Ako sa vyrovnať s depresiou?

V dvadsiatom storočí, lekári diagnostikovali ochorenie, ako je depresie, Iba jeden pacient z tisícky, v dvadsiatom prvom storočí, tento údaj sa zvýšil mnohonásobne. To nie je prekvapujúce: prenesená vojna, prírodné katastrofy, epidémie, sociálna nerovnosť môže mať žiadny vplyv na človeka. Zvyčajne, depresia je vyslovovanie u starších pacientov, ale menej slabá forma sa vyskytuje u mladých ľudí. Každý vie, že nechuť vstávať každý deň do práce, urobiť niečo nové a zaujímavé, úsmev ustupuje smútku. To sa často stáva na jeseň av zime, len niekto, kto nájde silu to prekonať, a niekto ochorie, aby naplno. depresie Je z troch druhov: funkčné, Pri úplne zdravý človek sa príznaky objavia, môže sa stať, často alebo obdobie nej a bude prerokovaný dalshe- patologický - jej choré osoby s vážnymi duševnými poruchami a imaginárny depresia je, keď človek myslí, že je chorý s ňou, v skutočnosti mu ukladá sám depresie.

Ak ste náhodou takú obtiaž as depresie, potom nikto tu nebude vám ale sami pomôcť. Nenechajte ihneď ponáhľať k psychiatrovi a požiada vás písať veľa piluliek, môžete použiť aj iné rovnako účinné metódy na boj s depresiou.

Neukladať na sen

Spánok - vynikajúce ošetrenie. Ľudia s depresiou zvyčajne trpia poruchami spánku, a to je ešte horšie vplyv na ich stavu. Lepšie spať a spať dobre vetrané jeho izbu pred spaním do postele alebo nechať okno otvorené, takže tí, kým spíte bude spať robiť dostatok kyslíka. Je tiež dôležité, aby sa postarať o svoje postele: sa neodporúča spať príliš mäkké a vysoké vankúš - to môže viesť k problémom s držanie tela a narušenej mozgovej cirkulácie, lepšie vybrať si vankúš tesne nad úrovňou tela, farba bielizne by nemala byť príliš jasné, ale nie príliš tmavý , hodí niečo neutrálne.

zahnať samotu

Snažte sa tráviť viac času so svojimi blízkymi alebo jednoducho zaujímavých ľudí. Každý človek má čo učiť, takže aj keď ste mali potrebu komunikovať s určitou osobou nevníma to ako povinnosť. Pokúsiť sa začať konverzáciu o abstraktných témach, bez zdvihol depresii a zlej nálady problém. Avšak, s blízkymi, môžete si vylial svoje srdce, hovoriť všetko, čo ťa žerie a nie ste spokojní, nebojte sa objaviť slabý, všetci majú právo na to. Proste premeniť whiner potom, čo vykríkol, akonáhle už ramenami tému svoje depresie a sebavedomý začať bojovať ho.

Berie aktívnu dovolenku

Priznávam - vaša depresia je nepravdepodobné, že až do konca, ak budete držať so štyrmi stenami a premýšľať o tom, ako to všetko je zlé. Tak horúce, z domu, bez ohľadu na to, aké aktivity si vyberiete, hlavná vec, ktorá priniesla veľa pozitívnych emócií. Ísť na prechádzku v krásnom mieste, a vybudovať si s priateľmi na cyklistické preteky, stretnúť sa s ľuďmi, ktorí nevideli, ísť do bazéna, alebo sa zviesť na Conca Rock v nočnom klube. Voľby môžu byť hmotnosť, je dôležité, aby počas prázdnin prepnúť svoje myšlienky z negatívneho na pozitívny, a depresie začínajú ustupovať.

Nemajú robiť dôležité rozhodnutia

Keď ste v depresii, a depresie, je nepravdepodobné, aby bolo možné urobiť správne rozhodnutie. Preto je lepšie odložiť riešenie tejto otázky až do lepších časov, alebo sa poradiť s priateľmi či blízkymi - oni jednoducho nemajú poradiť chudobné a oceniť vašu situáciu objektívne.

Hovoriť "áno" k športu

Štatistiky dokazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú oveľa menej pravdepodobné, že sa dostanú do depresie. Nuda a smútok pomôže telesné cvičenie pod holým nebom, navyše, môžete požiadať, vylepšiť svoj tvar, to vám dá extra motiváciu k zamestnaniu. Ale ak ste už cvičenie, ale depresia je ešte dohnal s vami, potom sa pokúsiť dať všetko najlepšie na všetkých sto percent, to zmierňuje psychický stres, a čas na negatívne myšlienky, ktorú ste práve opustili. Namiesto toho, aby celý večer jesť sladkosti a plakať nad inou melodráma, kúpiť predplatné do fitness klubu alebo bazéna, bolo by to byť vynikajúci náhradka negatívne myšlienky.

veľký plávajúce

Alebo len s väčšou pravdepodobnosťou sa osprchovať, voda má magické vlastnosti. Trvá od nás všetky negatívne energie počas dňa, takže čerstvé nápady a jasné. Tiež voda zlepšuje krvný obeh mozgu.

neobzeraj

Pozrite sa na minulosť, ako hotovú vec, že ​​môžete len mať a nechať ho ísť. I keď budete okusovať na niektorých minulých udalostí, a potom premýšľať o tom, či má zmysel mučiť sami seba takými myšlienkami, pretože všetky rovnaké sa nič nezmení? A vo veľmi vzdialenej budúcnosti, taky nevyzerajú zvlášť strach z niečoho zlého, lepšie reprezentuje spokojný život v budúcnosti. Správne poradenstvo - len žiť v prítomnom okamihu a byť šťastný bez akýchkoľvek podmienok.

jesť správne

Naše fyzickej a psychickej kondície často závisí na tom, čo jeme. Nemali by ste prehnane obmedzovať svoj jedálniček, to je najlepšie sa držať vyváženú stravu a odstrániť zo svojich škodlivých produktov diétu. Na začiatku sviatku, a nemôžete cítiť zhoršenie jeho zdravie, ale získať kilá navyše sa môže stať príčinou depresie.

zmena prostredia

Farby z vašej izby alebo apartmány môžu mať veľmi významný vplyv na vašu náladu. Z tohto dôvodu, to je celkom možné, mali by ste zmeniť interiér, obklopiť sa s vecami na teplejšie tóny, zmeniť tapetu na šťastný alebo jednoducho zmeniť usporiadanie nábytku vo svojej izbe.

Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu zabudnúť na slová ako depresie. Je dôležité, aby si svoju zlú náladu a najviac chcú rozlúčiť s túžbou a smútkom. Nezabudnite, že sme pánmi svojho osudu a ich zdravotný stav, a musíme sa rozhodnúť, či sa má umiestniť náš depresie alebo nedáme jej otráviť život.

Špeciálne pre LadySpecial - Natella