Musím diétu, ak sú zapojené do kondície

Aby posilnili svoje telo, a to vždy byť zdravá, fit, štíhly, ideálny spôsob, ako sa môže stať telocvičňa. Pravidelné cvičenie nebolí nikoho doteraz, a závideniahodné postava dosiahnuť dokonale prijateľný termín. Mnoho ľudí (najmä dámy), fitness kluby majú tendenciu schudnúť. Naozaj, fitness - skvelá príležitosť nielen živiť v poriadku, ale aj pre dosiahnutie požadovanej harmónie. Avšak, ak sa budete pozerať na dievčatá sa pravidelne podieľajú na fitness, môžeme poznamenať, charakteristickú funkciu pre mnohých veľmi nepríjemný. Z nejakého dôvodu, ľudia, ktorí pravidelne chodia do rovnakej posilňovne, robí jeden inštruktor, načítať seba zhruba rovnaké pracovné vyťaženie, a napriek tomu majú odlišné výsledky. Niekto sa podarí schudnúť počas niekoľkých týždňov, zatiaľ čo iní neuspeli v tomto.

Nie je to len otázka moci, či už chcete sedieť na diétu, ak sú zapojené do kondície? Než začnete tréning, každý návštevník dobrá fitness klub prechádza pokyny od svojho trénera a možno aj na výživu. Odborníci musia dať konkrétne odporúčania, ako jesť, aby triedy prinieslo želaný efekt. Avšak, mnohí veria, a či je nutné ísť na diétu, ak je to aktívne zapojená do fitness, dáte vaše telo záťaž, a tak spáliť kalórie? Niekedy sme ľahkovážne predpokladajú, že strava nepotrebujeme a samozrejme zle. Medzi nováčikmi je mylná predstava, zdá sa, že to je celkom dosť byť ťažké urobiť, spáliť všetky hromadenie tuku.

Táto mylná predstava je plná s určitými rizikami. Po prvé, skupina ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na fyzické cvičenie, cíti potrebu energie je oveľa väčšia ako u tých, ktorí vedú pravidelný život. To je dôvod, prečo po cvičení prebúdza chuť k jedlu a vy môžete urobiť chybný krok - a začať jesť veľa všetkého. Ovládať svoj jedálniček počas Najmä je nutné toto obdobie, inak môžete stratiť nielen hmotnosť, ale aj všetky obézne, dokonca robí fitness. Po druhé, veľký význam je psychologický aspekt: ​​ľudia často, zvažuje, že dnes dobrý tréning a spáliť veľa kalórií, že poskytujú úľavu v podobe niečo dobré. Na otázku, či chcete sedieť na diétu, ak ste sa zaoberajú fitness, odpoveď môže byť dvojznačný: V závislosti na tom, čo je považované za diéta. Pokiaľ ide o výživu, takýto systém môže a musí dodržiavať, robí športové cvičenia pre chudnutie.

1. Fast food. Tento import slovo nazývané hamburgery, párky v rožku a ďalšie potraviny, ktoré môžete jesť v zhone. Ale vo vzťahu k nám tento koncept môže byť trochu rozšírený, a to aj v ňom všetko jedlo, ktoré môžete jesť na úteku: koláče a sendviče, čokoládové tyčinky a sušienky, čipsy a tvaroh - všetkých skonzumovaných zdanlivo až dodatočne. Samozrejme, že moderný človek bez ohľadu na to, čo nemajú čas sa neustále niekam v zhone, takže pár minút normálneho príjmu potravy stratiť ho ľúto. Tento prístup je od základu zle a on sa plne vzťahuje na tých, ktorí sú zapojení do kondície. Ak budeme predpokladať, že je prípustné jesť čokoľvek na cestách, a potom "shake" to je v telocvični, je možné ho horko ľutovať, prsty záhyby na bruchu.

2. Polotovary. Nemôžete priradiť im zdravých potravín, takže je použitie nevyhnutné na zníženie alebo odstránenie polotovarov. Pri zamestnaní fitness je veľmi dôležité, že telo prijíma niektoré živiny a vitamíny, ktoré bude podporovať a propagovať bezpečné chudnutie. Rôzne párky v rožku, klobásy, knedle a karbonátky ťažko obsahujú užitočné proteíny sú nahradené nízkej kvality, tuky, veľké množstvo soli a korenia a ďalších prísad. To všetko robí polotovary sú nielen zbytočné nasýtenia tela s tými správnymi elementami, ale všeobecne sú škodlivé pre človeka. Aby bolo možné získať kompletné proteín, ktorý je v procese výkonu zvyčajne získať v ľudskom tele, a to najmenej polovica dennej potreby, to je najlepšie jesť kus mäsa.

3. omáčky, pochutiny. Jedným z hlavných nepriateľov dobrú postavu - omáčky. V našej krajine najobľúbenejšie medzi obyvateľstvom je považovaný za majonéza omáčka, a to je príčinou nadváhy v dôsledku uzavretých veľkým množstvom rastlinných olejov. Kečup obsahuje veľké množstvo škrobu, cukor, konzervačné látky - je ťažké vymenovať všetky tieto užitočné pre chudnutie zložiek. Doháňajú na spôsobilosti na udržať štíhlu líniu netreba chuť potraviny bohaté korenia a omáčky, variť vyplýva z jednoduchých výrobkov, z ktorých každá je starostlivo vyberané, aby prejsť.

4. Raňajky, obedy a večere. Takže, nech už sedieť na diétu, treba jesť správne, ak je zapojený do fitness, sme zistili, ale čo diétu, kedy a koľko si môžete jesť? Tí, ktorí sa snažia schudnúť pomocou fitness a diéty, si môže vybrať pre seba jeden z dvoch navrhovaných variantov, z ktorých každý má svoje vlastné dobré a užitočné. Prvý prístup - to je málo, ale často sa stáva, že je delenej stravy. Vďaka tomu je možné v priebehu dňa nabiť telu potrebnú energiu, a aby sa zabránilo hypoglykémii, ktorá môže vzniknúť v priebehu diétny a cvičebný program. Pohybová aktivita umožňuje aktívne spaľovanie glukózy v krvi, a môžu tvoriť jej nedostatok, čo vedie k závrat, slabosť, letargia. Je však potrebné sa varovať z chýb: Split jedlá - to nie je maškrtenie s ničím. Druhý prístup - plné raňajky, obed a večera. V dopoludňajších hodinách - výdatné raňajky, obed bohaté na sacharidy, bielkoviny a ľahkú večeru vo večerných hodinách.