Potraviny pre zdravú kožu

Mladý, zdravé a krásne pleti - snom každého muža. Po 30 rokoch, kožné bunky začínajú byť aktualizované pomalšie, a to najmä v podmienkach moderných miest. Znečistenie ovzdušia škodlivými látkami a moderným potravín nemusia poskytovať dostatočnú výživu na kožu a dať jej zdravie. Mnohé z nich sú radi, že na regáloch supermarketov toľko hotové výrobky, ktoré sú oveľa znížiť proces varenia. Avšak rýchly príprava a chuť - to je jediná výhoda rafinovaných potravín. Takéto nezdravé stravovacie návyky v priebehu času spôsobí, že koža na tupé myslí, že vyzerá unavene a veku.

Moderné kozmetológie je bohatá na rôznych prostriedkov k starostlivosti o pleť, však tieto vitamíny a minerály, ktoré sa nachádzajú v drahých krémov a pleťových vôd nepomôže obnoviť zdravie pokožky zvnútra. Z tohto dôvodu, osobitnú pozornosť by mala byť venovaná tým, produktypitaniya,že zostane čo najdlhšie zdravé a mladé.

V skutočnosti, potraviny pre zdravú kožu ne je veľký výber. K dispozícii sú lacné výrobky a dlhá oboznámený - napríklad mrkvy alebo pohánky, tam sú exotické - kiwi, avokádo, papája, a obľúbené vegetariánske jedlo - pšeničné klíčky, byliny, orechy, semená a ďalšie.

Hoci pohánky ako nie všetci, to je v túto obilninu obsahuje veľké množstvo biologických látok, ktoré sú schopné zastaviť náš biologický vek. Tento rutín - aktívne flavonoidy, ktoré bránia predčasné vrásky a udržuje pružnosť kolagénu a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú prítomné v olivovom oleji. Takže ak chcete, aby zásobili energie pre celý deň a získať maximálny prínos pre zdravú kožu, radšej raňajkách pohánkovej kaše s mrkvou a olivovým olejom (môžete pridať ľanový olej).

Mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý je tiež nevyhnutné pre pleť. Syntetická forma sa absorbuje zle, takže jej čerstvé mrkvy vo všetkých jeho formách. Mrkvová šťava sa smotanou alebo olivový olej a med tiež dáva nový pokožku celého tela. Šťava piť 3x denne pol hodiny pred jedlom.

Papaya je bohaté na vitamín C a ďalších živín, ale toto exotické ovocie nie je vždy k dispozícii všetkým, ako mango, kiwi, avokádo. Preto, akonáhle je to možné, zahrnúť ich do svojho jedálnička. Nášho ovocie je veľmi užitočná, jahody, maliny a brusnice. Všetky z nich majú silné antioxidačné vlastnosti a obsahujú kyselinu listovú, - zabraňuje degradácii kolagénových vlákien a chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Avocado obnovuje pružnosť pleti a mladistvý vzhľad. Môže byť použitý vo forme masiek.

Pšeničných klíčkov môžu byť pridané do jogurtu, jogurt, šaláty a obilnín - majú veľa vitamínu E a vitamínov skupiny B, ktoré prispievajú k omladeniu tela a kože (je to dlho zostane žiarivý a mladý).

Jednoduché jedlo, ktoré tiež by mali byť konzumované pre zdravú kožu obsahujú paradajky: v nich, rovnako ako v iných svetlých zeleniny a ovocia obsahujú tiež silný antioxidant - lykopén, ktorý podporuje regeneráciu buniek a zabraňuje starnutiu Pouzívajte špenát obsahuje veľké množstvo vitamín C, E, a, najmä vitamín K, ktorý je potrebné, nielen kožu, ale aj kostí, krvi a vnútorné organam- zelená listová zelenina, zelené paradajky, šípky, kukurica, morské riasy, bravčová pečeň, ovsené vločky, vlašské orechy Sójový olej-byliny - kabelky a lucerny pastiera - v lete môžu byť pridané do šalátov. Zelený čaj je veľmi bohatý na vitamín K, avšak pre mladistvých pleti je lepšie dať prednosť bieleho čaju: zabraňuje produkciu látok, ktoré rozkladajú elastínu a kolagénu. Orechy mandle je lepšie zvoliť: existuje mnoho vitamínu E, ktorý hydratuje a chráni integritu ochrannej vrstvy pokožky a chráni pred predčasným starnutím.

Mliečne výrobky sú bohaté na nielen vápnika, ale aj selén, ktoré v kombinácii s vitamínom E poskytuje pleti antioxidačné obrany. Syr je veľmi užitočné, najmä mierne - nielen obsahuje selén, ale aj vitamíny, draslík, vápnik, horčík, fosfor, a to až do 30% tuku. Mnoho selénu v hubách - bielej a veshankah, kokosový buničiny, pistácie, masť, cesnak, kukurica, krupica, morské ryby, otruby, hnedá ryža, semená, strukoviny.

Tradičné recepty pre zdravú kožu

Tam je indický recept na krásu. Jeho zložky sú ľahko k nájdeniu. Je potrebné znížiť úrodu jabĺk telo 2 pádu, hrozienka pridať (25 kusov), cukru a 1 liter vody, uvedený do varu a dusíme na miernom ohni, kým, až sa voda sa vyvarí na 1/3 pôvodného objemu. Kmeňa a pridajte 2 lyžičky práškový cukor, škorica a kardamom (pre frac14- lyžičky). Vývar by mal byť pripravený každý deň a vypiť pohár neho každé ráno a večer. Možno, že tento recept prinesie dobrý výsledok, pretože každý vie, že indické ženy sú známe pre ich zamatovú pokožku. Nezabudnite piť veľa čerstvých jabĺk, jablkový džús a vodu s jablčným octom.

K dispozícii je ruský recept na zdravou kožou - tinktúra z píniových orieškov. Pour 1 kg orechov v rovnakom množstve cukru a 1 liter plniaceho vodky (alkohol). 3 dni miesto nádobu na tmavom mieste, občas sa jej triasol. Výsledný infúzie naliať do inej nádoby, a matice opäť naliať cukor a naliať vodku (tento postup sa opakuje 3 krát). Ktorá bude mať 3 litre keď zmiešate všetky tinktúry. Naliať do fľaše z tmavého skla a uložiť ho na tmavom mieste. Infúzia môže byť prijatý oboma mužmi a ženami po dobu jedného mesiaca a 1 polievkovú lyžicu 3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.

K dispozícii je jednoduchý recept. Jemne nasekáme melón šupky a osušte. 2 lyžičky suché krusty zalejeme 1 šálka vriacej vody po dobu 15 minút a piť ako čaj až 3 šálky za deň. Takže si môžete urobiť každý rok počas obdobia melónov. Vďaka tomuto receptu, bude vaša pleť vyzerať zdravo a mladý.