Ako prejsť z jedálnička nie je priberanie na váhe, a nie dostať lepší?

Po prvé, dávať pozor na svoje stravovacie návyky na diétu. Je možné, že vaša strava nie je plný užitočných prvkov. Ak si neželáte, aby znovu priberanie na váhe, budete musieť vzdať zlé stravovacie návyky.

Dávajte pozor na prítomnosť svojho jedálnička ovocie a zeleniny - obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov - môžete ich použiť v neobmedzenom množstve. V tomto prípade nie je nutné jesť surové. Môžete získať pomoc od parníku, rúra. Môžete piecť, dusiť, variť zeleninu - zatiaľ čo udrží veľa živín, a zaujímavé a chutné pokrmy.

Ovocie je možné kombinovať vo forme zaujímavých šalátov, aby boli čerstvé. Ak urobíte šalát - nepoužívajte ako plniaci majonézu, kyslou smotanou a rastlinného oleja - lacné olivový olej a citrónovú šťavu.

Ak chcete po stravy nie sú zotaviť z rôznych živočíšnych potravín - zabudnite na tučné mäso. K dispozícii sú chudé mäso, z ktorých si môžete variť rôzne chutné pokrmy. Zlikvidujte bravčové mäso na kuracie, morčacie, králičie.

Ak sa vám páči biely chlieb - nahradiť ho chleba a otruby. To prinesie ďalšie výhody pre telo a nepridá niečo naviac polstrovanie. Ale zo sladkých žemlí a pizze je lepšie odmietnuť.

Snažte sa s nadmernou konzumáciou alkoholu. Po prvé, sú samy o sebe sú veľmi vysoký obsah kalórií, a za druhé, alkohol vyvoláva pocit hladu. Az využitie prebytočné potraviny pod vplyvom alkoholu, budete dvojnásobne ťažké odmietnuť.

Ak nemôžete žiť bez sladké, že je lepšie, aby sa raz týždenne pár kúskov tmavej čokolády ako mučených obmedzenia. Nemali by ste uvažovať o nový spôsob života tvrdej práce.

Tiež sa stáva dôležitým režim dňa. Zo stravy potreby rozdeliť jedla namaľované na hodiny, nebude prebudiť brutálny smrť. Zároveň posledné jedlo urobiť tri hodiny pred spaním. To bude dať telu šancu mať dobrý odpočinok a nie zapojiť sa do potravinárstva a regálov z nenávideného tuku.

Samozrejme, môžete sa nezaobíde bez cvičenia. Dokonca aj nabíjanie ráno po nejakej dobe začnú vyplácať, a potom začať prinášať originálne a zábavné krátkodobé.

Snažte sa jesť z malých dosiek. Tak, bude to vyzerať, že sa jedlo na tanieri, je väčšia, než v skutočnosti je. Jesť o niečo dlhšie, znovu a znovu žuť každé sústo, a nie sa rozptyľovať alebo TV alebo na počítači alebo na knihe. Takže nastaviť mozog a žalúdok pre jedlo a pocit plnosti príde rýchlo.

A nebude vyčítať sám seba, a neobmedzujú ako odplatu za akékoľvek poruchy. Dokonca aj keď sa náhodou niečo jesť úplne neobvyklé - nesedí na prísnu diétu. Len majte na jesť ako predtým zrútenia.

Správna strava, v skutočnosti nie je trvalé strava a životný štýl. Keď sa sami presvedčiť, že by ste nemali prijať obmedzenia potravín, ako mučenie, dočasného trestu pred bonusu - uvidíte v tejto norme. Nie každý uspeje hneď na prvýkrát.

Naša krajina sa ešte len teraz začínajú dostávať rozsiahle kvalitnú výživu a psychológmi pomôcť nielen schudnúť, ale tiež byť pripravení ho fyzicky aj psychicky udržať.

Niekedy je psychicky nepripravený k chudnutiu zastaví celý proces. Zdá sa, že túžba schudnúť a jesť, a čo do činenia s novou image - nie je známe. V týchto prípadoch stačí pomoc psychológa. A nie je potrebné vziať do úvahy, že je potrebné za jeho pomoc s niečím hanebné.

A teraz, keď viete, ako sa dostať von z diéty a nie pribrať, aby znovu nedošlo k priberanie na váhe, aby povedať medicsguru.ru konečne - nenechajte sa zavesil na jedlo. Skúste hľadať po niečom zaujímavom, ktorá je zábavná a rozptýlenie od myšlienky žalúdočné plnosti. To môže byť nový koníček a noví priatelia a známi a príbuzní a priatelia ľudí, ktorí pomôžu žiť nový život.

Brandy, medicsguru.ru