Ako prekonať strach z hovorenia na verejnosti

Všeobecne platí, že strach je pocit spoločné všetkým ľuďom. Veľmi často strach z stáva veľmi veľkou prekážkou na ceste k úspechu, to isté platí pre strach z hovorenia na verejnosti. Toto silné emócie so sebou nesie veľa negativity, a mnoho iniciatív sú zničené vo svojich raných z tohto dôvodu niekedy neopodstatnené pocity. Strach nás navštívi, keď začneme robiť niečo nové pre seba a nás núti vykúzliť najrôznejšie negatívnych dopadov, starajúca pochybnosti o sebe a svoje vlastné schopnosti.

Tieto rozpory vnútri nás sú schopní odraziť všetky možné chuť a energiu k rokovaní, človek sa bojí, aby niečo zmeniť vo svojom živote všetko, čo vyčnieva z obvyklého spôsobu života, pocitu neistoty. Vedieť, ako prekonať strach z hovorenia na verejnosti, môže človeku pomôcť prekonať sám seba, pre dosiahnutie určitých cieľov a zámerov, ktoré niekedy stoja čelom k sebe. V snahe dostať sa do pozície s rečníctvo, nemusíte byť umelcom, predvádzanie na javisku - podobnej situácii aspoň raz v živote sa vyskytuje v každej ľudskej bytosti. Navyše je pravdepodobné, že každý z nás v budúcnosti znova a znova musieť prehovoriť k publiku, takže informácie o tom, ako prekonať strach z budúcnosti rečníctvo vám pomôže nájsť silu prekročiť svoje vlastné neistoty.

Aby sme pochopili, ako prekonať tento problém, je potrebné pripomenúť: strach z hovorenia na verejnosti pravdepodobne pochádza z jeho detstva. Mnohí si uvedomiť, že strach z vystupovania pred študenta viedol triedu v bezvedomí trasúcim sa hlasom, koktanie dieťaťa, by v žiadnom prípade spájať slovo. Dokonca aj keď poučenie alebo báseň sú uložené v pamäti, strach z predstavení ponoril do panike, a nič o tom nebolo. A najviac urážlivé, že dom je báseň odletí zo zubov, a správa bola zapamätať označenie. Čo sa stalo v čase rečníctvo, ako prekonať tento strach? Tam sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu získať dôveru a pokoj hovoriť pred publikom, môžu byť na úžitok.

1. Musí sa naučiť ten správny čas na odpočinok, upokojiť. Každý človek môže zacvičiť v jednotlivých účinných cvičenia k odstráneniu napätia, ktoré zasahuje do reči. Niekto môže pomôcť špeciálny dychové cvičenia: niekoľko hlbokých nádychov, druhý musí byť pár minút zavrieť oči a ponoriť sa na chvíľu vzdať sa všetky pozemské veci. Taký veľký výber techník a každá z nich má svoje vlastné obleky sami mali nájsť relaxačné systém rečníctvo, rovnako ako u pokoja, číry, hlavy, že to bude ľahké urobiť.

2. Jedným z najčastejších a najúčinnejších tipov, ako prekonať strach z objaviť pred nadchádzajúcou verejným vystúpením, je tréning doma, najlepšie pred zrkadlom. Doma, ľudia vždy cítiť istotu, pokoj a oznámiť, či je oboznámený, nie je obvykle ťažké "push to" pre seba alebo niekoho z rodiny alebo príbuzných. Avšak, v novej situácii, nervové stavy, často môžete dostať zmätený a zabudnúť, napriek tomu domáci tréning neprejde márne, je potrebné využiť tohto odporúčania.

3. A aby sa zamedzilo neistote a nestratiť sa bezprostredne pred tým, než verejné vystúpenie už aj odchádza ústrety publiku, je potrebné si predstaviť situáciu, kedy ste mali radi, mal úspech (pretože určite tieto momenty sa konal v mojom živote). Je potrebné pripomenúť stav, ktorý bol kedysi dovolil, aby adekvátne reagovať na otázku alebo sa cťou dostať von z nepríjemnej situácie - táto epizóda by mala byť vždy v hlave počas výkonu.

4. Nikto myšlienka by nemalo byť dovolené v minulých zlyhaní, ale zavesil a to nie je nutné, pretože strach z chyby nutne spôsobiť to. Ak ste neustále strach, premýšľať o tom, zlý, to určite myslel. Znie to trochu mätúce, ale niekto musel o počuli "efekt bieleho opice?" Psychológovia tento bod bol študovaný celkom dobre a to znamená nasledovné: Ak je po celú dobu sa snaží nemyslieť na bielu opicu, o tom všetkých dostupných prostriedkov bude myslieť. Jedná sa o prístroj ľudskej psychiky, takže by nemal byť nervózny a bojí premýšľať o chybe - to iste dopustil.

5. Treba odmietnuť strach z negatívnych dôsledkov výkonu, musíte pevne pochopiť, že publikum nie je nepriateľská k reproduktoru.

6. Ak je pocit vzrušenia nepustil, stojí za to pokúsiť sa hovoriť ako prvý. Rozprávanie na verejnosti stále nedá vyhnúť (napríklad pri ochrane diplomu), a tak je možné, aby sa minimalizovalo strašnej očakávania, ktorá okrem toho, vyčerpanie všetkých síl a nervov, takže je pre väčšinu kľúčovom okamihu.

7. Veľmi užitočné rady - zoznámiť sa s budúcim zostavy určenia. Je potrebné preskúmať miestnosť, kde prezentácie bude prebiehať, je potrebné vedieť, ako a v akej pozícii sa bude jednať.

8. Mimochodom, poloha, v ktorej budú v správe. Ak je človek verí, najvýznamnejším a efektné vnímaná správa o tom stojí. Ak je však "kolená podgibayutsya" najlepšie hovorí sedí pri stole, ak je k dispozícii. Držanie tela by mali byť zmiernené, zdarma.

9. Je spoľahlivý výkon veľmi dôležité jasne spoznať a pochopiť predmet správy. Ak je človek povie verejne, čo nerozumie, to je tiež, samozrejme, môže ísť "s ranou." Avšak, keď rečník sám si je vedomý toho, že nesie nezmysel, on sa stane neistý sám sebou, a jeho slová, neistý pocit publika, čo spôsobuje ešte väčšiu nervozitu a v dôsledku toho omámení, a neschopnosť v nej pokračovať.