Plávanie Výhody chrbtica zdravie

Plávanie ako liek účinný pre rôzne zakrivenie chrbtice, osteochondróza, posturálne vady a ďalšie problémy s chrbticou. Liečivá navigačné majetku na základe Archimedovho zákona princípu: na teleso ponorené do kvapaliny, znižuje vaša váha toľko hmotnosť kvapaliny je posunutá. Napríklad človek vážiaci 70 kg vo vode váži asi 3 kg. To znamená, že vo vode, to je takmer v stave beztiaže. Takže poďme sa pozrieť, čo potápanie prínos pre spinálnej zdravie a ostatných systémov v tele.

výhody plávanie

Plávanie umožňuje uvoľnenie chrbtice a medzistavcových platničiek šírenie.

Vzhľadom k tomu, že osoba vo vode je takmer bez tiaže a takmer žiadnu váhu, sú všetky záťaže, ktoré stláčajú stavce a medzistavcové platničky, sú úplne odstránené.

Ak je človek vo vode (a to ani plávať, ale jednoducho ležia), jeho chrbtica úplne nezaťažený a medzistavcových platničiek sa narovnal (po dobu 40 minút vo vode vzhľadom k rovnanie diskov dokonca zvýšil rast) a odpočinúť si.

Počas plavby kĺby pracujú s vysokou amplitúdou.

Vzhľadom na nedostatok tlakovom zaťažení, s akýmkoľvek spôsobom navigácie všetky spoje (kĺbov chrbtice a vrátane) pôsobí s vysokou amplitúdou v rôznych rovinách. Z tohto dôvodu môžu ľudia nielen plne využívať ich prirodzených schopností, ale tiež im rozšíriť tým, že zvyšuje rozsah pohybu.

Takže, ak zníženej pohyblivosti kĺbov, chrbtice obnoviť zdravie ľahkosťou a rozsah pohybu vo vode môže byť oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako na súši.

Plávanie je užitočné pre svalovú tréning.

Plávanie je vynikajúci vlaky svaly. Súčasne s rôznymi metódami plávanie cvičenie rôznych svalových skupín. Prínosy plávania pre zdravie chrbtice v tomto prípade je, že pri pohybe človeka vo vode musí neustále udržiavať rovnováhu, takže práca zahŕňala hlboko do brušných svalov a chrbtových svalov, ktoré sú potrebné na podporu chrbtice.

Plávanie zvyšuje pľúcnu exkurzie.

S vekom, kapacita pľúc sa znižuje v dôsledku zníženia amplitúdy pohybov hrudnej chrbtice a rebier kĺbov. U starších hrudnej exkurzie (tour - vzdialenosť o ktorej sa presunie na spodnej hranici pľúc pri dýchaní hnutia) je len asi 12 cm, alebo dokonca úplne zmiznú.

Počas plavby je vhodné zvládnuť techniku ​​správneho dýchania: hlboko nadýchnuť a vydychovať rýchlo. Vyššia frekvencia a hĺbka dýchania hnutia zlepšenie dýchania a prispieť k zvýšeniu amplitúdy pohybu rebrá kĺby a hrudnej chrbtice. Výhody plávanie je, že umožňuje a staršie používať chrbticu a kĺby rebier na miesto určenia, rovnako ako s cieľom obnoviť a zachovať vitálnu kapacitu pľúc.

Plávanie Výhody duševné a emocionálne zdravie.

A posledný bod, o výhodách kúpanie, ale nie je posledný význam - je prospešné emocionálne účinky plávania. Upokojuje a zmierňuje psycho-emočné a svalové napätie, bez ohľadu na to, kde sa plávať - ​​na jazere alebo v bazéne.

To znamená, že ako veľa užitočných a príjemné chvíle možno získať pravidelne alebo pravidelne kúpanie v otvorenom mori, alebo pri návšteve bazénu. Mnoho plaveckých štýlov, takže zvoliť techniku, ktorá je vhodná pre vás.

plávanie štýly v rôznych chrbtice.

1. So zvyšujúcou sa ohýbacie prsia (hyperkyphosis) a skláňať odporúčané plavák na žalúdok - pričom chrbtica je pookrial späť, a v súlade s tým, tento druh držanie tela je opravený.

2. Z rovnakého dôvodu sa v prípade hrudnej chrbtice ohybu sploštenie lepšie, naopak, neuchyľovať sa k štýlom plávanie na bruchu. Chrbtica Zdravie odporúča dlhšia plávať na chrbte.

3. Starší ľudia a tí, ktorí nie sú zapojení do fyzického cvičenia je užitočné pre prechádzanie (na bruchu alebo v chrbte) a prsia vzadu bez nosenia zbrane.

Tieto štýly plávanie chrbtice čo najviac je vybitá, a preto, ak existujú vážne problémy s jeho zdravím, je lepšie plávať a ležať na chrbte.

Čo keď neviete, ako plávať?

Vetou "nemôžem plávať," zvyčajne znamená "Neviem, ako sa pohybovať vo vode" alebo "Bojím sa vody, takže plávanie nie je ani snažia sa učiť."

Pokiaľ vo vašom prípade prvá odpoveď - vynikajúce! Vzhľadom k tomu, že je veľmi užitočné, a to aj len ležal vo vode pre zdravie chrbtice. Chodiť vo vode ako schopný, alebo len tak ležať na bruchu a späť - v každom prípade, všetko dobré "gidronevesomosti" bude mať vplyv na vaše telo.

Ak ste sa bojí vody - tá najdôležitejšia vec, eliminovať strach. Ľudské telo je ponorený do vody, má zvýšenú vztlak, to znamená, že je ľahší ako voda. Strácajú svoj vztlak možno použiť iba v prípade, vstupom do vody po jedle "vypísať" alebo vydychovanom z pľúc všetok vzduch.

Prestať byť strach z vody, je odporúčané, aby skúsenosti s jeho vztlak. Ak chcete tak urobiť, vložte do plytkej vody, hlboké dýchanie, ležať na vode i ležať najmenej 10-15 sekúnd. Vaše telo sa musí plávať na hladine. Potom vydýchnite všetok vzduch z pľúc a cíti sa stávajú pomaly znížený pod vodou (do vnútorností). Potom, čo učil, ako udržať svoje telo vo vode, skúste trochu hýbať rukami aj nohami, tlačí preč od vody. Potom už môžete začať učiť plavecké štýly.

Plávanie je skutočne veľmi užitočná pre pacientov i zdravých ľudí. Vodné procedúry zlepšenie fyzickej schopnosti tela a potom ho kalenie. Plávanie dáva zdravie nielen pri rôznych ochoreniach chrbtice, ale aj v iných chorôb pohybového ústrojenstva, dýchacích ciest a nervovej sústavy.