Dôvody pre neúčinnosti diét na chudnutie

Túžba zbaviť sa kilá navyše a zníženie objemu v páse a bokoch niekedy vedie k závažným zúfalstva. V určitom bode, váhy zastavila na značke, ktorá v žiadnom prípade spokojní s schudnúť. A potom začať poruchy, poruchy presvedčený, že diéty sú neúčinné a nevyrábal výsledky. V skutočnosti existujú dôvody na neúčinnosti diét na chudnutie, ktorý môže zastaviť proces chudnutia.

Odborníci na výživu sa stretávajú s najčastejšími prípadmi vo svojej praxi čas. Ľudia sa sťažujú, že strava je vyrobený v prísnom súlade s odporúčaniami stravy, kvapalina, ktoré je dostatočné, ale nie von hmotnosti. Pre chudnutie nepostačuje na zmenu stravovacích návykov.

Dôvody pre neúčinnosti stravy môže byť nedostatok spánku. Tí, ktorí si môžu dovoliť ísť do postele o 11 hodín, porušiť regeneráciu nadobličiek, ktoré sa obvykle koná v noci. Okrem toho, pečeň dostane dodatočné pracovné zaťaženie, a to okamžite zvyšuje hmotnosť a spomaľuje metabolizmus.

Napodiv, ale schudnúť budete potrebovať dostatok kalórií. Ak budete jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje po celý pracovný deň, automaticky sa začnú hromadiť tuk, a nie deliť. Minimálna sadzba kalórií na denný príjem - 1200 kalórií.

Okrem kalórií, je potrebné starostlivo sledovať a bielkovín. Skutočnosť, že proteíny potrebné pre trávenie a spracovanie tukov. Pre dospelých denne, je nutné aspoň 2 g bielkovín pre normálnu prevádzku.

Dôvody pre neúčinnosti stravy je, že mnohí sa snažia pozerať sa iba na svedectvo závažia. V skutočnosti, je tvorba ideálny proces tela by mala zahŕňať pozorovanie zmien objemu v centimetroch. Tam by mali byť body mass index sa počíta správne, ktorá je definovaná ako rozdiel medzi výškou a váhou. To musí byť správne stanovená pomerom pasu a veľkosti bedrového kĺbu. Existujú špeciálne dosky, ktoré možno vypočítať čísla, ktoré potrebujete.

Diéta je veľmi dôležité konzumovať dostatok ovocia a čerstvé bylinky. Približne libru čerstvého ovocia alebo zeleniny sú nevyhnutné pre spaľovanie telesného tuku na stabilizáciu hladiny inzulínu, a preto sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Chyba mnohých je to, že preskakovanie jedál. Odporúča sa jesť v stanovenú dobu, každých 2,5-3 hodiny. Potom, čo sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, sa odporúča jesť naraz. Po 7 hod nejakej pokrmy sú zakázané, a to nielen počas diéty, ale vždy.

Dôvody pre neúčinnosti diét spočíva v tom, že niektoré z zapojiť do fitness, prestanú dodržiavať diétu. Oni sa uistite, že všetko sa jej potom vráti na školenie. Po prvé, príprava navrhnúť špeciálnu diétu, s dostatkom bielkovín. Preto low-diéty nie sú vhodné pre športovcov, ako schudnúť. Po druhé, spaľovanie tuku proces čisto fyziologických dôvodov je možné štartovať iba 25 minút po začiatku tréningu. Len dávať Telesné cvičenia aspoň 25 minút, váha môže byť podporované, ale nie k jeho zníženiu.

Voda - hlavným prostriedkom k urýchleniu metabolizmu a spaľovať tuk. Nedostatok vody - jeden z hlavných dôvodov neúčinnosti diét.

Ak výsledky diéta prestane páčiť, veľa vypadnúť zo chudnutie raz technikou a začať schudnúť na strane druhej. Akékoľvek strava by mala byť zachovaná až do konca, a to iba za tejto podmienky je možné objektívne vztiahnuť k posúdeniu jeho úspech či neúspech.

Nie je nutné vyhodnotiť účinnosť chudnutie diéty na základe výsledkov ostatných. Ak sa niekto podarilo stratiť pár kíl viac, môže hovoriť o dedičnosti alebo iným životným štýlom. Tiež nezabudnite na niektoré choroby, ktoré môžu spomaliť alebo zrýchliť proces spaľovania kilá navyše.