Plánovať menu a plánovať rodinu

Plánovať menu a vopred zvážiť, aké výrobky kúpiť, dokonalé riešenie. Plánovať dopredu, môžete ušetriť čas, peniaze a úsilie. V týždni sedem dní, ak budeme jesť trikrát denne, to dopadá, sadneme 21 krát.

Existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete naplánovať svoju ponuku. Každý si môže zvoliť spôsob, ktorý je najviac podobný. Plánovať menu a plánujú rodinu, pretože to závisí na rodinný rozpočet a životný štýl. Pokúsiť sa implementovať do praxe teoretické menu a uvidíte, ako ušetriť čas a peniaze. A čo je najdôležitejšie, môžete vopred zvážiť, čo kúpiť produkty, ktoré majú podávať iba výhody. Plánovanie Menu môže byť buď ďalší deň alebo týždeň alebo dva.

Kde začať? Môžete si vziať pero a kus papiera, a môžete spustiť súbor v počítači. Zapíšte si, čo jedlá vaša rodina obľúbené, alebo to, čo riadu nie ste ťažké a drahé pripraviť. Môžete vziať do úvahy názory a želania všetkých členov vašej rodiny. Zatiaľ si nemyslím, že o peniaze, stačí napísať. Ďalej musíte určiť, kedy sa bude podávať tieto pokrmy. Samozrejme, je potrebné nájsť strednú cestu a pripraviť svoj obľúbený, zdravé a cenovo dostupné jedlo.

Premýšľať o tom, čo máte radi, a vytvoriť zoznam potravín, ktoré môžu byť zahrnuté do raňajok. Next, premýšľať o tom, čo uvariť na večeru, čo je na večeru. Okrem troch hlavných jedál denne, môžete premýšľať o tom, desiatu asi tri hodiny popoludní. Premýšľať o tom, čo môžete jesť, aby bolo jednoduché a užitočné pre organizmus.

Pár nápadov na raňajky. Ovsené vločky. Tvaroh kastról. Tvaroh s medom a orieškami. Čierny chlieb s maslom a medom čaj. Pšenica s makom a orechmi. Toasty s maslom a syrom.

Je vhodné jesť na obed? Potraviny by mali byť výživné, zdravé a chutné. Ak obed je veľmi výživné, spôsobí nadbytočnú ospalosť, čo je krajne nežiaduce pre pracujúci ľud. Obed je zahrnutý v potravinách vlákien bohatých a vitamínov. Zelenina a kurča najviac. Zelenina obsahujú vitamíny a vlákninu a bielkoviny v kuracím mäsom budú dlho pocit sýtosti. Ak máte radi jesť polievku, potom jesť zdravie. Avšak, tam je kategória ľudí, ktorí sa po polievka pol hodiny neskôr sa chcú znova jesť. Všetko je veľmi individuálne, hlavná vec poznať základné princípy, a vyberte ponuku pre seba a svoju rodinu.

zdravé desiaty. Zaistíme občerstvenie medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Hlavná vec k jedlu bolo užitočné a zdravé, napríklad to môže byť ovocie, syry, orechy, domáci jogurt, sušené ovocie, vajcia.

Večera. Malo by byť povinné. Hlavná vec, že ​​to jedlo nebolo príliš neskoro. Myslieť dopredu a vložte zoznam možností pre stravovanie, ktoré sa vám páčia. Na večeru, vrátane produktov, ktoré obsahujú málo tuku. Je lepšie, keď sú jedlá sú ľahko stráviteľné pre organizmus, pretože metabolické procesy nie sú rovnaké ten deň. Ak snacking na ovocie sú ideálnou voľbou pre večeru, ovocie už nie je prijateľná. Zelenina v syre a dusená veľkú možnosť. Tiež večeru si môžete variť kašu, majú veľa živín, ako je pohánka, pšeničná kaša, a iní. To neplatí brúsiť ryže, ale ublížiť to neprináša nič k telu. V obchodoch nájdete neleštená ryža, to je o niečo drahšie, a chuť sa tiež líšia, ale je to užitočné. Na večeru si vybrať, čo vám bude doručená so zeleninou, mäsom alebo cereálie k večeru nie je nutné kombinovať oba, prečo zaťažovať telo pred spaním.

Stráviť hodinu alebo dve a urobiť ponuku, snažia sa pripravovať v súlade s ním, a uvidíte, že oveľa jednoduchšie a praktickejšie.