Ploché nohy ošetrenie doma - kde inde môže pomôcť, a ako na to

Pred pokračovaním v liečbe Flatfoot v domácnosti by malo byť dôkladne pochopiť príčiny tohto ochorenia.

Noha dospelých je klenutý štruktúra kostí a väzov. arch tvar umožňuje nohu vykonávať funkciu klapky pri chôdzi, beh, skákanie, vzpieranie.

Zastavenie pružiny, šoky kalenie, sa predpokladá, že zvislé zaťaženie, chráni pred negatívnymi vplyvmi mechanických panvy a chrbtice.

Flatfoot volal patológie, v ktorých správnej mení tvar oblúka a vyrovnaný. V dôsledku toho je noha je už pohlcuje vertikálne nárazy a údery, a od nich sa začína trpieť celý pohybový aparát, kostí dolných končatín na chrbticu a dokonca bázy lebečnej.

Flatfoot sa tieto nepríjemné účinky:

• zväčšenie veľkosti nôh a ich šírka;
• zmenám v chôdzi;
• bolesti pri chôdzi a dlhé státie;
• opuch;
• bolesti chrbta a chrbtice;
• obehové poruchy až k rozvoju kŕčových javov (o ošetrenie peroxidom vodíka varixov a ďalšie recepty, pozri samostatný článok).

Ak sa okrem toho bolí šliapnuť na päty, potom čítal o Liečba pätovej ostrohy, pretože to môže byť to, ale presná diagnóza môžete dať len pedikér.

Príčiny ploché nohy

Asi 3% ľudí, ktorí sa narodili s príznakmi ploché nohy, získaných v rámci dedičstva. Náchylnosť k tomuto ochoreniu sa prenáša geneticky.

Ale nepleťte vrodenú fyziologickú ploché nohy, ploché nohy u detí v prírode. Malé dieťa arch len doteraz tvoril.

Dospievajúci majú často príznaky ploché nohy v čase najintenzívnejšej rast kostí, keď je telo nedrží krok posilní svaly a väzy. Okrem toho, ak je dieťa nie je zapojený do športu, a pohybuje sa trochu ploché nohy rozvíjať ľahšie.

U dospelých, ploché nohy vyvíjať celý rad faktorov:

• stálej práci, čo spôsobuje trvalé zvislé zaťaženie na nohách;
• zdvíhanie a prenášanie ťažkých bremien;
• sedavý životný štýl, nedostatok pohybu;
• prehnane aktívny šport, ktorý je vysoko na intenzite zaťaženia nohách;
• nadváha, tehotenstvo;
• trauma;
• niektoré choroby;
• nevhodné topánky sú príliš vysoké podpätky.

Stanoviť rozsah a príčinu ploché nohy len môže špecialista-ortopéda.

Ploché nohy môžu byť troch typov:

• priečny doraz sa rozšíri, ako je stanovené zakrivenie klesá pozdĺž priečnej osi;
• pozdĺžne plochej nohy vzniká, keď zásobník je plochá v pozdĺžnom smere;
• zmiešaná forma je diagnostikovaná, keď klenba nohy sploští do všetkých smerov.

Liečba ploché nohy u detí

U malých detí, ako je uvedené vyššie, s plochou viac často ako ne pominuteľný jav. S rast a vývoj dieťaťa získava pravý nožnej klenby klenutého tvaru a nie sú tam žiadne ďalšie problémy.

Avšak, rodičia by mali sledovať správnosť nôh u detí od narodenia.

V súbore preventívnych opatrení zahŕňajú:

• pravidelné prehliadky dieťa ortopéda;
• na sebe správne ortopedickej obuvi;
• realizácia preventívnych a liečebných gymnastiku;
• masáž.

Ak je dieťa po pôrode našli vrodenú plochú nohu, bude domáca spôsoby neurobí.

Lekár určí liečebný postup je potrebné dodržať niekoľko rokov. Ale noha dieťaťa je veľmi plastický, a vo väčšine prípadov, vrodená plochá prístupný konzervatívnych spôsobov korekcie. chirurgia môže byť potrebná v najťažších prípadoch.

Ortopedické topánky pre deti

Existujú rôzne názory na to, čo by mala byť detská obuv. Stúpenci jedného z nich sú presvedčení, že právo dieťaťa topánky by mal mať nasledujúce vlastnosti:

• vysoký a tesný päta;
• malý (1 cm) podpätky formy jednotného čísla rovnomerne rozdeľuje zaťaženie na nohy;
• šnurovanie alebo spona pre dobré upevnenie topánky na nohy;
• prítomnosť tuhé podpery klenby, takže takmer nepružné chodidla, a vyjadrené podložky uprostred stielky.

Predpokladá sa, že tieto topánky budú tvoriť správny klenbu na konštantnej sebe, začína s prvými krokmi.

Zástancovia iného prístupu súhlasil s prvými iba dve kritériá: prítomnosť dobre opevnené kulisou a bezpečné uchytenie topánky na nohe. Jediným by mal byť pružný, a podložka pod klenbe chodidla - malá a mäkká. Stielka v topánke z hustá a jemná.

V každom prípade, topánky by mal byť zvolený v závislosti na veľkosti nôh. Rezerva "pre rast" Napríklad, ale nie viac ako 5 mm. Je neprijateľné, nosenie príliš tesné a nepohodlné topánky.

Prax ukazuje, že pre zdravé, normálne sa rozvíjajúce nôh je optimálne hodí topánky druhého typu, a na začiatku Flatfoot znetvorenie alebo známky by mali preferovať tuhšie topánky. Avšak správna vec riadiť odporúčaniami pedikér.

Cviky na nohy

Dieťa chodiť bos z času na čas. Môžete si kúpiť pre túto špeciálnu rohože, alebo si vytvoriť svoj vlastný jednoduché zariadenie:. V plytkej krabici naliať guľatý štrkovej vrstvy 2-3 kameňov cm priemer môže byť od 1 do 3,5 cm v priemere. Stačí prejsť v týchto kameňov na 20-30 minút denne.

Je vhodné vykonať niekoľko jednoduchých cvičení pre ploché nohy, ktorý sa perfektne hodí do ranných cvičení, alebo dokonca v hre.

1. Vezmeme-up na špičkách. Čo robiť 10-12 opakovaní. Začať cvičenie by malo byť ich hlavný stojan: laby rovnobežne k sebe navzájom, mierne od seba.
2. Korčuľovanie nohy malý pružný loptu alebo guľatá palicu. Fit z jedného kusu guličkové pruhovaného. Skôr než držať si môžete vziať obyčajnú valček. čas cvičenia - 5 minút jazdy na koni objektu po povrchu nohy.
3. Rotácia sa zastaví. Musíme si sadnúť, natiahnuť nohy dopredu, pretiahnuť svoje päty na zem a zase nohy striedavo v rôznych smeroch. 10 krát 10 krát vpravo a vľavo.
4. Lodičky na rôznych stranách chodidla. 10 krokov na vonkajšej strane, potom 10 krokov na vnútornej strane, nasleduje 20 krokov so zmenou bodu podpory pri každom kroku.
5. Roll of oporné nožičky od päty až k päte - 10 krát.
6. Flexia a extenzia prstov na nohách - 3 minúty.
7. Držanie nohy na malé guličky. Ako alternatíva - presúva z miesta na miesto malé predmety, držať prsty nôh.

Celý komplex je viac ako 20-30 minút denne. Po cvičení sa odporúča urobiť masáž nôh.

Masáž by mala zahŕňať techniky, ako je miesenie nôh, jej rotácie, mäkké hladenie nahor. Masáž môže byť použitý pre špeciálne zariadenia: strojčeky s mäkkými ostňami hromadnými lôpt. Zvlášť dobré masáž s bambusovými palicami, ale musí byť vykonané odborníkom.

Liečba Flatfoot u dospelých

Bohužiaľ, liečba dospelých Flatfoot doma nie je úplne eliminovať patológiu a môže priniesť iba úľavu štátu. Alternatívou môže byť chirurgický zákrok, kde kostnej väzov aparát nohy takmer kompletne rekonštruovaná. Takýto zásah docela traumatický a nezaručuje výsledok 100%.

Avšak, pre domácnosť, verejné metódy na liečbu Flatfoot môže celkom uľahčiť život pacienta, znížiť bolesť, zastaviť ďalšie progresiu ochorenia.

Základ liečby - liečebný telocvik pre ploché nohy, masáže a správne topánky. Ako doplnok slúži zásobníky a špeciálne krémy, ktoré zlepšujú prekrvenie nôh a znižuje opuchy.

Liečebný telocvik obsahuje už popísané cvičenia. Dospelý môže zvýšiť počet opakovaní každého cviku a jeho intenzitu. Môžete tiež pridať ďalšie cvičenia pre iné svalové skupiny, ktoré v dôsledku plochej nohy sú vystavené vysokému zaťaženiu. Táto svaly nôh a stehien, zadku a chrbtové svaly. Zvoliť správny sled cvikov možno individuálne lekár alebo tréner, a to je dobre môže byť doma.

Masáž dosahujú lepšie výsledky 2-3 krát týždenne, kurzy pre 10-15 procedúr, alebo 1 krát za týždeň dôsledne. Môže čiastočne nahradiť konvenčné masážna vaňa, hydromasážne.

Obuv pre ploché nohy

Ženy by mali prestať nosiť vysoké podpätky. Aj keď topánky úplne plochý predmet tiež nežiaduce. Ideálne topánky pre ploché nohy by mal mať malý, až 4 cm vysoký podpätok. Tvar päty musí zabezpečiť jeho stabilitu. Je žiaduce mať dobrú kulisu.

Hlavnou požiadavkou na obuv - správny ortopedická stielka. Lepšie je to na zákazku, podľa tvaru vašej nohy. V núdzi, môžete si kúpiť ready-made v špecializovaných obchodoch.

Ortopedická stielka môže výrazne zlepšiť svoje zdravie a znížiť záťaž na nohy.

atletika

S plochej nohy je potrebné sa vyhnúť skoky a dlhé trate na tvrdom povrchu. Odporúčaná plávanie, tanec, a chôdza naboso.

Kombináciou odporúčanú liečbu Flatfoot, môžete aj doma dosiahnuť významného zjednodušenia podmienky a minimalizovať nepríjemné príznaky ploché nohy.

Video: Dr. Komárovský of Flatfoot

Video: Cvičenie pre liečbu a prevenciu proskostopiya