Ako správne jesť žena s dojčenia?

Rôzne problémy v organizácii dojčenia, aby život matky a dieťaťa je oveľa ťažšie, nedovoliť, aby si potešenie z procesu zjednotenia. Najlepším odporúčaním pri zakladaní kŕmení je včas obrátiť na odborníkov. Oni potom poradia, ako správne jesť žena s dojčenia a ako dojčiť. My, na druhú stranu tiež hovoriť o režime ženy výkonu počas dojčenia.

Mnoho pediatri tvrdí, že zloženie a nutričnú hodnotu materského mlieka závisí na strave dojčiacich matiek. V skutočnosti je priame spojenie medzi týmito pojmami tam. Mechanizmy mlieka je tak zložitý, že jeho hodnota bude na najvyššej úrovni, bez ohľadu na potrave prijatej ženy.

Ďalším problémom je to, že za účelom zaistenia funkcie bude tento orgán fungovať opotrebenie, kreslenie džúsy a všetko základné podstatu seba. To povedie k porušeniu v práci, zlyhanie všetkých systémov a ich zničenie. Dojčiacim neodráža potrebu zriadiť racionálnej a správnej výživy na zdravie matky.

Takýto prístup je nutné, aby telo dojčiace ženy vyvážené a nutričné ​​hodnoty potravín. To by malo byť veľmi vysoko kalorické, ale schválenie poradcovia, ktorí potrebujú jesť za dvoch, nemajú pevnú pôdu. V skutočnosti to bude stačiť zvýšiť kalorický obsah každodennej stravy na 3000kkal, namiesto obvyklých 2200kkal.

Ale to nie je dôležité len pre zvýšenie množstva potravín zjedli, a urobiť z neho vyvážené, bohaté na vitamíny a minerály. Výživa mladá matka byť prirodzené a zdravé, ako je to možné.

Je potrebné úplne vylúčiť prítomnosť konzervačných látok, dusičnanov a umelých farbív. Niektorí odborníci odporúčajú sa uchýliť k princípom samostatného jedla a snažia nezasahovať do proteínov so sacharidmi.

V prípade, že dieťa je náchylné k alergiám - strava matky potrebuje dôkladnejšiu úpravu. Predpokladá sa, že silné alergény sú čokoláda, arašidy, kakao, raky, kraby, krevety, citrusové plody, vajcia, jahody, červené ovocie a zeleniny.

Moderný prístup k dojčeniu umožňuje racionálnu spotrebu týchto produktov, pri absencii reakcie na ne dieťa. Dieťa Alergia možno vysvetliť iba reakciou tela mojej matky, ktorá jej nie je žena nemá potuchy a nevenuje pozornosť k nemu.

Rozhodne stojí za to, aby sa vzdal alkoholu, sóda, káva, kúpené omáčky a majonézy, údené a varené mäso. Tieto výrobky obsahujú zložky, ktoré nie sú spracované v tele, a nezmenené dostať do materského mlieka, a preto nie je silná u detí.

Niektorí lekári sa domnievajú, že alergén môže urobiť niektoré druhy mäsa, ako je jahňacie, hovädzie mäso, alebo dokonca mäso z mladého kuraťa. Ale vnímanie tela je čisto individuálna. Pri stavbe jedálniček by mal vychádzať z ich subjektívnych pocitov a stavu dieťaťa.

Ak je výrobok je pochybujete - zadajte ho pomaly a postupne, riadenie reakcie na dieťa. Úplne zle je považovaný za prísne obmedzenie jedla počas dojčenia.

To platí najmä mono-diéta. Strava pri dojčení by mala byť pestrá a zahŕňajú všetky hlavné skupiny výrobkov - rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, chlieb, vajcia, obilniny, maslo a rastlinný olej, atď

Odborníci na výživu odporúčajú dávať prednosť vareného mäsa - bravčové, hovädzie mäso, biele mäso hydiny. Môžete tiež variť rôzne hamburgery a karbonátky.

Pokiaľ ide o mliečne výrobky, sa odporúča, aby spotreba syrov a jogurtov. Nenechajte sa zapojiť jogurt obchody - obsahujú veľké množstvo konzervačných látok.

Tento prírodný jogurt každý plne schopní pripraviť vlastný zakúpením špeciálny štartér.

Aby sa zabránilo zápche, musíte zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú vlákninu. Jedná sa predovšetkým zelenina a ovocie. Môžu byť konzumované ako čerstvé a po tepelnom spracovaní. Živiny sú najzachovalejšie varom, pečenie a varenie v pare.

Strava by mala byť prítomná aj obilniny - pohánka, ovos a proso, rovnako ako pečivo. To je najlepšie zvoliť potraviny vyrobené z pšeničnej múky.

Strava dojčiace matky musia mať dostatočné množstvo kvapaliny. Záleží na individuálnych potrebách žien. Nie je nutné k vyplneniu vodu alebo čaj silou. Množstvo mlieka z neho nič nemení. Ale nedostatok tekutín môže mať negatívny vplyv na zdravie matky sama.

Všeobecne platí, že stav výživy žien v období dojčenia by nemal byť príliš nelíši od štandardného režimu, správnej a zdravej výživy. Dojčenie - perfektný výhovorku, aby zmenili svoje stravovacie návyky a zasadiť celú rodinu na zdravý životný štýl.