ženy stačí zadať do svojho jedálnička pečeň a granáty alebo hematogen a krv začne rýchlo zotavovať.

Strava dojčiacich matiek by mala byť maximálne naplnený správnym množstvom živín. Pre zdravie vášho dieťaťa, jeho plný rozvoj a rast ženy počas dojčenia by mala byť čas zabudnúť na diéty a postavu. Najmä preto, že všetci vieme, že dojčenie nakoniec opustiť extra váhu a všetko sa vráti do normálu. dojčiace ženy denná strava by mala zahŕňať aj potraviny, ako je mäso, vlákninu, rôzne mliečne výrobky a glukózy, ale zároveň by mala byť plná a rozmanité. Musíte jesť striedmo, trochu všetko.

Základné pravidlá pre dojčiace ženy:

- Uistite sa, že jesť čo najviac zeleniny (je žiaduce vylúčiť používanie cibuľa, kapusta, cesnak a strukovín, pretože tieto výrobky často spôsobujú nadúvanie dieťaťa).

- Jesť viac čerstvého ovocia (neodporúča jesť citrusové plody)

- Daily dojčiace matky by mali jesť mliečne výrobky, mäso a ryby.

- Uprednostňovať varených, stushennym, dusené pokrmy, vylúčiť z jedálnička vyprážané všetko.

- Opatrne v potravinárskych výrobkoch, ako sú vajcia, paradajky, čokoláda, orechy, kakao, pretože tieto výrobky často spôsobujú alergie u dieťaťa.

- Pitnej kvapaliny, ako je to len možné (nie menej ako 1 l. Denne). Zvlášť vhodné piť šťavy z ovocia a bylín, ako už bolo preukázané, že ženy, ktoré používajú tieto džúsy, mlieko získava kvalitu hojenia. Deti rastú zdravé a silné.

- Kedykoľvek je to možné, odstrániť zo svojho jedálnička kávy a čaju.

- Počas dojčenia je potrebné vždy odstrániť nikotín a alkohol, pretože všetky škodlivé látky prostredníctvom materského mlieka do tela vášho dieťaťa, a môže spôsobiť poruchy telesného a duševného vývoja. Nežiaduce dokonca jesť sladkosti a čokolády, medzi ktoré patrí rum alebo brandy.

- Treba mať na pamäti, že koreniny dávajú mlieku špecifickú vôňu a chuť, takže je žiaduce obmedziť ich použitie.

- Jesť toľko mlieka a mliečnych výrobkov, ako je to možné.

- Je žiaduce, aby jesť kysnutého cesta, pretože spôsobuje nadúvanie dieťaťa.

- Dojčiace matky je dôležité dodržiavať režim príjmu potravy (odporúča šesť silu).

Približná denná sada produktov pre dojčiace matky

- Mäso (180 g)

- Ryby (70g)

- Mlieko (600 ml).

- Tvaroh (50 g)

- Syr (15 g)

- Vajcia (1/2)

- Maslo (25d)

- Rastlinný olej (25 g)

- Zelenina (500 g)

- Zemiaky (200 g)

- Ovocie a bobuľoviny (300g)

- Šťavy (200 g)

- Chlieb (150 g)

- Cukru (50 g)

- Cukrovinky (20 g)

Približné strava dojčiace matky:

Prvý raňajky:

Chlieb a jogurt.

obed:

Ryba (miešané vajíčka) a zeleninová obloha (mliečne kaše) - chlieb so syrom a maslom- kávového nápoja s molokom- čerstvým ovocím (džús, jarabinu, vývar z bokov).

obed:

Šalát (čerstvá zelenina) - polievka alebo vývar s mäsom (zeleninová polievka, rybacia polievka, mlieko polievka, atď) - dusené (ryba) s obilnín alebo zelenina kompót garnirom- (jahody, ovocné šťavy).

olovrant:

Jogurt (jogurt, atď.) - smrekový (koláčiky, sušienky) - čerstvé jahody alebo ovocie. (Zeleninové alebo ovocné šťavy).

večera:

Syr rajnicu (lenivej knedle, tvarohové koláče, mlieko, kaše) - ovoschi- mlieko;

Čerstvé jahody (ovocie).

Pred nočné kanály:

Každý mliečny nápoj.

Žena by mala byť vždy na pamäti, že správnej výživy počas dojčenia - záruku zdravie svojho milovaného dieťaťa. Materské mlieko - to je to najlepšie, čo som mohol prísť s prírodou. Úlohou ženy, aby urobili všetko pre to, aby jej dieťa s mliekom získať všetky užitočné a cenné látky.

Iba prostredníctvom správnej diéty počas dojčenia dieťaťa vyrastie zdravý, inteligentný a harmonicky rozvíjať.