Zdravá chrbtica - zdravé telo, zdravie

Ale tí, ktorí nenasledujú držanie tela, sedí správne a pravidelne zdvíhanie ťažkých predmetov, môže začať zdravotný problém. Koniec koncov, pri ochorení chrbtice a iných orgánov nemôže správne fungovať. Úloha chrbtice v ľudskom zdraví - je skvelý.

Účinok miechové ochorení na pečeň, slezina, črevá, žalúdka, horných a dolných končatín. Problémy v oblasti krčnej chrbtice môže byť príčinou bolesti hlavy, závraty, hučanie v ušiach a škvrny pred vašimi očami. Jeho chrbticou treba chrániť, pretože je to podpora všetkých vnútorných orgánov a pohybového ústrojenstva človeka. Preto je chrbtica - zdravie core.

Rast chrbtica trvá približne 20 do 24 roky. U ľudí starších tridsiatich mikrotrhliny sa začínajú objavovať v medzistavcových platničiek, čo spôsobuje lokálne bolesť v krku, chrbta a hrudnej chrbtice pri vzpieraní, s stres, úzkosť, náhle pohyby, rovnako ako pri nachladnutí.

Spravidla v dopoludňajších hodinách alebo po dni odpočinku prechode bolesti. Výborná pomoc a zahrievacie postupy (obklady, horčica). Ale stále nie sú tieto príznaky úplne ignorovať.

ochorenie chrbtice sa vyskytuje u žien. Najmä tých, ktorí sú vážne zapojených do športu ako dieťa, a to najmä - gymnastika. Je škoda, že rodičia týchto detí nerozumejú, takže dieťa v úseku, že šport - to je preťaženie organizmu. Kongesciou - táto choroba ... Ale zdravie žien - zdravú chrbticu. Čo teraz?

Keď sa prvé príznaky bolesti, pokúsiť sa to napraviť zmenou polohy tela, alebo sa fyzikálnej terapie. Počiatočné klinické príznaky osteoartrózy je bolesť v nohách, paží a chrbta nepohodlie po cvičení. Vidieť tieto príznaky, prijať príslušné opatrenia, alebo v tele môže spôsobiť zmeny, ktoré budú vyžadovať dlhodobú liečbu. Ako pomôcť vaša chrbtica byť zdravý?

Lesť závažné komplikácie nasledovať tipy pre zachovanie zdravia chrbtice.

Malé tajomstvo zdravé chrbtice

• Pri dlhšom prácu za stolom, pokúsiť sa oprel na stoličke chrbtom k miestu jeho ohnutiu. Aby sa zabránilo napätie vo svaloch, sedieť rovno, bez nakláňania hlavy alebo hornú časť tela dopredu. Každých 15 minút, vstať po dobu približne 30 sekúnd, potom sa znovu posadil. To vám pomôže vyhnúť sa problémom s chrbticou.

Sedák stoličky by mali byť na úrovni kolenného kĺbu. Bolo to pohodlné sedieť a krv cirkuluje v ťažkostiach v dolných končatín, je nutné, aby sa zabránilo nadmernému tlaku na zadnej strane stehna. Musela tlačiť na okraj stoličky len málo. Nízka lavička bude vynikajúci podpora pre nohy.

• Utrite a čistenie podláh lepšie na všetkých štyroch. Keď ste na tom s látkou, opierajúc sa o dolnej časti chrbta tlačí zaťaženie asi 200 kg. Práca s vysávačom, snažte sa, aby sa ohýbal veľa, takže používať dlhú trubicu. Keď budete vykonávať čistenie prachu pod nábytkom alebo v iných miestach docela nepríjemné, dostať sa na jedno koleno, aby nedošlo k ohnutiu. V rovnakej pozícii pokrývkou posteľ.

• Ak máte byť dlhé státie, unavuje chrbát, krk a ramenného pletenca. Aby sa tomu zabránilo, pravidelne ťahať rukami prehla chrbát a zhlboka sa nadýchol. Po cvičení budete cítiť výbuch energie, a to nebude mať žiadny náznak únavy. Ak nútený stáť na dlhú dobu, každých 10 minút zmenu držania tela.

Presunúť svoje telesnej hmotnosti čas od času založenej na prvý a potom na druhú nohu. Skúste presunúť: prechod od päty až k päte, chodiť na mieste. To bude podporovať svaly, cievy, šľachy a kostného tkaniva v zdravom stave.

• Ak máte jeden v čase zberu alebo nejakú inú prácu ohýbať, robiť to nie okolo pása a cez koleno. Pri umývaní riadu oprela hlavu skrinke nad drezom, poskytujúce vykladanie okolo pása.

No, teraz viete, ako udržať zdravú chrbticu. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel, a pamätajte, že zdravú chrbticu - zdravé telo, zdravie, bezpečnosť a vynikajúce práce všetkých orgánov a systémov!