Strava dojčiace matky: prvý mesiac

Prvý mesiac života - jeden z najdôležitejších momentov pre každú matku. Plne ponorený v starostlivosti o dieťa, ženy často zabudnúť na seba, nevenuje dostatočnú pozornosť ich odpočinok a jedlo. Ale mala by byť stanovená správna výživa dojčiace matky bezprostredne po pôrode, aby sa zabránilo v budúcnosti veľa problémov.

obsah

• 1 Dojčiť? Samozrejme áno!
• 2 hodnota príkonu počas dojčenia
• 3 Preto prvý mesiac?
• 4 Po prvé - nebudeme ísť do extrémov
• 5 Jesť pravdu: to, čo a ako môžete jesť
• 6 nezdravé potraviny
• 7 Príklad ponuky v 1. deň po prepustení z nemocnice:
• 8 Príklad menu pre 3. týždňa laktácie:

Dojčiť? Samozrejme áno!

Materské mlieko - ideálne potrava pre dojčatá, v ktorom je najlepšia kombinácia živín a minerálnych látok stanovené prírody. Našťastie to nie je nutné presvedčiť zodpovedné rodičov, aby dojčenie. Nebudem opakovať známu informácií a detailov o maľovať výhody dojčenia, spomínam si len hlavné body. Dojčenie - je:

• silný imunitný systém, zdravé trávenie a minimálne riziko alergickej reakcie na vaše dieťa;
• dobrých maternicovej kontrakcie a rýchle normalizácie hmotnosti počas popôrodné obdobie, zníženie pravdepodobnosti karcinómu prsníka pre vás;
• pohodlný a lacný spôsob, ako na krmivá v porovnaní s akoukoľvek inou.

No, ak máte v úmysle dojčiť, mali by ste sa starať o svojej strave.

hodnota príkonu počas dojčenia

Správna výživa počas dojčenia pomáha riešiť niekoľko problémov:

1. Predchádzať hypogalactia a maximalizovať dojčenia.
2. Poskytovať seba a svoje dieťa na potrebné živiny, vitamíny, mikro a makro elementy.
3. Prevenciu črevné koliky, zápchu u dojčiat.
4. Vyhnúť diatéza u dieťaťa.

Okrem toho, sila umožňuje ovplyvniť chuť mlieka.

Preto prvý mesiac?

Počas prvého mesiaca laktácie, nutričný stav dámska má rad charakteristík, v spojení s ktorou matkinho strava počas tohto obdobia, je vhodné oddeliť od všeobecnej diétne odporúčania v priebehu dojčenia. Po prvé, strava je veľmi prísny na prvý pohľad, "nové" produkty sú zavádzané pomaly a opatrne, aby bolo možné vyhodnotiť znášanlivosť batoľaťa komponentov. Avšak, menu musí zostať kompletné a vyvážené na hlavných zložiek - bielkovín, tukov, sacharidov, kalórií, vitamín a minerálne zloženie, obsahovať jedlú vlákninu.

Okrem toho sa v prvých týždňoch dojčenia dojčenia iba set - to je to, že dieťa nie je dostatok mlieka. Z tohto dôvodu je nutné obohatiť jedálniček materského výrobku, schopný stimulovať tvorbu materského mlieka, a piť veľa tekutín.

Po prvé - nebudeme ísť do extrémov

V krmive dojčiace matky môžu často nájsť dva extrémne protiklady žien začne intenzívne "oprieť" do potravín, sa snaží poskytnúť dieťaťu so všetkým potrebným, zatiaľ čo iní, naopak dopriať najznámejšie potraviny zo strachu pred alergií u detí. Ani jedno, ani druhé prístup nie je správny.

Prejedanie a jesť bez rozdielu produktov môže vyvolať črevné koliku alebo diatézy dokonca ochotný detí alergie. Na druhú stranu, je príliš chudé strava znižuje výživnú hodnotu materského mlieka, ochudobňuje okrem svojho vkusu. Ak je dieťa zdravé a nemá žiadne alergické reakcie, odborníci neodporúčajú dodržiavať prísnu diétu, proti ktorému matka sama dostane menej hodnotné živiny a nebude môcť previesť svoje dieťa. Potraviny by mali byť menené a chutné, ale niektoré základné pravidlá musí byť ešte nasledoval.

Jesť pravdu: to, čo a ako môžete jesť

V prvom týždni dojčenia diétne požiadavky prísnejšie. Vyriešiť tieto produkty a pokrmy:

• mliečne výrobky a mliečne výrobky bez kaše;
• varená a dusená zelenina - zemiaky, cuketa, karfiol, v malých množstvách - kapusty, mrkvy a cibule;
• chudé mäso (hovädzie, teľacie, králik, chudé bravčové) - dusené, varené alebo dusené;
• kura - varené alebo dusené, bez kože;
• vegetariánska polievky alebo "druhej" mäsový vývar bez smaženia;
• Kyslé mliečne výrobky - tvaroh, syr, jogurt, biely biely jogurt, Rjazenka (bez farbivá, vône, príchute, ovocie a bobule plnív);
• pšenica, otruby, raž, pšeničný chlieb, sušienky.

Nezabudnite, že pre plné dojčenie treba piť veľa tekutín: kompót zo sušených plodov a jabĺk, špeciálne bylinné čaje pre dojčiace matky (založený na fenikel, kôpor, aníz, rasca), slabý čaj, je možné s malým množstvom mlieka, fermentované pečené mlieko, jogurt, varené voda. Nemôžete piť plnotučné mlieko (to spôsobuje nadúvanie), sódovej vody, nealkoholické nápoje a jogurt s ovocím a jahodové náplne (môžu spôsobovať alergie), kávu a silný čaj (zvyšuje dráždivosť dieťaťa), alkohol. Neodporúča sa pre priemyselnú výrobu kompótov a džúsov - obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a iných škodlivých umelých prísad.

V nasledujúcich dňoch sa strava by mala byť postupne rozšíriť pridaním za deň nie viac ako jeden nový produkt - takže budete môcť sledovať, čo to je reagoval dieťa a odstrániť tento produkt zo stravy. Dojčiace matky môžu a mali jesť čerstvé ovocie (hrušky, jablká - zelenej a žltej, zelené banány), niektoré bobuľoviny (čierne ríbezle, marhuľa, čierny Chokeberry, egreše, slivky), čerstvá zelenina (malé množstvo strúhanej mrkvy, kapusty, uhorky ), bylinky (kôpor, petržlen). Okrem vitamínov a minerálnych látok, čerstvej zeleniny a ovocia poskytujú vás a vaše dieťa vlákniny potrebné pre zdravé trávenie a prevenciu zápchy.

Pre adekvátne bielkovín v strave o prijatí musí byť k dispozícii každý deň, mliečne výrobky a mäso s nízkym obsahom tuku odrody, varené vajcia - 1-2 krát týždenne. Povolené riečne a námorné chudé ryby (zubáč, treska) 1-2 krát týždenne. Prednostne by mali byť dusené, varené a dusené pokrmy.

Pokúsiť sa vytvoriť ponuku hlavne potravín pestovaných v regióne, kde žijete vo voľnej prírode. Napríklad, v zime a na jar by nemal kupovať exotické ovocie, skleníkové uhorky alebo dovážané plody, sa snaží zabezpečiť, že dieťa vitamíny "zahraničných návštevníkov" obsahujú oveľa viac dusičnany a karcinogény, ako živiny.

Frekvencia jedál v dojčiacim matkám by nemala byť menšia 5-6 krát denne, najlepšie - každých 4-5 hodín. Neustále pocit hladu dojčiaca matka nemala! Je odporúčané, aj občerstvenie v noci: môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurt, horúci slabý čaj s mliekom, keď sa dostanete až nakŕmiť dieťa. Aby nedošlo prejedanie za jedlo konzumovať časti vnútri 300-400 gramov (s výhradou opiť kvapalina).

Ak je potrebné v sladkej, pridáme cukor do čaju, mlieka, kaše. V normálnom tolerancie dieťaťa môžete dopriať pár lyžičiek kondenzovaného mlieka alebo kusu domáce piškótu bez smotany. Postupne posudzovanie čistoty kože na dieťa, môžete zadať a jám.

nie je nutná prísne obmedzenia alebo náhla zmena v strave dojčiacich matiek - moc žien v období dojčenia by malo byť chutné a zoznámiť sa s ňou. Výnimkou sú niektoré výrobky, ktorých používanie sa neodporúča vzhľadom na riziko alergickej reakcie alebo črevné koliky u dojčiat.

nezdravé potraviny

Alergia takmer vždy spôsobí, že využitie čokolády a kakaa, citrusových plodov, červených plodov (čerešne, jahody, maliny), melón, ananás, údenín, vyprážaných jedál a konzervy. To zahŕňa produkty pre priemyselnú výrobu s pridaním veľkého množstva farieb, vôní a konzervačných látok (vrátane klobása), morské plody, červené ryby, sýta, med, orechy (ktoré je povolené použitie niektorých vlašských orechov s dobrou výdržou na strane dieťaťa).

Treba mať na pamäti, že zvýšená citlivosť na zložiek potravín, sa môže značne líšiť. Sme náchylnejší k sklonom k ​​alergiám detí dochádza v celej rade výrobkov, ktoré musia byť inštalované samostatne. Zdravé deti sú niekedy tiež celkom dobre znášaný pomocou matíc matky, kakaom a ďalšími potenciálnymi alergénmi.

K nadúvanie dieťaťa a črevnými kŕčmi spôsobiť plnotučné mlieko, veľké množstvo sacharidov v strave, a to najmä - ľahko stráviteľné (cukor, sušienky do pečiva, cestoviny a ďalšie múky a cukrárske výrobky), surové rastlinné vlákna (veľké množstvo uhorky, kapusta, jablká, čierny chlieb, fazuľa, hrozno).

Navyše, niektoré potraviny môžu ovplyvniť chuť mlieka do tej miery, že bude dieťa odmietnuť prsia (to sa deje vo veľmi zriedkavých prípadoch). Patria medzi ne:

• cesnak, cibuľa surový;
• ostré, horké a pikantné korenie;
• nadbytok sladké alebo slané.

Príklad ponuky v 1. deň po prepustení z nemocnice:

• 1-a raňajky: ovsená kaša s mliekom 200 g masla s kusom skla slabé čaju, sušienky;
• 2. Raňajky: šálka jogurtu, sušienok alebo syrový sendvič;
• Obed: zeleninová polievka (asi 150 g), zemiaková kaša (100 g) s kotleta (50 g), chlieb, ovocné kompóty skla;
• Snack: tvaroh a kyslou smotanou - 150 g, sklenená kompót alebo želé zo sušeného ovocia;
• Večera: dusené so zeleninou (asi 200 g), bylinné čaje;
• Pred spaním: šálka jogurtu alebo kyslého mlieka, sušienok.

Príklad menu pre 3. týždňa laktácie:

• 1. Raňajky: Mlieko kaše s maslom (v prípade potreby - s cukrom alebo džem), čaj s mliekom, chlieb a syr;
• 2. Raňajky: banán alebo jablko, jogurt, cukrovinky;
• Obed: polievka (bez vyprážanie), cestoviny s pečenú rybu, šalát z drvené mrkva, chlieb, kompótov;
• Olovrant: tvaroh s kyslou smotanou, džús alebo čerstvo vylisované jablčnej šťavy;
• Večera: mäsové guľky s zeleninová príloha, alebo obilniny, šalát z čerstvej uhorky a paradajky, ochutený s rastlinným olejom s bylinkami, čaj a sušienky alebo jám;
• Pred spaním: šálka jogurtu alebo kyslého mlieka, sušienok.

Medzi jedlami môže piť vodu (varené alebo minerálnej bez plynu), bylinné čaje, ovocný kompót, jedol jablko alebo hrušku.