Telo Príprava k letu

Nechali sme za chladu zimy, a teraz sa leto klope na dvere, a šťastný nadchádzajúce sviatky a výlety do mora. A v lete - to je obdobie tričká, sukne, blúzky otvorený, šortky a Šatová sukňa, takmer skrýva postava. Ale v období zimy studený tela často stráca svoju ideálnu formu a montáž letné šaty zrazu postaví k tomu, že na naliehavú potrebu zbaviť sa kilá navyše. A potom niekto sedí na prísnu diétu, niekto hľadá spásu v telocvičniach a športové kluby, a niekto kúpi drahé, ale pochybné lieky na chudnutie. V skutočnosti, udržiavanie kondície, ako aj zdravia celkovej potreby na celý rok, nielen v predvečer plážovej sezóny. Ale čo keď došlo k strate času? Po prvé, nezúfajte a ísť do extrémov. Musíme mať na pamäti, aby ublížil, vy potrebujete schudnúť pomaly a postupne. "Zázrak" drogy a intenzívne diéta, čo naznačuje takmer úplné vyradenie z najviac potrebné a užitočné potravín môže robiť len poškodiť zdravie. Tak prísna diéta môže narušiť metabolizmus a spôsobiť chronickú únavu, depresie, a dokonca viesť k rôznym chorobám. Samozrejme, že môže byť veľmi produktívne v krátkodobom horizonte, ale je treba mať na pamäti, že po takej obmedzenie potravinovej telo bude vyhradené pre budúce použitie živín, čo môže viesť k sade ešte väčšiu váhu ako pred začiatkom diéty. Z tohto dôvodu je potrebné správne jesť, poskytuje telu, čo potrebuje vitamíny a stopové prvky. Ale fast food, rad vysoko kalorické sladkosti a iné "nezdravého" jedlo je odmietnuť rozhodne. To znamená, príprava organizmu na pláži sezónu by mal začať oprava svoj jedálniček. S príchodom leta na trhu existuje veľa rôznych zeleniny a bylín, ako užitočné a zároveň nízkokalorické. To neznamená, že budete musieť vzdať svojej obľúbenej mäso, zemiaky, cestoviny, ryby a iné veci. Tieto výrobky tiež obsahujú látky potrebné pre telo. Ale tu je množstvo príjmu potravy by mal byť obmedzený. Môžete urobiť sami trochu tanier, ktoré jednoducho nezodpovedajú veľa jedla a vziať to pravidlo jesť nič viac, než sa vojde do dosky. Ďalším dôležitým nuansy - je potreba žuť a jesť pomaly. Tiež nejedia (najmä nezdravé jedlo) po dobu 2-3 hodiny pred spaním. Ak sa budeme držať pravidla, že nemôžete jesť po 6 hodín, môžete pokaziť váš spánok, pretože všetci vieme, ako je ťažké spať s prázdnym žalúdkom. Okrem toho, každý človek má svoj vlastný biologický rytmus, a teda režim dáta. Pokiaľ sa niekto ide do postele v ranných hodinách, bude asi sedem hodín bez jedla neurobí ho veľmi dobre, a nedovolí normálny spánok.

Stojí za to spomenúť, že ako užitočný delenej stravy, to znamená, jesť malé porcie v pravidelných intervaloch. Keď táto diéta nebude bolestivé pocity hladu a bude ľahšie vzdať mnohých pokušeniam, ako je napríklad "zlomiť" a jesť niečo dobré, ale k ničomu a kalórií.

Ďalšie pravidlo platí aj pre spotrebu vody. Pol až dva litre čistej neperlivej vody denne bude veľmi užitočná pre tých, ktorí chcú priviesť telo späť k normálu, to znamená, že odstránenie toxínov, zlepšuje stav pokožky a nakoniec, ako schudnúť. Potrebujú piť čistý (môžete rozpustiť) vo vode namiesto čaj, káva, džús alebo akýkoľvek iný nápoj.

Tak, od kilá navyše môžu byť odstránené opravou diétu, ale je pravdepodobné, že výsledok nesplnil očakávania. V skutočnosti, v procese chudnutia, zvlášť intenzívny, koža môže stratiť pružnosť a ochabnúť. Preto popri riadne a zdravej stravy je veľmi dôležité aktívny životný štýl a pravidelné cvičenie. Pozitívne výsledky dá všetko, čo má blahodarné účinky na zdravie a pohodu: ranné cvičenie, cvičenie vonku, jóga, jogging, jazda na bicykli, plávanie, atletický tréning vo fitness centrách, tanečné kurzy a ďalšie. V každom prípade, s nástupom teplých dňoch by malo byť možné pohybovať a chodiť. To všetko má za úlohu priniesť svaly tón, sprísniť kožu, zlepšuje celkový zdravotný stav. Je veľmi dôležité, aby pravidelne a systematicky trénovať aspoň päťkrát týždenne. Zriedkavé cvičenia (raz týždenne alebo menej) nedávajú nič, okrem oneskoreným nástupom bolesti svalov a únavy.

Takže záver je nasledujúci: pripraviť telo na leto je nesmierne dôležité integrovaný prístup, vrátane korekcie stravou a pravidelným cvičením. Tento komplex je žiaduce doplniť rôzne kozmetické procedúry, ako salón a domov, ktoré samy o sebe neposkytujú požadovaný efekt. Môže to byť napríklad masáže, zábaly, peelingy a masky a iné manipulácie, vedené kurzy pre 10-20 postupy.