Ako môžete schudnúť v lete do 5 kg, 8kg?

"V lete ľahšie, ako schudnúť?" - iste, pýtate na túto otázku. Áno, samozrejme, v tejto sezóne k tomu, že má. Nie každý je schopný na zimu a na jar hádzať ďalšiu váhu bližšie k teplých dňoch vyzerať atraktívne. Z tohto dôvodu sa predpokladá, že doba letných mesiacoch, toto je doba, kedy si môžete rýchlym tempom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ale ako môžete schudnúť v lete do 5 kg, 8 kg, 10 kg?

Áno, vďaka hojnosť ovocia a zeleniny, slnečné počasie ... Koniec koncov, tam je túžba byť zmenený, aby sa stal trochu štíhlejší. Takže, čo je potrebné urobiť, aby sa nadváhy zostal len v pamäti, nie po stranách?

správnej výživy

Možno ste si všimli, že v priebehu teplo chuť k jedlu znižuje, respektíve spotreba potravín je značne znížená, čo nie je pravda kvapaliny. Jeho spotreba výrazne vzrástol, pretože potenie, telo, na ktoré - trochu, dehydrované, je strata vlhkosti. Preto tí, ktorí chcú schudnúť, pomôže tentoraz. A najskôr bude najpriaznivejšie obdobie v boji proti nadmernej hmotnosti.

Nezanedbávať vykladanie dni, vstúpiť do stravy s dostatkom ovocia a zeleniny, pite dostatok tekutín. Najlepšie hodí čerstvé džúsy, minerálna voda, rovnako ako zelené a čierne čaje. Menej unášať sladkých a tučných jedál. Pokúsiť sa pripraviť také pokrmy, ktoré vyžadujú minimálnu tepelnú úpravu. A tak to zostane v produktoch viac živín.

Výlet do krajiny

Čo by mohlo byť lepšie, než relaxáciu na chate, a to aj v spojení s prácou na lôžko? Samozrejme, že to nie je všetci sa zhodujú, mnohí radšej vonku ľahko bezstarostné prázdniny, to je tiež v pohode. Dokonca aj keď sa vám nepáči, "švába" na mieste, sama o sebe cestu do infield tiež v akom - rozsahu, cvičenie. Narušiť jablko alebo vytiahnuť reďkovky, vyžaduje vynaloženie úsilia, aj keď nie je veľká, ale napriek tomu. Pokúsiť sa získať s taškou plnou zásob, pretože klobásy a fast - food by nemal byť spoločnosť na cestu von z mesta, kde je možné uspokojiť hlad jednoduchý šalát zo zeleniny pestovanej v skutočnosti!

vodné procedúry

Všetci sa tešíme na leto, až konečne - následne sa vykúpať do rieky alebo jazera! Je tam aspoň niekto, kto nevie, je to príjemné ponoriť do studenej vody ?! Nielen, že je to pekné, je to tiež dobré pre vaše zdravie, plávanie prispieva k strate nadbytočných kilogramov, a to je presne to, čo potrebujeme. Často plávajú vo voľnej vode. Ak nie je to možné, potom každý deň v pohode sprcha môže pomôcť kompenzovať povolania vodných procedúr vonku.

aktívnu dovolenku

Než sa rozhodnete, ako stráviť dovolenku, premýšľať o tom, či chcete len relaxovať, opaľovanie a kúpanie v mori alebo chcete tráviť svoj voľný čas v prospech obrázku. Potom vyberte aktívnu formu odpočinku, pretože v lete ponúka veľa možností. Napríklad, typická pešia turistika so stanom, bude nemenej vzrušujúce než len ležať na lehátku na pláži. Počas času stráveného v kampani, môžete schudnúť, aspoň niektoré z nich -, že časť. Jazda na bicykli, vodné lyžovanie, môžu byť užitočné aj pre tých, ktorí chcú schudnúť v lete.

Vzrušujúce jazda na kajaku, horolezectvo, to všetko priaznivý vplyv na obrázku. Okrem toho budete mať na starosť pozitívnych emócií a nových skúseností, ktoré bude mať pozitívny vplyv na náladu.

Viac sa pohybovať!

V letnom období, oveľa príjemnejšie chodiť do práce, než ísť do dusno autobusom alebo osobným automobilom s vetrom. Výhody chôdzi vplyv na postavu, nebuďte leniví, ignorovať verejnej dopravy a auto vyhradenej pre diaľkové cestovanie.

Chôdza je dobrá, ale v lete, to je najlepšie, aby večernú prechádzku, keď odznie teplo. Zvyknutí na večerné promenády pre spriaznenú dušu, takže to bude zaujímavé tráviť čas navyše, na prechádzku, môžete diskutovať o mnohých naliehavých problémov.

nakupovanie

Mimochodom, v lete, môžete si dovoliť kúpiť oblečenie v menšej veľkosti, bude podporovať, ako schudnúť. Zavesiť nové šaty alebo blúzku kúpil na viditeľnom mieste a každý deň, aby si vyskúšala. A jedného dňa, psychologický trik funguje, a potom môžete ľahko umiestniť na nové oblečenie, a to bude vaša veľkosť. Túžba sám, akonáhle je možné chodiť do novej veci, donúti obmedziť príjem potravy.

Podarilo sa im ?! Všetky rovnaké, nezabudnite jesť správne, jesť viac čerstvá zelenina a ovocie sú vylúčené zo stravy tučných jedál a všetky druhy sladkostí. Ako viete, v lete je pominuteľný, tak aby všetko úsilie, aby si kúpil nové veci, nenechal vysedávaním v skrini a zbierať prach do budúcej sezóny.

záver

Aby som to zhrnul, môžeme povedať, že tieto všetky vyššie uvedené tipy - môžete dosiahnuť požadovaný. K zlepšeniu stavu na obrázku, hádzať, a konečne - čo vadilo kilogramov, je to vôbec možné, a letný čas prispeje k tomu. Stanovila jasný cieľ, a snažiť sa všetkými prostriedkami na jeho vykonanie. Ale usilovať o vypúšťanie veľkého množstva nie je nutné. Spomeňte si na priehyb pokožky zároveň, vzhľadom na to, že nemá čas sa prispôsobiť ... O tvárové vrásky nezabudni. Takže schudnúť, ale pomaly: 5 kg - 8 kg na leto bude to, čo budete potrebovať!

Tatiana, medicsguru.ru