Nemecký strava po dobu 7 týždňov, menu

Počas tohto obdobia, môžete stratiť až osemnástich kilá navyše, ale musím povedať, že túto funkciu dosť individuálne, a bude na každý iný, v uvedenom poradí, niektoré stratiť viac ako ostatní stratí menšiu váhu.

Ak to chcete, bude priemerná denná kalorická hodnota je približne 1500 kalórií. Ako viete, táto strava sa odkazuje na dobu trvania metódy chudnutia. Malo by sa objasniť, že sa nejedná o systém moci, ale iba dočasné obmedzenia používania potraviny.

Táto technika je nerovnomerná, a musím povedať, že za posledných sedem dní, najviac nízkokalorickú diétu. Každý týždeň diéta, je druh rady nových obmedzení rastúceho počtu potravinárskych výrobkov.

Rovnako ako u všetkých diét tam má tiež svoje vlastné pravidlá, a hlavné z nich hovorí, že všetky ingrediencie použité podľa vás nutne musí byť čerstvé. Čo sa týka pitného režimu, tu sú radi, že tekutina môže byť konzumované v neobmedzenom množstve. Z minerálne a sýtené vody je vzdať v prospech iných nápojov.

S ohľadom na alkoholické nápoje, potom, samozrejme, pri diéte by sa mala prísne zdržať od nich. Teraz sa budem zaoberať nemecký diétne menu v podrobnejšie, ktorý by mal byť sledovaný po dobu siedmich týždňov, takže začnime:

• prvý týždeň

Prvý deň chudnutie bude v znamení použitie iba čistej vody, a to až na päť litrov, čo je viac ako čokoľvek iné, bohužiaľ. V ďalších šiestich dňoch sú povolené jedlo v obvyklé, poznáte režimu, jediné, čo musíte jesť časť uprostred a nie prejedať.

• druhý týždeň

V pondelok, máte nárok iba na Vodička, nič viac. Utorok by musel jesť dve kilogramov citrusových plodov ako sú grapefruity a pomaranče, to je celá strava. Od tretieho jesť v obvyklom režime pre vás na siedmy deň, nezabudnite, že nemôžete prejedať.

• tretí týždeň

Prvý a druhý deň opakovať presne stravy druhého týždňa, respektíve, že je voda a citrusové plody.

Tretí deň, v stredu bude jablko, a to by sa mal skladať zo svojich sladkých odrôd. Musíte jesť dva kilogramy. Ale od štvrtka do nedele vrátane, jesť ako ste boli zvyknutí predtým, a nezabudnite sledovať umiernenosť v jedle.

• štvrtý týždeň

Na prvý deň v týždni, ale bude sa voda musieť znovu piť. Druhý deň je nutné použiť pár kíl citrusových plodov, či - pomaranče alebo grapefruity. Stredy tohto týždňa opäť jablko, ale to by nemalo byť sladký, ale väčšinou z kyslých odrôd. Môžete jesť až dva kilogramy ako takej.

Štvrtok popoludní bude kvapalina, v tomto poradí, sa môžu piť vodu, a okrem toho, že je možné použiť čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy, výnimkou je hroznový a banán.

Posledné tri dni v týždni môžu byť opäť venovaná svojej obvyklej strave, ale nezabudnite, že nadmerná konzumácia jedla nie je podporované.

• piaty týždeň

V pondelok, piaty týždeň budete musieť piť len vodu. V utorok, dva kilogramy dať oranžovej alebo grapefruit. V stredu, jesť čo akýchkoľvek jablká. Vo štvrtok, vaša strava bude čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy, rovnako ako predtým, s výnimkou hrozna a banán.

Piaty deň jedného percenta umožňuje použitie nízkotučného jogurtu, a nič iné. Rôzne jogurty a kvasené pečené mlieko je lepšie vylúčiť zo svojho jedálnička. Cez víkendy, tento týždeň, môžete jesť vaše obľúbené jedlá.

• šiesty týždeň

Prvé štyri týždne, v tomto poradí, od pondelka do štvrtka, držať menu predošlého týždňa. V sobotu dovolené jesť kilogram dusené cukety či ananásu. V nedeľu si môžete jesť, čo vám najviac páči.

• siedmy týždeň

Je to úplne rovnaké ako v predchádzajúcom týždni. Rozdiel spočíva len v jeden deň, v nedeľu, bude možné piť len vodu, ale bez obmedzenia, aspoň päť litrov.

diéta dôstojnosť

Výhody tejto techniky, na rozdiel od iných diét je fakt, že po svojom zavedení, vaša váha zostane stabilný, aj keď budete musieť vrátiť do svojej bežnej stravy. Sada kilá navyše sa to nestane, samozrejme, ak nie ste príliš uniesť jedlo - pamätajte - všetko, čo je dobré s mierou.

nevýhody diéta

Hlavnou nevýhodou, možno, je jeho dĺžka. Áno, je to naozaj trvá. Napríklad ju naplánovať pre obdobie dovoleniek, je ťažké. To môže byť právom považované za celkom tuhý. Ale to jednoducho nejde muža s cieľom uviesť jej postavu v perfektnom stave, hlavná vec - to by si priali.

záver

Ako obvykle, pred "sedí" na diéte nutne poraďte s kvalifikovaným elektrikárom. A ak sa rozhodnete vykonať tento postup, je potrebné mať na pamäti, že cvičenie a rôzne športové cvičenia budete mať prospech len, takže nezabudnite na to a vždy dávať prednosť aktívny životný štýl, skôr než ležať na gauči. Len v tomto prípade budete mať k dispozícii perfektnú postavu.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru