Ako zmierniť napätie a nervový stres?

Čo je to stres?

To je reakcia ľudského tela extrémnym podmienkam vonkajšieho spoločenského prostredia, ktoré narušujú emocionálne pokoj a mier v duši človeka.
Ak takýto stav pretrváva po dlhú dobu, nervový systém, je príliš podráždená. V tejto súvislosti sú bolesti hlavy, migrénu, zvýšený krvný tlak, bolesti v chrbte. Dlhotrvajúci stres môže vyvolať výskyt diabetu a impotencia.

Z nejakého dôvodu je napätosť?

Odborníci sa domnievajú, že akákoľvek situácia, ktorá môže spôsobiť silný emocionálny vzrušenie. Treba mať na pamäti, že stav stresu môže spôsobiť aj silné pozitívne emócie. Napríklad, narodenie dieťaťa, manželstvo. Ale najviac škodlivé pre ľudské nervovej sústavy negatívnych emócií. Stres často spôsobuje stratu zamestnania, rozvod, smrť milovaného človeka. Mimochodom, táto situácia môže byť menšia, ale spôsobiť vážne podráždenie a stres. Napríklad, mnoho hodín vo fronte a v cestnej premávke.

Prvé príznaky vzniku napätosti

Depresia začína, tam je bolesť hlavy. Poruchy spánku - problémy so zaspávaním v noci, a nespavosť sa vyskytuje v noci. Existujú sexuálne dysfunkcie, alebo zvýšenej zmeny tepovej frekvencie.

Ako zmierniť napätie a nervový stres?

Prvá vec, ktorú sa pozrieť na problém z boku, a pokúsiť sa ju analyzovať. Uvedomujeme si, že všetko ešte budú musieť vysporiadať s, a to nezachráni alkohol a antidepresíva. Trochu, oni len zhoršiť situáciu. Preto je pre najrýchlejšiu cestu von z tohto negatívneho stavu, je potrebné pochopiť situáciu a urobiť kvalifikované rozhodnutie.

Okrem toho, mali by ste sa pokúsiť naučiť chápať pocity a emócie druhých ľudí. To pomôže nepreberať do seba a umožniť, aby sa zabránilo ďalším konfliktom. A odpusť páchateľa po incidente.

Cvičiť svoju vôľu a vytrvalosť. Naučte sa v konfliktných situáciách, udržiavať nízky profil. Táto schopnosť je veľmi dôležité, pretože nemôžeme vždy zodpovedať rovnaké páchateľa. Napríklad, ak váš šéf. Takáto situácia vám pomôže udržať vaše nervy a dôstojnosť. Váš násilník pravdepodobne nebude chcieť pokračovať v konflikte, pretože to je jediná možná odpoveď.

Navyše, ak budete pokračovať v konflikte a vyjsť z nej ako víťaz, nebude vás zachránil od úzkosti, negatívnych emócií. Okrem toho bude váš "víťazstvo" len zhoršiť situáciu konfliktu. Vaše "náprotivok" by určite pokúsi pomstiť, a predĺžený stres nemalo trvať dlho.

Ak sa stretnete stresujúce situácií, nebojte sa, nemusíte ísť sami a hľadajú riešenie von zo slepej uličky s najmenšou stratou na seba. Pokiaľ ju naučiť, môžete ľahko dostať von zo stresových situácií. nemenej
užitočné mať možnosť prejsť od negatívnych myšlienok a pocitov na niečo neutrálneho. V každom prípade, žiadne negatívne emócie sú zbytočné, zbytočné a škodlivé pre psychiku.

Ako rýchlo sa zbaviť stresu?

Ak chcete rýchlo vzdialiť od stresu, musíte byť schopní prepnúť psychiku. Z tohto dôležitého cvičenia. Preto sa usilujeme o pozitívnych myšlienok a emócií. Podľa nich sa bude meniť svoje činy. Na konci priviesť myseľ k absurdnej situácii, ktorá sa stáva príčinou smiechu. Vidíte postoj k nej budete okamžite zmeniť. To už nebude zdať tak desivé a zložitý. Často prekladanie konflikt v žartu vám môže ušetriť od vážne hádke. No, ak dovolíte situácia nebolo v poriadku, hovorím, že je to lepšie takto, pretože by to mohlo byť oveľa horšie. Vlak prepínanie stresom, ako smiech a budete čoskoro môcť vziať tlak preč s menšou a oveľa rýchlejšie.

Priznať, že do vášho života pozitívne emócie, nové známosti. Podľa slov profesora premenenia: "Nečítajte, priateľovi, v dopoludňajších hodinách sovietskych novín." Zákon tiež vylúčené zo života, že ste naštvaný, alebo spôsobuje negatívne emócie. Nevyzerajú ako TV, nečítajú údaje, je lepšie vziať do ruky knihu. Je lepšie počúvanie dobrej hudby, prekonal filmy, ktoré sa vám páčia (okrem hrôzy). Pozrite sa na pozitívne emócie konkrétne s nimi uťahovanie vo svojom živote pozitívny vývoj.

Chodiť nutné a tak dlho, ako je to možné. Prechádzka v lese, rybolov na brehu rybníka. Nájsť svoju obľúbenú aktivitu. Tráviť viac času s ľuďmi, ktorí sú príjemné pre vás. Naopak obmedziť kontakt s ľuďmi, ktorí vás nemajú dosť.
Môžete si vytvoriť "denník úspechy" sú zaznamenané v hustom notebook všetko dobré, čo sa stalo na vás počas dňa. Aj v prípade, najbezvýznamnejšie udalosť. Dokonca aj keď si konečne urobil niečo, čo dať preč na dlhú dobu. To je v každom prípade svojho osobného úspechu.

Majte úspech denník. Stačí napísať niekde všetky dobré veci, ktoré sa stali vo svoj deň, aj keby to bolo len málo vecí, stačí zavolať, že si chcel robiť za mesiac a nakoniec urobil. V každom prípade sa jedná o úspech a vy sa na to pozerať, a nie ignorovať. Postupne sa tieto úspechy bude stále viac a viac vo svojom živote. Pozrite sa na pozitívne, a ste si istí, nájsť!