Čo je predovulyatsiya?

Často, predmenštruačný a menštruačné syndrómy, aby mesačný postihuje ženy v plodnom veku. V týchto problémov, od mierneho nervozity až neznesiteľnú bolesť v podbrušku na vine hormóny, ktoré sa menia kvantitatívne za niekoľko dní.

Celý cyklus je približne dvadsať osem až tridsať dva dni, konvenčne rozdelený do piatich obdobia.

Patria medzi ne:

1. krvácavosti
2. predovulyatsiya,
3. ovulácie,
4. postovulyatsiya,
5. predmenštruačný fázy.

Hormonálna prepätia, ktoré sa vyskytujú v tomto okamihu, môžete vyhladiť zdravú stravu, cvičenie správne rozložený a dostatočne organizovanej zvyšok.

Kým piaty deň trvá krvácavosti, v ktorom metabolizmus viac depresívne, takže jesť tu by mali byť vysoko kvalitné, ale bez príkras. Vyhnúť korenie, nezvyšovať krvácanie. Ak ste dramaticky zlepšila chuť do jedla, radšej zmes bielkovín a "pomaly" sacharidy, ako je napríklad dobre dusené červené mäso s pohánkou a šalátom, existuje veľa železa a ďalších potrebných prvkov. Šálka ​​čaju zo žihľavy na zníženie krvné straty. Bremien, vyberte pokojne, behať, skákať a váľať lepšie v následných fázach cyklu.

Predovulyatsiya - čo to je a koľko beží?

A konečne, začína po krvácaní predovulyatsiya, ktorý trvá od šiesteho do pätnásteho dňa. predovulyatsii čas je najaktívnejší obdobie, kedy estrogén úroveň je veľmi vysoká, je energia jednoducho vytrhnuté a dobrú náladu. Počas tohto obdobia, telo je pripravené príjemné s užitočným, aby spaľovanie tukov, a tu je čas nadšene odvážne ísť na diétu a pravidelné návštevy do posilňovne, ako sa z tohto najvyššieho efektu. U procesu aktivácie by mala vyplniť potravinové komplexné sacharidy, ako sú zeleninové šaláty, ovocie a obilnín z celých zŕn. ovocie.

Je tiež pravda, v tomto období je všetko dovolené, jednoduché sacharidy a tuky, a treba ich používať opatrne, telo má dať ich späť na sklade.

Nasleduje ovulácie od 16. do 19. dňa, keď je koncentrácia estrogénu je maximum postovulyatsiya, dni, od 20. do 25. dňa, ak je to možné priberanie na váhe a končí predmenštruačný fázy cyklu od 26. do 28. dňa, kedy ženy sú veľmi zraniteľné a to ako fyzicky, tak psychicky.