Diéta prísnymi matky pri dojčení

Mať dieťa je pravdepodobne jedným z najdôležitejších udalostí v našom živote, a zdá sa, že nemôže byť predmetom smútiaci matky. Avšak, mnoho žien po pôrode sa stretávajú s problémom nadváhy získané v priebehu tehotenstva. A výrazy ako "Ty a tak krásna", je nepravdepodobné, že k upokojeniu mladú mamičku. Je potrebné pripomenúť, že zadaný kg opustí sami seba, či novo poháňaný matka prakticky nelíši od prenatálneho obdobia. Avšak, ak nie ste upokojujúce, potom ešte potrebujete vedieť o výhodách a nevýhodách chudnutie po pôrode, nie na seba alebo malý muž ublížiť, iba vstúpil do bytia.

Samozrejme, že v prvom rade je potrebné si uvedomiť, že nie každý strava pre dojčiace matky je povolené. Po všetkých potrebných vitamínov a minerálnych látok pre dieťa dostáva z materského mlieka, a vhodne vybraný strava môže poškodiť zdravie dieťaťa. Preto je ideálny výživa pre matky počas dojčenia by mala byť vyvážená, čo najbezpečnejšie pre dieťa, a to, čo jej pomôže mať normálny tvar.

diéta prísnymi matky počas dojčenia by mala obsahovať mäso, ryby, chlieb, mliečne výrobky, vajcia, maslo a rastlinný olej, rovnako ako čerstvá zelenina, ovocie a bobule obsahujú toľko potrebné pre dieťa stopových prvkov a vitamínov. Úplne vzdať sladkosti, tiež nepotrebujú, ale aj zneužívať cukrovinky a cukrom je tiež nemožné, pretože to môže spôsobiť zažívacie ťažkosti. Len nezabudnite, že tzv prísnu diétu pre vás bude rozmanitosť a kvalitu výrobkov používaných v malých množstvách. Nebezpečný pre novorodenca výrobkov, okrem toho nie je najlepší vplyv na tvar, sú citrusové plody, čokoláda, med, údené a tvrdené výrobky, údeniny, konzervované potraviny, nakladaná zelenina a marinády.

Jedlo by malo byť pol hodiny pred kŕmením 5-6 krát denne, nie je väčšia ako 250 gramov, aby žalúdok nie je preťažený, a zároveň získať všetky potrebné komponenty.

Ďalšia vec, ktorú treba dávať pozor na: pitného režimu, čo má veľký význam pre plné dojčenie dojčiacim matkám. V prvých popôrodných dňoch, kedy je mledzivo produkovaný ženy mal piť viac ako liter kvapaliny, aby sa zabránilo nadbytku mlieka na začiatku laktácie. Následne sa príjem čaj, mlieko a šťava sa presiahnuť obvyklú rýchlosť 1 liter. Šťavy môže piť len prirodzené, s minimálnym množstvom cukru. Samozrejme, že sú všetky alkoholické nápoje počas obdobia laktácie by mali byť vylúčené vôbec, v dôsledku negatívny vplyv ako na obrázku a dieťa. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že alkohol zvyšuje chuť do jedla, a je potrebné sa držať vyváženú stravu.

Ako príklad uvádzame nasledovné možnosť stravy, ktoré podľa nášho názoru, môže byť prísnu diétu kŕmenie matky.

* Skoro ráno na lačno vypiť pohár kefíru.

* Na raňajky varí ryžové kašu s mliekom, aby jedli chlieb so syrom a maslom, pohár čaju.

* U obeda, jesť jablko a pitie čaju.

* Na obed variť mrkvový šalát s brusníc a sušených marhúľ, rastlinný masle- variť kapustová polievka s čerstvým kapusta, zemiakový gratinované s duseným myasom- nápoj kompótu sušeného ovocia. Nezabudnite na chleba.

* V popoludňajší čaj piť jablkový džús a jesť cookies alebo sušienky.

* Na večeru variť uhorkový šalát s bylinkami v rastlinnej masle- varené ryby so zeleninou ragú v mliekarenskom souse- o chlebe a nezabudnúť. Piť čaj s mliekom.

Hlavná vec, ktorú si uvedomiť, že jedlo je používaný iba čiastočne ovplyvňuje kvalitu mlieka. Všetky potrebné dieťa záležitosť v každom prípade dostať do materského mlieka, a to aj v prípade, že ich deficit v prijatom potravín zo zásob materského tela.

Preto, bez ohľadu na to, aká silná je vaša túžba, aby tento údaj v náležitej forme, snažte sa uchýliť k prísnej diéty pre chudnutie počas dojčenia, pretože to bude mať vplyv na kvalitu mlieka, čo má veľký význam pre duševný a fyzický vývoj vášho dieťaťa, a toto, sme presvedčení, že oveľa dôležitejšie.

dianka-79, medicsguru.ru

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno