Použitie liečivých bylín pre zlepšenie spánku

Mnoho ľudí s nespavosťou v zhone vziať prášky, kvapky, - že verí, že im prinesie zdravé a zdravý spánok. Bohužiaľ sa často nerieši ich problém - a v dopoludňajších hodinách, majú ísť do práce nespala s "ťažkou" hlava.

Použitie liečivých bylín pre zlepšenie spánku môže nahradiť lieky. Na rozdiel od tabletiek, nedáva vedľajší účinok je charakterizovaná neprítomnosťou závislosti.

Odvary z bylín ako pomoc spánku

Existuje veľa ľudových receptov na prípravu čaju a bylinné výmysly bylín, sa vysporiadať s nespavosťou.

1. Napríklad čaj alebo vývar z hlohu, zbaviť porúch spánku. Plody hlohu ('20) variť jednu šálku vriacej vody a pridá sa k čaju. Vypiť pol hodiny pred jedlom, 3 krát denne.

2. Použitie majoránky sa tiež odporúča pre zlepšenie spánku. Kvety a oregano listy majú sedatívne účinky. Oregano sa varí a používa krátko pred spaním, miesto čaju. Táto bylina je možné zakúpiť v lekárni alebo pripraviť sami.

3. Vyberte nervové napätie, rozširovať cievy a upokojujú pomocníka mäty infúzie. Pripravuje sa z lyžice mäty varí 200 ml. teplej vody. Naliehať jeho 15 - 25 minút. Odporúča sa jesť pred spaním.

4. Zlepšenie spánku, kedy sa prebudeniu štátnej pomoci infúzie zeleru. 20 g. Zelený zeler ju rozomlieť a zalejeme 200 ml horúcej prevarenej vody. Let it variť po dobu pol hodiny a potom sa prefiltruje. Vezmite pol šálky infúzií až trikrát denne. Tretíkrát - krátko pred spaním.

5. Chmeľové šištičky, varí ako čaj, prispieť k zlepšeniu spánku. 200 ml. horúca voda sa pridá 1 polievková lyžica hop. Trochu variť, tento čaj je podávaný pred spaním.

6. Pre dobrú hlbokého spánku, než sa je tiež užitočné vypiť pohár tekvicový džús s trochou medu.

7. Infúzia koreňa pivonky, môžete si kúpiť alebo si sami. K tomu, rozdrvený koreň pivonky. V tmavom fľaša 10 g. Sypané práškovej zmesi a naleje na 100 ml. alkohol. Hermeticky uzavretá a umiestnená po dobu 30 dní v tme. Na použitie 20 kvapiek tinktúry zriedeného v pol pohár studenej vody. To trvá až trikrát denne. Naposledy - pred spaním do postele.

Honey - sladké prášky na spanie

Použitie medu na zlepšenie spánku v tradičnej medicíne je pomerne rozmanitá.

1. pol šálky medu Rozpustite frac12- litrov vlažnej, prevarenej vody alebo mlieka. Vezmite pol šálky až trikrát počas dňa a 20 minút pred spaním. Neustále zlepšovanie prichádza po použití po dobu jedného týždňa.

2. Aby sa spí rýchlo klesať, jablčného octu (3 TSP), pridá sa med (200 ml) a mieša sa dobre. Take 2 lyžičky 10-15 minút pred spaním.

3. Mix citrónovej šťavy (200 ml), 2 lyžice pohánka medu a 2 lyžice vlašské orechy. Dobre premiešajte. Vezmite pred spaním po dobu 1 polievkovú lyžicu

4. Mix a medu citrónovej šťavy, 100 ml. Vezmite 1 polievková lyžica spaním vypiť teplú vodu alebo čaj.

5. Pour horúca voda 2 polievkové lyžice sušené maliny. Namiesto toho môžete použiť bobúľ malinovou marmeládou. Nechajte stáť 20 minút, potom pridajte 1 polievkovú lyžicu med. Piť pred spaním.

upokojujúce aromaterapia

1. Aromaterapia má neoceniteľný vplyv v boji za zdravý spánok. Ak ste dýchať vôňu niektorých bylín, ako je estragón, môžete vidieť, ako významne ovplyvňuje ľudské telo. Jeho vôňa má vlastnosť upokojujú a odstránenie napätia. Musíte libra v ruke paliny stonky a nejaký čas dýchať vôňu.

2. Ak chcete spánok bol pokojný, pomoci a vankúš na spanie. To možno vykonať, naplnenie zmes niekoľkých bylín - kozlík (1/3), cyanóza azúrovej (1/3) a paliny (1/3).

3. Pre zlepšenie spánku a pomocníka olej z levandule - v prípade, že trieť whisky alebo cmúľať na cukor potiahnutý 3-4 kvapiek levanduľového oleja.

Vane na spanie

1. Použitie kúpeľov je tiež nevyhnutné pre obnovenie spánku. Napríklad, vaňa s medom - sa rozpustí v teplej vode 2-3 lyžice med. Vykúpať sa po dobu 15 minút niekoľkokrát týždenne.

2. upokojujú a obnoviť spánku borovice kúpeľ. Na prípravu jeho potreba ihličnatého koncentrátu. frac12- balenie koncentrát sa zriedi na 500 ml. teplá voda, a potom sa pridá do kúpeľa. To môže urobiť sám - pre jeho príprava bude vyhovovať smrek, borovica alebo jedľa ihly. Jeden liter horúcej vody a tryskové ihly polovice variť, varí sa po dobu 10 minút. Vývar mozgov, pridajte do kúpeľa. Vykúpať 10 - 15 minút.

3. Podobný kúpeľ sa s radom líšia iba varenia vývaru - 3 litre. studenej vody sa 1 kg. nástupníctva. Po dobu 10 minút, potom privedieme k varu. Varí sa po dobu 15 minút, odstráňte z ohňa a nechajte stáť 10 minút. Potom sa scedí vývar, pridáme nalial pol kúpele. Vykúpať sa po dobu 30 minút až 4 krát týždenne.

4. Relax a poskytujú komfortné kúpeľ so zmesou byliniek. Pre jeho prípravu požadovanej mäta pieporná, harmanček, valeriána a motherwort. Zmiešajte jednu štvrtinu jednotlivých bylín. Variť dva litre horúcej vody 200 g a výsledná zmes sa mierne varí asi 20 minút. Potom sa scedí vývar, pridajte do teplého kúpeľa. Vykúpať pred spaním 15-20 minút.

Uplatňovanie akýchkoľvek prostriedkov nespavosťou, nezabudnite, že v prvom rade na stave spánku ovplyvňuje vaše myšlienky - prestať starať o všetko a uvidíte výrazné zlepšenie v kvalite spánku. Je prekvapujúce, pre väčšinu ľudí, ale príčinou vašej nespavosti môže byť len, že nepokoj a neschopnosť uniknúť z každodenných problémov.