Diéta pri zápche u dospelých

Pojem "zápcha", je nielen absencia pohybu čriev do 48 hodín alebo viac. zápcha stoličky, osoba môže byť každý deň, ale akt defekácie je ťažké, a stolica je veľmi silná konzistencia, dáva osobe hmatateľný nepohodlie. Príčiny zápchy sú choroby tráviaceho ústrojenstva, zlé stravovacie návyky, sedavý životný štýl. Oneskorenie defekácie je nebezpečná, pretože nahromadené v čreve počas niekoľkých dní rozpadových produktov vstúpiť do krvného riečišťa a spôsobiť toxickú otravu organizmu. To sa môže prejaviť ako kožné vyrážky, bolesti hlavy a ďalšie symptómy. Preto, keď systematické zápcha, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Najčastejšie sa v prípade, že príčinou zápchy nie je o nič vážne črevného ochorenia s touto podmienkou pomôcť zvládnuť diétu.

obsah

• 1 Na diétu pre zápchu
• 2 Výrobky a jedla povolené na zápchu
• 3 Potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička na zápchu
• 3.1 Diétne odporúčania s atonickú zápchou
• 3.2 Diétne odporúčania s spastická zápchu

Existujú dva typy zápchy:

• atopickej (zápcha dochádza v dôsledku zníženej intestinálnej motility);
• Spastická (zápcha spôsobená spastická kontrakcie črevnej steny).

Na diétu pre zápchu

Účelom stravy kedykoľvek zápchou - obnovenie normálnej pohyblivosti a včasné čistenie čriev, takže telo potrebuje kompletnú a vyváženú stravu. Denná strava by mala obsahovať dostatočné množstvo sacharidov (400-450 g), tuk (60 až 100 g), bielkoviny (60 až 100 g), vitamínov, makro a mikroprvkov. denná hodnota prídel energie by nemala presiahnuť 3000 kcal. Odporúča sa použitie v potravinárskych produktoch, ktoré majú mierny preháňací účinok, ako je zelenina, ovocie, sušeného ovocia, mliečne výrobky, rastlinné oleje (surový produkt). Okrem toho by mal piť veľa tekutín denne (najmenej 1,5 litra). Odporúča frakčnej strava 5-6 krát denne.

Výrobky a jedla povolené na zápchu

Dovolené jesť chudé mäso a ryby varené, polievky, varené v mäsový vývar, vhodný ako studené ovocné polievky a cviklou. Priaznivý vplyv na trávenie v črevách mlieka a mliečnych výrobkov (výnimka - syr) a varených jedál z nich. Ak je zápcha odporúča jesť čierny chlieb, cereálie a obsahujúce otruby, potraviny, cestoviny z tvrdej pšenice, nesdobnoe pečiva. Veľmi užitočné rastlinné oleje, najmä olivový a ľanový maslo, musí byť tiež v potrave.

Diéta pri zápche u dospelých by mali obsahovať dostatočné množstvo zeleniny (zemiaky, cuketa, repa, mrkva, papriky, uhorky, paradajky, zeler, baklažánu, nakladané kapusta, hrášok a zelené fazule). Nemenej dôležitá je spotreba ovocia a bobuľoviny (okrem čučoriedky, brusnice, čerešne, dule, citrónu a drieň). Z nápojov je lepšie dať prednosť zelený čaj, vývar boky, čerstvo vylisované šťavy (obzvlášť užitočné marhule, slivky, paradajky, mrkva). Zo sladkostí, vybrať med, džemy, marmelády, rôsoly a cukrovinky.

Potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička na zápchu

V každom type zápchy by nemal jesť tučné mäso a ryby, údené mäso a konzervované ryby, mastné a korenené omáčky. Musíme obmedziť množstvo ryže v potrave a krupice, a odstrániť ju z pečenia pečiva a lístkového cesta, cukrársky krém. Zeleniny sa neodporúča jesť reďkovky, kvaka, cesnak a cibuľu tiež musieť vzdať huby a koreniny (horčica, nakladané chren, paprika). Od nápojov by nemali piť čiernu kávu, čierny čaj a alkohol.

Diétne odporúčania s atonickú zápchou

Keď tento typ zápchy by mali jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a vlákniny, denná strava by mala obsahovať veľké množstvo tuku.
V dopoludňajších hodinách sa odporúča piť čerstvé zeleninové šťavy, vývar slivky, voda s prídavkom medu môže spotrebovať časť rastlinného alebo ovocný šalát. Ak zápcha meškanie, by mal usporiadať deň kapusta jablko stravy. Po celý deň by ste mali jesť len šalát z čerstvých jabĺk a kapusta, jemne strúhanej.

Večera by mala pozostávať z varenej zeleniny, zeleninový šalát, tvaroh alebo varené ryby. Posilniť múru hrubého čreva, rovnako ako normalizáciu peristaltiky, podporuje využívanie veľkého množstva čerstvej šťavy z mrkvy, špenátu a repy.

Diétne odporúčania s spastická zápchu

S týmto typom zápchy potrebujú ľahkú stravu. Malo by byť vylúčené z jedálnička vlákniny, ako to môže mať mechanický vplyv na črevnej stene a jej ublížiť. Z tohto dôvodu odporúčame použitie rastlinných potravín bohatých na vlákninu, vo forme kaší a zelenina a ovocie by mali byť vopred uvarené. V spastická zápche sa odporúča jesť tuky, oleje, krémy, pretože tieto výrobky môžu znížiť črevné kŕče.

Stojí za zmienku, že nezávisle na sebe mať preháňadlá, tým viac systematicky, to sa neodporúča, pretože ich pravidelné užívanie návykových organizmu, a do budúcnosti nie sú účinné. Preto, ako sa zbaviť zápchy by mala zmeniť režim a stravu a viac sa pohybovať.