Prestať fajčiť a nezlepší
1 z 13
V skutočnosti, že prvých pár týždňov po ukončení fajčenia je možné získať niekoľko kilogramov, a to je v poriadku. Báť to nie je nutné, pretože váha by sa mala stabilizovať v priebehu času, samozrejme, ak nechcete začať jesť ton sušienok, koláčov a cukroviniek. Aké ďalšie triky pomôže efektívne zbaviť sa dymu a nezlepší?
2 z 13
Mnohí tvrdia, že fajčenie im pomáha udržať štíhlu líniu. A niet divu - koľko bude vymáhať, keď je telo neustále otrávený. Pri spaľovaní cigarety prepustený asi 4000 rôznych látok, a takmer všetky majú negatívny vplyv na zdravie. Nikotín narúša vstrebávanie potravy v čreve, takže takmer polovicu všetkých telesných produktov pre jednoducho stráviť.
3 z 13
Prestať fajčiť, budete okamžite prestanú byť v prípade potreby takého veľkého množstva kalórií, ako všetky potraviny začnú správne vstrebať. To povedie k tomu, že ušetríte nielen na cigarety, ale aj na jedle! Gut upratané vám pomôže čerstvú šťavu zo zemiakov a kapusty. Piť by malo byť 1/3 šálky trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. Ale ak máte vysokú kyslosť, šťava je lepšie, aby sa zapojili.
4 z 13
Niekoľko týždňov po poslednej cigarete údeného prebúdza čuch a chuť. Začnete sa cítiť nezvyčajne ostrý zápach pečeného mäsa na grile, arómu kávy. To povedie k prudkému nárastu chuti do jedla - no, potom nejedia kus toho vonia tak dobrý? Avšak, to nie je nutné, aby sa s tým vyrovnať - teraz viac ako inokedy potrebujú jesť pestrý.
5 z 13
Zvoliť pre maškrtenie produktov s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Na ranu sú perfektné obilia chleby, sušeného ovocia a syr. V nich, okrem malého množstva kalórií, bohaté na vitamíny a minerály. Plain nízkotučná majonéza nahradiť kyslou smotanou, bravčové mäso - mäso a šalát nie je naplňte olejom a citrónovou šťavou - užitočné a chutné. Pri stole, prvý jesť zeleninu - vytvára pocit sýtosti.
6 z 13
Jednou z hlavných úloh bývalého fajčiara je vyhrať nad sací reflex, ktorý je na zvyku vždy niečo držať v ústach. Preto mnoho užívateľskú cigareta náhradou pre rôzne potraviny - slnečnicové semienka, cukrovinky a ďalších dobrôt. Skúste prvýkrát po ukončení kontroly, ak ste naozaj hlad, alebo ste sa prebudil sací reflex?
7 z 13
Akákoľvek potravina, ktorá môže byť udržiavaná v ústach po dlhú dobu bez prehĺtania, pomôcť. To môže byť nielen sania cukrovinky, ale listy kapusty, hlávkový šalát, petržlen - môžu žuť po dlhú dobu, aby sa dospelo na minimum kalórií a najviac užitočných látok. Cesnakom a petržlenom, okrem iného významne prispieť k zníženiu bolestivý chuť na tabak. Môžete jesť semená. Majú vysoký obsah kalórií, ale to bude trvať a odviesť od premýšľania o cigaretách.
8 z 13
Bývalí fajčiari, najmä ženy, sa neustále upozorňujú na sladké. Jedná sa o prirodzenou reakciou tela. Sladké je antidepresívum a pomáha po opustení vyrovnať so stresom. Tiež sladkosti prevencii cievnych kŕčov, ktorá bude nevyhnutne vznikajú v dôsledku odmietnutia cigariet. Takže sa nemusíte trápiť sami o zamietnutí žiadosti aj sladkosti.
9 z 13
Je potrebné zvoliť správnu sladkosť. Namiesto toho, aby pečivo môžete jesť hrozno, jahody, hrozienka, horká čokoláda, dáta a med. Sú nižší obsah kalórií, ako koláče a pečivo, a účinne pomôcť vyrovnať sa s nikotínom krehký.
10 z 13
Každý vie, že tvar pomáha udržiavať dobrú fyzickú aktivitu. Bývalí fajčiari zaťaženie tiež dať adrenalín, ktoré sa používajú pre príjem z fajčenia, a bez ktorých bude nevyhnutne cítiť unavený a ohromený. Z tohto dôvodu, fitness - hlavná jeden bývalý fajčiar. Ale mal by byť zapojený na čerstvom vzduchu.
11 z 13
Vyberte si kategóriu, kde budete mať možnosť upraviť zaťaženie a rytmus, napríklad, vodný aerobik. Denné prechádzky na čerstvom vzduchu. Kyslík pomáha vetrať pľúca a spáliť kalórie. Nie je nutné, aby rekordy, vaším cieľom -ochistit telo aj možné dostať sa do formy!
12 z 13
Pre fajčenia a prejedanie v tele spĺňať rovnaké látky - endokanabinoidy. Preto je zvláštne váha nie je ani tak dôsledkom odvykanie od fajčenia v dôsledku nahradenie jednej zlozvyk (fajčenie) na inú (prejedanie).
Pozri ďalšie prezentácie:
Tipy pre starostlivosť o telo
Zobraziť slideshow10 zaťažujúce tipov pre zdravie
Zobraziť slideshowMedzi najčastejšie chyby výživy
Zobraziť slideshow10 dôvodov pre začatie prác na
Zobraziť slideshowZdravé vlasy: mýtus alebo realita?
Zobraziť slideshow7 zdravé nápoje v zime
Zobraziť slideshowAko kofeín ovplyvňuje zdravie?
Zobraziť slideshowVšetko, čo potrebujete vedieť o plastickej chirurgii
Zobraziť slideshowDelež v družabnih omrežjih:
Podobno
- Ako prestať fajčiť - vôľa vám pomôže
- Harm elektronických cigariet. Klady a zápory
- & Laque; Odvykanie od fajčenia je veľmi jednoduché. Urobil som to tisíckrát & raquo!;
- Indiána zvyk prenášaný na Európanov - Európania fajčenie
- Elektronické cigarety - škodlivé, alebo nie?
- Či tablety budú mať prospech z fajčenia
- Cigarety bez nikotínu
- Je to škodlivé fajčenie vodnej fajky?
- Ako funguje elektronická cigareta?
- Ľudské zdravie a elektronické cigarety
- Ako prekonať chuť na cigaretu?
- Prestať fajčiť pomocou elektronickej cigarety
- Fajčenie (v abecednom poradí):
- Elektronické cigarety nie sú menej škodlivé než konvenčné, ale môžu pomôcť prestať fajčiť
- Spôsoby, ako sa zbaviť nutkanie fajčiť Patologická
- Pravdou je, že keď prestať fajčiť priberanie na váhe
- Ako ľahko prestať fajčiť
- Rozdiel medzi obyčajným a e-cigarety
- Odvykanie od fajčenia a nadmernej kilogramy
- Rýchlo a účinne prestať fajčiť
- Harm a výhody elektronickej cigarety