Zdravá chrbtica je základom zdravia

Stavec-disc-stavce disk - tak vyzerá ako chrbtica a pripomína sendvič. Vzhľadom k tomu, hard stavce a disky sa pretiahla a komprimované, chrbtica je dostatočne flexibilný. Pilier betónu znesie zaťaženie osemnásť až dvadsať krát menšia než človek. A to všetko vďaka fyziologických kriviek. Zdravá chrbtica je základom zdravia - a to hovorí veľa!

Pri ochorení chrbtice nielen chrbát, ale aj iné orgány nemôžu fungovať normálne. Trpí pečene, sleziny, žalúdka, čriev, horné a dolné končatiny. Toto ochorenie krčnej chrbtice spôsobiť bolesti hlavy, závraty, hučanie v ušiach, škvrny pred očami. Musíte sa postarať o vašej chrbtice, takže telo môže fungovať správne a môže vydržať tieto príznaky, alebo aspoň ich zníženie na minimum. V dávnych dobách, chrbát s názvom chrbticu, pretože gravitačné pole Zeme, on slúži ako opora pre celý pohybový aparát a vnútorných orgánov.

Rastúce chrbticu na dvadsať, dvadsať štyri roky. Po tridsiatich rokoch v medzistavcových platničiek sa objaví mikrotrhliny. Potom sa môžu objaviť miestne, lokálne bolesť v krku, hrudníka alebo bedrovej chrbtice pri zdvíhaní ťažkých predmetov, ostré pohyby, stres, úzkosť, prechladnutie. V dopoludňajších hodinách, po spanie alebo relaxáciu počas dňa, zahrievacie postupy (horčica omietky, obklady), bolesť zvyčajne zmizne. Určite by ste mali počúvať svoje telo, práve včas, aby prijali opatrenia. Dokonca aj Gréci by sa povedať: "Pain - strážny pes svoje zdravie", akési volanie o pomoc vaše telo. Ak je bolesť v hlave, srdce, chrbtica je nutné vylúčiť bolesť prvých prejavov. Môžete chodiť, robiť fyzikálnej terapie, aby sa zmenila poloha tela. Prvé klinické príznaky osteochondróze - bolesť v ruke, nohy, chrbát, nepríjemnými pocitmi po cvičení. Ak sa doba nie je prijať vhodné opatrenia, môže dôjsť k významným zmenám v tele a vyžadujú dlhodobú liečbu. Že to tam bolo žiadne vážne komplikácie, je nutné dodržiavať pokyny pre zachovanie chrbtice v zdravom stave.

Pracovať pri stole

Ak ste dlho pracoval pri stole sedieť pohodlne oprel v mieste jeho ohybu na operadlo stoličky. Aby nedošlo k spôsobiť svalové napätie, musíte sedieť vzpriamene, nie naklápanie dopredu a hlavou hornej časti tela. Po dlhej dobe pracuje pri počítači, pokúsiť sa dostať až každých 15 minút, asi pol minúty a potom si sadnúť znova, takže si udržať zdravú chrbticu. sedačky stolička by mala byť na úrovni kolenného kĺbu, pretože to je nutné zvoliť výšky stoličky. Sedieť pohodlne do krvného obehu v dolných končatín nebolo ťažké, je nevyhnutné, aby tlak nie je príliš vysoká, zadnej strane stehna by mala byť len malý tlak na okraji stoličky. Ak chcete znížiť tlak na zadnej strane stehna pomôcť podnožku. Okrem toho a bude pohodlne podporovať nohy.

Pre zavedenie nižšej (asi 50 kg), je žiaduce, pre stieranie podlahy na všetkých štyroch. Práca s vysávačom je najlepšie používať dlhú rúrku, aby nedošlo k ohnutiu moc. Ak si odniesť prachu pod nábytkom a ďalších nevhodných miestach, musíte sa dostať až na jedno koleno, nie hrbiť. Aby sa znížilo zaťaženie na chrbtici, keď pokryl posteľ, je lepšie vstať na jednom kolene, než sa ohýbať. A vedzte, že zdravá chrbtica, zdravie nadácie - to najlepšie, čo máme.

Ako bude?

Ak stojíte na dlhú dobu, potom sa človek unaví chrbát, ramená a krk. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné pravidelne vytiahnuť ruky hore, ohýbať chrbát a zhlboka dýchať, takže si udržať zdravú chrbticu, základ zdravia. V tomto cvičení, únava a plsti prechádza zvyšuje energiu. Kedy by sa mal predĺžiť v stoji zmenil najmenej každých 10 minút. K tomu, aby telesnej hmotnosti na nohy tvorili striedavo oprieť o každú nohu striedavo. Zmeniť polohu nôh: kroky na mieste, presúva od päty až k päte. Podporuje svaly, cievy, šľachy, kĺby a kostného tkaniva v zdravom stave, sa vykonáva pravidelné prepravy.

Umyť podlahu na všetky štyri ...

Ak máte pracovať na pracovnom stole alebo umývadla na riad, či iné dielo s svahu, musí byť sklon vykonávať ohýbanie kolien, nie okolo pása. Keď je skriňa umiestnená nad drezom, je žiaduce, aby nakloniť hlavu, aby ju vyložiť krčnej chrbtice. 200 kg - taký tlak zaťaženie na dolnej časti chrbta, keď stojíte, zhrbený, s látkou s hmotnosťou jedného kilogramu. Pani často umývať podlahu.