Ako sa vyhnúť komplikáciám cukrovky

Diagnóza diabetu nie je prekážkou pre dlhý a aktívny život, ale len vtedy, keď človek vie, ako sa vyhnúť komplikáciám cukrovky. Tento článok obsahuje jednoduché, ale účinné tipy pre diabetikov.

• Sacharidov plán jedlo

Keď diabetes nemusí byť nutne úplne opustiť spotreby sacharidov. Je len potrebné zahrnúť do svojho jedálnička sú sacharidy, ktoré sú pomaly stráviteľné. Aby sa predišlo komplikáciám, je vhodné dať prednosť produktom s celé zrná, strukoviny, orechy a čerstvé ovocie a zeleninu.

• Odpracovať niečí nadváhu

Dokonca aj keď sa človek s diabetom hodí pár kíl navyše, to môže zlepšiť schopnosť tela asimilovať inzulín. V normálnej telesnej hmotnosti sa reguluje krvný tlak, zníženie krvného cukru a cholesterolu v krvi.

• normalizovať spánok

Ak je osoba spí príliš veľa alebo naopak, je veľmi malá, môže zvýšiť chuť do jedla, túžba objaviť na tie výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov. To všetko môže viesť k priberaniu na váhe, rozvoju ochorenia kardiovaskulárneho systému. Nezabudnite, že trvanie zdravý spánok - 7-8 hodín denne.

• Nezabudnite na fyzickej aktivite

Aby sa predišlo komplikáciám, je potrebné urobiť tanec, prechádzky, začať robiť na bicykli. To všetko pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, zníženie hladiny cholesterolu, udržanie normálnej hmotnosti, normalizovať krvný tlak. Ak diabetes vzhľadom vykonávať aspoň 30 minút denne môže znížiť stres a môže znížiť množstvo liekov.

• Skontrolovať hladinu cukru v krvi

Pomôcť sa vyhli komplikáciám každodenné kontroly hladiny cukru v krvi. Okrem toho, vzhľadom k takýmto kontrolným diabetikov môže pochopiť, ako ovplyvní príjem tela niektorých potravín, cvičenie, ako lekár predpísal liečebný režim.

• ovládanie stresu

Pri diabete, stres môže viesť k zvýšeniu koncentrácie glukózy v krvi. Je preto nevyhnutné, aby sa zabránilo stresovým situáciám a naučiť sa používať rôzne metódy relaxácie, ako je jóga, dychové cvičenia, meditácie.

• Upustiť od použitia soli

Pri znižovaní príjmu soli znižuje krvný tlak a napätie na obličky. V niektorých prípadoch prídavok menej soli než je zvyčajne neprijateľné, pretože veľké množstvo solí obsahujú medziproduktov. Keď sa odporúča diabetes variť svoje vlastné jedlo, vyrobené z prírodných produktov, a soľ aspoň čiastočne nahradený iným korením.

• Staráme sa o zdravie srdca

Niekedy príčiny vážnych diabetických komplikácií je stav ochorenia kardiovaskulárneho systému. Aby sa tomu zabránilo, treba niekoľkokrát do roka pre priemerný hladiny cukru v krvi po dobu niekoľkých mesiacov sledovať hladinu cholesterolu, HDL, triglyceridov a krvný tlak (normálny hodnoty - cholesterol 100 mg / dl, HDL - viac ako 40 mg / dl triglyceridy menej ako 150 mg / dl, krvný tlak 130/80).

• nedošlo k zraneniu

Pri cukrovke zvyšuje riziko infekcie a narúša hojenie rán. To je dôvod, prečo diabetikov je potrebné vážne škrabance a kusy. S trochou zranenie je nutné okamžite vyčistiť ranu, aby zvládnuť svoje antibakteriálne prostriedky, aplikovať obväz. V prípade, že zranenie sa nehojí priebehu niekoľkých dní, je potrebné poradiť sa s lekárom. Okrem toho, pacienti by mali byť pravidelne kontrolovaná na prítomnosť slintačky opuch, začervenanie, pľuzgiere, rezy.

• odmietnuť fajčenia

Diabetici, ktorí majú vo zvyku, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú predčasne. Ale odmietanie cigariet pozitívny vplyv na srdce a pľúc, pomáha znižovať krvný tlak, znižuje riziko infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody, ochorenia obličiek a poškodenie nervov.

• navštívime lekára

K lekárovi by sa mali obrátiť 2-4 krát do roka. Tí, ktorí užívajú inzulín, ísť k lekárovi, môže byť potrebné častejšie. Po úplnom skúmať telo sa odporúča v priebehu celého roka, vrátane očí, obličiek, nervov. Okrem toho, ak je to potrebné konzultácie s odborníkom, aby ho informoval o diabete ochorení.

• Jedzte doprava

Diabetici musia starostlivo čítať etikety na potravinách, aby sa zabránilo jesť trans tuky a nasýtené tuky, prednosť produkty, ktoré obsahujú polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny, ako je napríklad olivový olej. Veľmi užitočné rýb obsahujúce omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ako aj zelenina, ovocie, šaláty list karafiáty.

Vzhľadom k tomu, pri cukrovke porušil všetky druhy metabolizmu, vrátane vitamínov a minerálov metabolizmu, musí byť diabetici liečení so zvláštnou pozornosťou k dodatočnému príjmu vitamínov a minerálnych látok. Jesť potraviny potrebujú pre tieto prospešné látky nie sú úplne spokojní. Preto je pre pacientov s diabetom, nie je tam žiadny sezónne Použité vitamínové doplnky.

Aby sa predišlo komplikáciám, napríklad nervové vlákna, vitamíny by mali byť prijaté po celý rok, a nehodí všetky systémy. Niektoré z nich obsahujú cukor alebo náhrada cukru, čo je neprijateľné pre diabetikov.

Špeciálne vitamíny pre diabetikov zohľadňovať dennú potrebu. Okrem toho, že neobsahujú cukor a náhrady cukru. Podľa štatistík, ľudia s cukrovkou, ktorí pravidelne berú vitamíny a sledovať hladinu glukózy v krvi, výrazne menej pravdepodobné, že trpí komplikáciami.