Ako sa vyrovnať s depresiou doma

Spoločnosť je známa toľko nových chorôb, ktoré mali dokonca módne. To, napríklad v závislosti na počítači a internete, anorexii, chronické spánkovej deprivácie a pereutomlyaemost, frigidita a celulitídy. Len pár desiatkami rokov, lekári a zmeškané tieto syndrómy na chorobné stavy, a dnes celý vyspelej techniky liečiť človeka. Také choroby, ktoré sú veľmi výrazné, a nemôže ísť dnes bez liečby, a zahŕňajú depresiu, čo je celkom ťažké, ale to je ešte možné bojovať doma.

Tipy na to, ako sa vysporiadať s depresiou, v časopisoch, na internete a v televízii, je obrovské množstvo. Akékoľvek zlá nálada, ktorá je absolútne každý človek, keď zaradil ako depresia. Väčšina ľudí, podľa psychológov, len "vietor len" samy o sebe, fúkanie neexistujúce problém celej katastrofy, ale tam sú tí, ktorí skutočne potrebujú odbornú psychologickú pomoc.

Depresia, ktorá sa vyskytuje u moderného človeka, sa zmieša s najnovšími antidepresíva, psychologické poradenstvo, a niekedy dokonca psychiatrov, neurológov. Strata záujmu o živote a všetko okolo neho v dôsledku prijatia obvyklé uspokojenie zo svojich skutkov a podujatí sa prejavuje v depresii, a stresujúce situácie, ako je strata blízkej osoby alebo nebezpečné choroby, separácie a veľký boj by mohol vyvolať aj nervové zrútenie. Ak nechcete, aby sa k hospitalizácii na psychiatrii, môžete sa pokúsiť snažiť sa naučiť, ako sa vysporiadať s depresiou doma. Po prvé, sa snažia vziať si dovolenku, alebo možno dokonca dva alebo tri dni voľno. A nie je potrebné upravovať sám, že dom z lenivosti môže zblázniť ešte viac. Tam je veľa príjemné a nenápadné Povolanie: pamätajte, že budete potrebovať k odpočinku, a nie voľného času na čistenie alebo pranie záclon a čistič kobercov, ktoré sa chystáte stráviť tri mesiace. Vypnite televíziu, zapnite tichú hudbu. To môže byť klasický, zábava, ale v žiadnom prípade nespôsobí túžbu porevet! Dostať do vnútorných záležitostí svojho koníčka, ktorý bude slúžiť ako prostriedok na vyrovnanie sa s depresiou alebo nízke náladu nastanú. To môže byť upokojujúce pletenie, vyšívanie, maľovanie.

Vynikajúci voľnom čase sa snaží, aby papierik zoznam skladajúci sa z dôvodov, ktoré vyvolali zlú náladu a depresie. Zrejmým dôvodom stlačenom stave - je polovica úspešné podnikanie v boji proti tejto chorobe. Ako odstrániť túto príčinu? Je možné to urobiť sám doma? Alebo je potrebné ešte aspoň obrátiť sa na psychológa pre duševnú konverzáciu a pomôcť?

V stave depresie, nemyslím, že o svojej strave. V opačnom prípade sa prebytok gram len zhorší náladu. Jesť všetko, čo chcete. Dovolené oddávať rozmary, dočasne, samozrejme. Nestojte na váhach a snažil sa presvedčiť sám seba, že váha sa nemení vo veľkom štýle. A ak áno, doprajte sladkosti. Čokoládová torta s lahodnou torta alebo časti zmrzlina so šľahačkou nebolí, ale naopak prispeje k dobrej nálade.

V prípade, že prvá etapa boja s depresiou bude úspešný doma, a viete, že sa môžete dostať von z tohto stavu sami o sebe, pokračovať ďalej. Na druhý deň, môžete si dovoliť k fyzickej aktivite. Nechaj to už ani byť čistenie, jediné svetlo, nie všeobecne, pod príjemnej hudby. V tomto prípade čistenia je skôr spôsob, skôr než presunúť zmeniť na nepoznanie môj byt. I keď tam je, ako to chodí ...

Ak je pohyb vám v radosti, ísť do fitness v telocvični. Nechaj to byť vzdelávanie skupina. Tu a zábava, a tréner vám povie, čo a ako sa to robí. Čo keď sa vám páči, takže tento šport sa stane váš nový koníček? Potom depresie jednoducho nemajú odvahu preniknúť do vášho aktívneho a rušného života. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne cvičiť, desaťkrát menej náchylné k účinkom zlú náladu a negatívne faktory. A pretože nebudete musieť premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s depresiou, tráviť čas na ďalšie príjemný zážitok.

Je dobré premýšľať o tom, čo vás môže viesť v šoku? Napríklad, niektoré extrémne akt taký, ktorý nemôže rozhodnúť. Hlavná vec - to urobiť teraz, kedy stresové hormóny špica a prekonať depresiu. Skočiť s padákom, v prípade, že okno je zima - sa ponorte do ľadovej diery ísť turizmus, radikálne zmeniť farbu vlasov alebo účes - nebojte sa, aby prvý krok! Pozitívne emočný stres - to najlepší nástroj, ktorý pomôže prekonať depresie. Keď už hovoríme o vzhľad, môžete dodať, že len veľmi potrebné prinútiť sa, aby sa nový účes a manikúru. Musíš mať rád sám seba v zrkadle!

Aj v prípade, že voláte z človeka, ktorý vie všetko o vás najintímnejšie, či už je to najlepší priateľ alebo kamarát, v žiadnom prípade by nemala byť hádzať uterák do ringu a povie vám, ako zle žijete. Hovoriť o neutrálnych témach, aby nedošlo k pádu do depresie ešte viac, a uniknúť z neho. Ak rozhovore budete zrejme roztržitý, a môžete dokonca smiech a zabudnúť na zlú náladu, možno termín "depresia" a nie je použiteľný na Váš zdravotný stav.

Psychológovia hovoria, že najdôležitejšia vec v rokovaní s týmito podmienkami - to je správny prístup. Nemôžete ísť do postele s jedinou myšlienkou: "Som v depresii", a začnite deň s ňou hoci. Zaspáva, budete musieť premýšľať o tom, príjemná na tvári sám objavil úsmev. Prebudenie, premýšľať o niečom, čo by sa mohlo stať v dobrej ten deň: stretnutie v práci s niekým, kto vám sympatický, s priateľom, ktorý ste videli sto rokmi. Tešte sa na dobré počasie a fakt, že ste v tento svet!