Efektívne Vitamíny pre vypadávanie vlasov

Takže, keď sa naša strava začne jasne cítil nedostatok vitamínov, stopových prvkov, vlasy sú jedným z prvých reagovať. Zvlášť je typické, v zime a na jeseň, kedy naša tabuľka postráda veľa produktov.

Vždy by ste mali dohnať tento nedostatok, aby nedošlo k strate veľa zo svojho luxusného vlasy.

V zime, na jar telo trpí nedostatkom prírodných, čerstvých potravín, pretože v tejto dobe je zbavený možnosti získania vitamíny z prírodných druhov ovocia a zeleniny.

Po prvé, dávajte pozor, aby vaša strava. Malo by byť vyvážená a pestrá. Ak v tomto okamihu vám "sedí" na ďalšiu hypermoderné stravy, bude musieť zastaviť. Nechceme, aby sa stal štíhly, krásna dievčina, úplne bez vegetácie na hlave?

Preto pôst je nutné zastaviť a začať jesť rôzne, trochu, ale nie menej ako 6 krát za deň. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička chlieb z pšeničnej múky s prídavkom otruby, nerafinované rastlinný olej. Po ľahkej večere hrýzť semená, orechy jesť v popoludňajších hodinách.

Ak nemôžete jesť v zime, jarnej sezóny Čerstvý špargľa, jahody, melón, termíny, nahradí ich klíčky pšenica, ovos, čerstvé alebo mrazené petržlenovej vňate, kôpru.

Kladený na parapete pažítkou. On vám dá veľa vitamínov a ďalších živín.

Aké vitamíny piť z vypadávanie vlasov?

Strata, krehké vlasy sa vyskytuje hlavne v dôsledku nedostatku vitamínu B. Napríklad, vitamíny B5 a B3 sú zodpovedné za normálny rast a vývoj vlasových folikulov (folikulov). Ak sa tieto vitamíny nestačia, vývoj folikulu zastaví - vlasy vypadávajú.

Ak tomu tak nie je dostatok vitamínu E, C je oslabenie celého imunitného systému, ktorý tiež ovplyvňuje intenzívny poredenii účesov.

Okrem toho, vitamín C, normalizuje, zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy, ktorá stimuluje rast, posilnenie vlasov.

Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a vypadávanie vlasov, je potrebné na zabezpečenie prívodu najmenej 5000 mg vitamínu C, čo je denná dávka pre dospelého človeka. K tomu, snaží sa jesť viac zelenej, citróny, pomaranče, kiwi. Kúpiť zmrazené potraviny ovocia a zeleniny. Mimochodom, v jednej polovici kivi obsahuje takmer polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu C.

Pre normálny rast, posilnenie vlasov potrebuje len trochu vitamín E. prispieva okrem toho, nadýchané vlasy, jas farieb, rýchlosti rastu. Tento vitamín môžete ľahko nájsť v špenáte, zelený šalát, hrach, infúzie šípky.

Ktoré vlasy nielen silný, ale aj vyrástol dobre, pomôže vitamín F. Pokiaľ sa jedná o užitočný prvok chýba, môže dôjsť k lupy, ktorá nie je zdobí hlavu. Z tohto dôvodu sa oprieť často pre mandle, oriešky, sójové bôby, slnečnicové semená, tekvicové a ľanové semienka.

A samozrejme, jedli začala intenzívne vypadávanie vlasov, preto na prvý pohľad nedostatku vitamínu A. Ak je nedostatok toho, účes nielen výrazne tenší, ale otupí, zlomené vlasy, šľahačka, vypadnúť.

Ak k tomu dôjde, okamžite začať pripravovať hovädzie večera kuracia pečeň, jedia mlieko, kyslé mlieko každý deň produkty, čerstvé vajcia, maslo, mrkvy, kapusty, v akejkoľvek forme, paradajky. Mimochodom, ak si môžete kúpiť čerstvé marhule. Hoci sušené ovocie tiež fungovať. Po 400 gramov čerstvé marhule vám poskytne potrebnú dennú dávku vitamínu A.

V prípade, že telo má nedostatok železa a zinku, veľké množstvo vlasov vľavo na hrebeň. Takže je potrebné dopriať jablká, citrusové plody, ananás, zelené čerstvej zeleniny. Pripravovať občerstvenia druhov morských rýb, hovädzieho mäsa, cibuľa, cesnak. Zinok možno tiež nájsť vo vaječných bielkov. Slepačie vajcia zvyčajne majú celoročne v každej domácnosti.

Veľmi blízko pozornosť k prítomnosti železa v tele. Keď je nedostatočný krvný obeh a hematopoéza. A to by mohlo viesť k narušeniu procesu tvorby nových buniek, tam je intenzívny vypadávanie vlasov.

Takže postarať sa o to na okrúhlom stole rok sú pohánka, ovos, proso obilnín, egreše, kukurica, ryby, orechy, kapusta, paradajky, huby, tekvica, tekvica šťava alebo čerstvé vajcia.

Samozrejme, že najlepší spôsob, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, kompenzovať nedostatok vitamínov cez prirodzenej potravy. Avšak, ak z nejakého dôvodu zlyhá, kúpiť v lekárni komplexom vitamínov, najmä čo vitamíny nápojov vypadávanie vlasov Teraz viete.

Vezmite je v súlade s pokynmi poradia vitamíny pre vypadávanie vlasov, ich príbuznými a priateľmi. Ale nezabudnite, že žiadne syntetické drogy v plnom rozsahu nemôže nahradiť čerstvým ovocím a zeleninou. Preto sa užívanie týchto liekov by malo byť iba dočasné, a výživa - po celú dobu!

Zostať zdravý!