Boj s depresiou po dovolenke

Každý, kto prišiel z dlhej dovolenky pozorovanej znížil výkon, neochotu niečo urobiť, a to najmä práce. Pracovné prostredie po niekoľkých dňoch odpočinku a rekreácie je proste dusí, hlava sa stala vyberaví a otravné kolegami. Podľa štatistík sa vyskytujú počas niekoľkých prvých dní po dovolenke asi 80% všetkých prepúšťanie. Ako získať silu, a ako bojovať proti depresii po sviatkoch?

Duševný stav človeka počas prázdninových zmien. Koniec koncov, za pár dní bol rekonštruovaný celý jeho život. Upravený režim dňa, potravín, zamestnanosť a životné prostredie. Návrat k starému životu nastane veľmi bolestivé. To je dôvod, prečo sú ľudia vyhodený potom, čo nedokázal zotaviť a naladiť pracovné harmóniu. Depresia vzhľad po otpuska- nie je nezvyčajné, a Borbás často nevyžaduje zásah lekára či užívajúcich lieky.

príčiny depresie

Presne povedať, prečo došlo k depresii, to je nemožné. Stupeň jeho prejavu je ovplyvnený mnohými faktormi. Avšak, to bolo pridelené tri hlavné dôvody.

Významný vplyv na prejav depresie má dĺžku odpočinku. V prípade, že dovolenka je krátka, človek jednoducho nemôže uvoľniť, ako by mala, a príliš veľká - vďaka zvyknúť si na pracovné prostredie ťažké a bolestivé. Predpokladá sa, že za tri týždne je dosť na relaxáciu. V prvých siedmich dňoch, že osoba je pripravený, potom odpočívať po dobu jedného týždňa, a tretí sa pripravuje na prevádzkovom režime. Muž, ktorého dovolenka trvá dlhšie ako tri týždne, čo je viac než ktorákoľvek iná nebezpečenstvo čelí depresie.

Ďalším dôvodom, ktorý ovplyvňuje výskyt depresie - je porucha biorytmov tela. V pracovnej dobe máme každé ráno je boj s prírodou. Ak je človek od prírody nočný vták, potom sa na dovolenku, dáva sám vôľu, a žije, ako si želajú. Avšak návrat k obvyklým spôsobom, je sprevádzaný zlyhanie prirodzených biorytmov, ktorý má vplyv na zdravie, a to ako psychicky, tak fyzicky.

Ďalším dôvodom, ktorý môže viesť k depresii, možno považovať za subjektívne. Táto príčina je typickejší pre ľudí k odpočinku pri mori. Koniec koncov, život je tu úplne odlišný. Ľudia sú radi, samý úsmev, nebude ponáhľať. Jeden nápad, že bude musieť vrátiť do šedivého mesta sa stal nástup depresie.

Často je človek konfrontovaný s depresiou, keď bola jeho dovolená kazen a nemohol uvoľniť. Napríklad namiesto mora dovolenku sa konala v záhrade domčeku. A príbehy o ich kolegov udavshihsya cestovanie môže zhoršiť situáciu. Počet nevybavených prípadov, že je potrebné rýchlo previesť veľa práce dodáva olej do ohňa.

Kto je ovplyvnený depresiou

Najčastejšie sa stretávame s touto poruchou osoba, ktorej profesií je spojená so stresovými situáciami. Sklony k depresii podnikateľa, lekára, sekretárky, učitelia, pracovníci v službách čašníkov, manažérov, obchodníkov. V skutočnosti, po dobu niekoľkých dní, že ste zabudli svoje povinnosti, a jedlo nie oni už boli, a oni.

Náchylnosť k depresiám závisí na psychologické typ človeka. Najviac postihnuté týmto stavom melancholik a flegmatik. Osobnosť imaginárny, majú tendenciu analyzovať všetky udalosti. Potom, čo opustí po dlhú dobu spomínať na svoju dovolenku, ale starať o to, či bola úspešná alebo nie. Sú náchylné na spomienky vracať do minulosti, nevidí v súčasnej dobe k ničomu. Počul, že niekto z vašich priateľov mal dobrý víkend, podozrivá osoba sa môže stať frustrovaní a depresii.

Ľudia patriaci k optimistický a cholerik, menej než ostatní zažívajú minulosť. Sú ľahšie obnoviť, a menej náchylné k stresu.

Pravidlá pre prekonanie sviatky

Zápasiť s depresiou bol bezbolestný, by mal spočívať na nasledujúcich pravidiel.

Trvanie pracovného voľna musí byť najmenej 21 dní.

Všetky vreckových zariadení, tablety, notebooky sú najlepšie nechať doma. Dokonca si môžete dať na telefóne pri odpočinku.

Pri výbere miesta pre relaxáciu, je dôležité sledovať svoje túžby len preferencie, nie radu priateľov a príbuzných. Vzhľadom k tomu, potom nebudete môcť plne relaxovať, ak nechcete jesť, kam chcete. Starší ľudia odporučil ísť na miesto, ktorého klíma nie je príliš nelíši od obvyklé. Ale mladí môžu ísť do tých najextrémnejších miestach.

Ak chcete hladko v bežnom režime by mal vrátiť domov aspoň 3 dni pred odchodom do práce.

Nevkladajte vaše telo naraz v prvých pracovných dňoch. Budete musieť zvykať postupne. Snažte sa byť istí, že majú odpočinok počas prestávky na obed.

Po príchode domov nie sú okamžite informovať o tom všetko. Koniec koncov, keď si bol preč, mnoho z vašich priateľov by mohla mať problémy, že by sa chcel podeliť.

Viac budete chodiť, chodiť po uliciach v noci, po večeri. Snažte sa zostať na slnku častejšie, nabíja telo energiou. Vezmite si svoje vitamíny, dostatok spánku. Zostať aktívny.