Prestať fajčiť a nezlepší

V skutočnosti, že prvých pár týždňov po ukončení fajčenia je možné získať niekoľko kilogramov, a to je v poriadku. Báť to nie je nutné, pretože váha by sa mala stabilizovať v priebehu času, samozrejme, ak nechcete začať jesť ton sušienok, koláčov a cukroviniek. Aké ďalšie triky pomôže efektívne zbaviť sa dymu a nezlepší?

Mnohí tvrdia, že fajčenie im pomáha udržať štíhlu líniu. A niet divu - koľko bude vymáhať, keď je telo neustále otrávený. Pri spaľovaní cigarety prepustený asi 4000 rôznych látok, a takmer všetky majú negatívny vplyv na zdravie. Nikotín narúša vstrebávanie potravy v čreve, takže takmer polovicu všetkých telesných produktov pre jednoducho stráviť.

Prestať fajčiť, budete okamžite prestanú byť v prípade potreby takého veľkého množstva kalórií, ako všetky potraviny začnú správne vstrebať. To povedie k tomu, že ušetríte nielen na cigarety, ale aj na jedle! Gut upratané vám pomôže čerstvú šťavu zo zemiakov a kapusty. Piť by malo byť 1/3 šálky trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. Ale ak máte vysokú kyslosť, šťava je lepšie, aby sa zapojili.

Niekoľko týždňov po poslednej cigarete údeného prebúdza čuch a chuť. Začnete sa cítiť nezvyčajne ostrý zápach pečeného mäsa na grile, arómu kávy. To povedie k prudkému nárastu chuti do jedla - no, potom nejedia kus toho vonia tak dobrý? Avšak, to nie je nutné, aby sa s tým vyrovnať - teraz viac ako inokedy potrebujú jesť pestrý.

Zvoliť pre maškrtenie produktov s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Na ranu sú perfektné obilia chleby, sušeného ovocia a syr. V nich, okrem malého množstva kalórií, bohaté na vitamíny a minerály. Plain nízkotučná majonéza nahradiť kyslou smotanou, bravčové mäso - mäso a šalát nie je naplňte olejom a citrónovou šťavou - užitočné a chutné. Pri stole, prvý jesť zeleninu - vytvára pocit sýtosti.

Jednou z hlavných úloh bývalého fajčiara je vyhrať nad sací reflex, ktorý je na zvyku vždy niečo držať v ústach. Preto mnoho užívateľskú cigareta náhradou pre rôzne potraviny - slnečnicové semienka, cukrovinky a ďalších dobrôt. Skúste prvýkrát po ukončení kontroly, ak ste naozaj hlad, alebo ste sa prebudil sací reflex?

Akákoľvek potravina, ktorá môže byť udržiavaná v ústach po dlhú dobu bez prehĺtania, pomôcť. To môže byť nielen sania cukrovinky, ale listy kapusty, hlávkový šalát, petržlen - môžu žuť po dlhú dobu, aby sa dospelo na minimum kalórií a najviac užitočných látok. Cesnakom a petržlenom, okrem iného významne prispieť k zníženiu bolestivý chuť na tabak. Môžete jesť semená. Majú vysoký obsah kalórií, ale to bude trvať a odviesť od premýšľania o cigaretách.

Bývalí fajčiari, najmä ženy, sa neustále upozorňujú na sladké. Jedná sa o prirodzenou reakciou tela. Sladké je antidepresívum a pomáha po opustení vyrovnať so stresom. Tiež sladkosti prevencii cievnych kŕčov, ktorá bude nevyhnutne vznikajú v dôsledku odmietnutia cigariet. Takže sa nemusíte trápiť sami o zamietnutí žiadosti aj sladkosti.

Je potrebné zvoliť správnu sladkosť. Namiesto toho, aby pečivo môžete jesť hrozno, jahody, hrozienka, horká čokoláda, dáta a med. Sú nižší obsah kalórií, ako koláče a pečivo, a účinne pomôcť vyrovnať sa s nikotínom krehký.

Každý vie, že tvar pomáha udržiavať dobrú fyzickú aktivitu. Bývalí fajčiari zaťaženie tiež dať adrenalín, ktoré sa používajú pre príjem z fajčenia, a bez ktorých bude nevyhnutne cítiť unavený a ohromený. Z tohto dôvodu, fitness - hlavná jeden bývalý fajčiar. Ale mal by byť zapojený na čerstvom vzduchu.

Vyberte si kategóriu, kde budete mať možnosť upraviť zaťaženie a rytmus, napríklad, vodný aerobik. Denné prechádzky na čerstvom vzduchu. Kyslík pomáha vetrať pľúca a spáliť kalórie. Nie je nutné, aby rekordy, vaším cieľom -ochistit telo aj možné dostať sa do formy!

Pre fajčenia a prejedanie v tele spĺňať rovnaké látky - endokanabinoidy. Preto je zvláštne váha nie je ani tak dôsledkom odvykanie od fajčenia v dôsledku nahradenie jednej zlozvyk (fajčenie) na inú (prejedanie).