Priberanie na váhe doma

Ako mnohí z nich- To je to, čo ako prvý príde na myseľ v tomto prípade. Alebo je tu ďalší "populárny" prostriedky. Piť viac piva, zadretiu kyslou smotanou a porastie míľovými krokmi. No, možno. Iba dôjde tento rast predovšetkým v oblasti pásu. achdnako No, ako na priberanie na váhe doma s správnej výživy a vyvážené, zdravý životný štýl?

Najprv musíte pochopiť, prečo ste podváhu. Hlavným dôvodom, ako pravidlo, je rýchly metabolizmus. Máte veľkú chuť do jedla, a tak sa jesť za dvoch, a tam je už nie len fyzicky schopný. Takí ľudia: "Nie je u koňa ovsa." Najlepší spôsob, ako pribúdajú na váhe pre týchto ľudí Je to diéta. Paradoxné, ako to znie. Highcalorie, vyvážená a predovšetkým pravidelné jedlo. S takou správnej diéty, budete priberať na váhe, a to aj pri nižšej než normálne množstvo jedla. Ako takú diétu?

Po prvé, samozrejme, raňajky. V žiadnom prípade nemajú zanedbávať je. Ak máte trochu času v dopoludňajších hodinách, alebo máte radi spať až do posledného, ​​potom variť pár sendvičov so syrom a šalátom dopredu, vo večerných hodinách. Aj keby to tak leniví, kúpiť med a orechy. Ranný čaj, ale s medom, orechy áno, jedná sa o náboj živosti po celý deň. Mimochodom, orechy vždy po ruke. Sú bohaté nielen na kalórie, ale tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov. Medzi raňajkami a obedom môžete vypiť pohár ovocnej šťavy alebo jogurt. Sto gramov pomarančového džúsu, napríklad obsahuje viac ako dvesto kalórií, a takzvané "ľahké kalórií"Okamžite vstrebáva do tela.

Obed by mal byť plná. So šalátom alebo polievky, prvý (ešte lepšie oboje), s hrubým druhej misky a dezert. Na šalát neľutujem rastlinný olej. A kalórie a vitamín E. z mäsa, hydiny dať prednosť, to je najjednoduchšie stráviteľné. Obloha najlepšie cestoviny. Jedná sa o skutočný sacharidov bomby. Ale varené hovädzie mäso, tam by nemal byť. Vedci odhadujú, že trávenie vareného hovädzieho mäsa vyžaduje toľko energie, pretože obsahuje.

Medzi obedom a večerou, tam je zmysel trochu občerstvenia. Tvaroh s kyslou smotanou, "stryapushku", dobre, alebo len káva so šľahačkou. Najdôležitejšou vecou je, aby to preháňať, pretože je nutné ísť na večeru s dobrú chuť k jedlu.

večera Musí byť aj zdravá a nie je tak ťažké. Po spať s plným žalúdkom, trochu zábavy. Dobrý spánok je pre telo veľmi dôležité. Rôzne druhy obilia, múka alebo ovocné šaláty len fit. Neváhajte a jesť biely chlieb. To je škodlivé len kvôli tomu omnoho lepšie. A práve to a mala byť.

Ak váš žalúdok bezpečne tolerovať mliečne výrobky, a potom v noci môžete vypiť pohár mlieka s medom. Teplé mlieko s medom pôsobí ako vynikajúci prirodzené sedatívum, a navyše ďalšiu dávku vaše každodenné kalórií v prasiatko.

Tu sú niektorí z vás môžu myslieť, No, ako na priberanie na váhe so správnou výživou, je to všetko napísané v detaile. Tu je návod, ako to všetko zjesť, ak nie je chuť do jedla? A potom existuje niekoľko málo tajomstvo, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s problémom. Dvadsať minút pred jedlom, jesť niekoľko hrozna a kúsok jablka. To je veľmi dobrá razdraznivaet chuť k jedlu. Pri varení, nie šetriť na korenie. Korenie, ako je škorica, šafran a karí, a to nielen zlepšenie chuti potravín, ale aj dráždi žalúdočnú steny, čo spôsobuje hlad. No, v prvom rade, snaží sa jesť v uvoľnenej atmosfére, sa pomaly, žuvanie potravy dôkladne. To vám pomôže udržať si zdravý žalúdok. A zdravý žalúdok, ako pravidlo, a zdravú chuť k jedlu!

S právom strava nie je nutné, ale na to zabudnúť right živobytie. Že ste pribrala príjemne a rovnomerne distribuovaný do celého tela, je vhodné, aby vyzeral ako v posilňovni. Stačí, aby to nebolo na programe, ktorý je používaný všetkých tých, ktorí chcú schudnúť. Vás priblíži technika kulturistov, a to sa týka nielen muži. Cvičenie s hmotnosťou,  brušné cvičenia, rotoped.  Venovať osobitnú pozornosť k nohám. Ide o najväčšiu skupinu svalov, a jej kvalita "čerpacia" celé telo prejde do zrýchleného rastu režimu telesnej hmotnosti.

Majú profesionálne kulturisti majú dokonca príslovie: Chcete veľké a silné biceps, nohy triasť! Môžete si tiež kúpiť športová výživa a doplnky do svojho jedálnička štandardnej čas od času piť mlieko proteín trasie. My sme sa však predpokladať, že všetky športové výživa je priamo závislá na steroidoch a ďalších hormónov. Ďaleko od nej. Existuje množstvo vysoko kvalitných bielkovín a sacharidov zmesi spoľahlivé a vážne spoločnosti, a bez akéhokoľvek "chémie".