Dôvody a boj s jesenné depresiou

Termín "jesenná depresia" sa týka stavu, depresie, skľúčenosti, všeobecné oslabenie organizmu, ktorá je spojená s koncom leta, daždivého počasia a vlhkosťou. Podľa odborníkov v našej krajine je každý tretí človek konfrontovaný s touto poruchou. Poďme sa baviť o tom, čo sú príčiny a boj proti jesennej depresii.

jesenná depresia

Vznik jesenná depresia je úplne nezávislý na ľudskom temperamentu a jeho vzťah k životu, pretože nástup jesene - je obrovský stres k telu, takže kontrolné zmeny spôsobené počasím je to možné. Ale napriek tomu sme schopní sa vyrovnať so stresom a prekonávať depresie. Ak chcete začať boj proti tomuto javu je potrebné stanoviť dôvody, ktoré ju spôsobili.

zmenám v počasí

Vaše obľúbené ročné obdobie je leto. Počasie je dobré, čo bolo spojené s slnko, teplo, modrá obloha a dážď skazia "celý obraz." Asi 12% populácie, ktorá nemá rád k pádu, a oni jednoducho nemôže tolerovať. Ich nepríjemný dážď, vietor, chlad. Takéto počasie len podkopáva ich psychickú rovnováhu. Z týchto dôvodov a viesť k jesennej depresie. U ľudí, znížená sebadôvera, sebavedomie spadá, sa stane emočne nestabilný.

Boj proti tomuto fenoménu je ovládať svoje emócie, ich správanie. Akonáhle zistíte, že začnete sa dostať podráždené, budete potrebovať, aby sa pokúsili zastaviť rastúce hnev. Môžete sa pokúsiť meditovať. Ak je depresia sprevádzaná apatie a nedostatok citov, je nutné diverzifikovať život. Môžete nájsť nové hobby, ako je maľovanie alebo robiť vyšívanie.

Začiatok roka

Od tej doby, čas strávený v škole pre nás začiatok jesene bol spájaný so začiatkom roka. To znamená, 1. septembra začína nový pracovný rok. Všetky dni sója škole sme odpočívali veľa v lete a na jeseň bola prijatá na štúdium ťažké, ako dobre a pokračoval na univerzite a teraz v práci. Naše telá sú zvyknutí robiť nič a absolútne odmieta pracovať. Tieto dôvody vedú k jesennej depresie. Ale s tým vysporiadať, je to možné. Musíte sa uvoľniť, ale neleží na gauči. Je dôležité, aby postupne získať silu. Boj s depresiou v tomto prípade je pre počúvanie hudby ticho, ale nie smutný, pretože by to mohlo zhoršiť situáciu. To je užitočné, aby si domov permutácie, meniť niečo v miestnosti.

Spôsoby, ako sa zbaviť jesenná depresia

Zistiť príčinu depresie je dôležité, aby bolo možné sa dostať do apatie a zúfalstva, a okamžite začať sa s tým vysporiadať. Nedopustite, aby vaše sebavedomie pád, premýšľať o všetky svoje úspechy, aby zoznam svojich dobrých vlastností a pravidelne pozrieť sa do neho.

Boj proti depresii sa týka sám riedenie ich každodennom živote farieb a chutí. Vedecké dôkazy ukazujú, že farby majú rôzne účinky na správanie a náladu. Vzhľadom k tomu, ulice roztápajúceho sa snehu a šedi musieť pridať nejaké farby do svojho domova. Obklopte sa objekty jasných farieb pridať farbu do vášho šatníka. Dokonca aj obyčajný šetrič na vašej pracovnej ploche v podobe dúhy vás môže rozveseliť.

Smejte sa často pozerať na vtipné filmy a programy. Dokonca aj keď sa vám nepáči to, mali by ste sa stále snažiť vidieť len to považovať za liek. Úsmev zvyšuje vitalitu, ktorá pomáha predchádzať depresii.

Človek sa dostane do depresie kvôli nedostatku slnečného svetla. Preto sa tak často, ako môžete ísť vonku na slnku. To vám pomôže vyhnúť sa stresu a depresie. V zatiahnutej oblohe, aby svetlé izba, nie ušetriť elektrinu.

Odolajte monotónnosť svojho života. Prečo ísť do kina a kaviarne len cez víkendy? Akonáhle daný voľného času, vziať svojich priateľov a ísť do kina, múzea alebo divadla.

Výživa v tomto období môže mať významný vplyv na zdravie. Ak ste naštvaný, nemusíte snažiť využiť ich žiali čokolády alebo buchty. Nemajú zdvihnúť náladu, a dodá váhu. Je lepšie, aby posilnili váš imunitný systém tým, že vývar boky a ďalších bylín. Zaradiť do jedálnička viac ovocia a zeleniny, pretože sú naplnené solárnej energie, ktorá vám dá silu.