Jednoduchých spôsobov, ako sa telo rastie

Hlavným faktorom, ktorý určuje rast ľudského tela - genetika. Záleží na tento nárast takmer 80%. Jednoducho povedané, v rodine, kde obaja rodičia majú podpriemerný rast, je nepravdepodobné, že dieťa bude vysoká. Ale to neznamená, že iné faktory týkajúce sa 20%, v žiadnom prípade nemôže mať vplyv na rast. Existujú jednoduché spôsoby, ako sa telo rastie. Môžu prijímať tých, ktorí sa snažia len trochu pretiahnuť. Hlavná vec - neruší tele a pomáhajú v tomto úsilí.

Proces prirodzeného rastu môže byť inhibovaná radom faktorov. Napríklad, nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie v adolescencii - jeden z hlavných hrozieb pre vysoký rast. Niet divu, že teenageri desí frázu: "Budeš fajčiť - viď vyrastať." Navyše oneskorenie v raste môžu byť spôsobené nesprávnym a nevyvážená strava, nedostatok dôležitých vitamínov a minerálnych látok v potrave. Všimnite si, že núti telo k rastu nie je tak ťažké. Pre začiatok vám ponúkame zistiť, čo bude najlepšie a pravdepodobne pre vás druh rastu. Preložte rastu centimetrov oboch svojich rodičov. Pridajte ďalších 13 cm, ak ste zástupcom mužského, odčítajte 13 cm, ak ste zástupca nežného pohlavia. Rozdeliť toto číslo o 2. Výsledkom bude vaša optimálny rast, výkyvy sú možné do 10 cm. A teraz, čo sú jednoduché spôsoby, ako pomôcť rast a prispievajú k nim prinútiť telo k rastu.

Najprv je nutné sa držať svojho jedálnička, ak máte sklony k nadváhe. Ľudia, ktorí majú sklon k prebytočné kilogramy, vždy sa zdajú byť nižšie ako tenké ľudí. Tento vizuálny efekt. Okrem iného vďaka zdravej výživy môžete udržiavať vynikajúce zdravotný stav a zdravie, z ktorých závisí správne fungovanie všetkých orgánových systémov zapojených do rastu. Takže organizmus môže rásť, jesť potraviny, v ktorom veľké množstvo vápnika. To je napríklad špenát, mliečne výrobky, kapusta. Vápnik posilňuje kosti a dáva impulz k rastu.

Bielkoviny, ktoré nie sú menšie ako farmaceuticky účinnej látky, v ktorom je telo potrebuje. A stráviť lepšie, ak existuje dostatočný prísun vápnika. Preto kladieme dôraz na produkty, ako sú ryby, biele mäso a sóje. Ak ste fanúšikmi rýchlych cukrov (sladkosti, sýtených nealkoholických nápojov, pizza, rýchle občerstvenie), nemôžete ani premýšľať o tom, ako váš pohybový a svalovej sústavy bude vyvíjať normálne.

Okrem vápnika, telo potrebuje zinku. aby sa telo grow je takmer nemožné bez neho. Tak jednoduché spôsoby, ako urýchliť proces rastu - je prinútiť teenager jesť morské plody, ustrice, tekvica, arašidy, krabie mäso a jahňacie. Postihuje najmä nedostatok zinku v mužskom tele.

Rovnako ako u ostatných vitamínov, ktoré sú užitočné pre normálny rast, nemôžeme nechať bez pozornosť na vitamín D. Je pre neho dostatočný počet nezávislých rozvoj a fungovanie svalového tkaniva a kostí. S nedostatkom vitamínu D u dievčat rozvoju obezity, alebo dokonca k miernemu hromadeniu kilá navyše. Nasýtenie telo tohto vitamínu, je možné tým, že jej ryby, huby a lucerna.

organizmus rast je aktívny najmä v období dospievania. To bolo v tejto dobe, je dôležité vysvetliť teenager význam cvičenia a pravidelné cvičenie. Aktivita - Jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich rast organizmu. Dobrá stimulácia rastu nastane, keď vyskočí. Školenie by malo trvať asi 30 minút každý deň, a to bude užitočné zaťaženie a maximálnu produktivitu. Ak cvičíte doma nudí, chodiť do posilňovne. Skúsení tréneri nájdu to nielen jednoduché spôsoby, ako urobiť telo efektívne pracovať, ale tiež môžu vaše tréningy vzrušujúce, rozmanitý a bezpečné. Ak sa však aj platené predplatné do fitness klubu nestal hoden motivácie si môžete vybrať akýkoľvek druh športu pre všetkých. Napríklad, kúpanie v bazéne, futbal, tenis a ďalšie. Uvedomte si, že tieto športy sa očakáva, že k účasti na súťažiach, cien, čo dáva trvanlivosti a umožňuje presadiť sa na úkor svojho vlastného úspechu. Čo je to motivácia?

Dokonca aj naše babičky ako dieťa nás uvedenie spať s tým, že sme stále vo sne. A je to pravda. Bolo to v noci, úplné a dostatočné zvyšok organizmus rastie. Z tohto dôvodu, ako teenager, aby nedochádzalo k interferencii s telom, a spôsobiť rast, musíte spať aspoň 9 hodín. Ľudia sa po 20 rokoch je dosť pre 7-8 hodín spánku. Počas spánku, sa vyrába rastového hormónu (HGH). Čím silnejší človek spí, tým aktívnejší je syntéza tohto hormónu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že úsek rastu.

Mnoho ľudí sa pýta odborníkmi otázku o tom, že kofeín je schopný mať nepriaznivý vplyv na proces rastu. V zásade platí, že kofeín samotný nemá žiadny vzťah k procesom, ktoré prispievajú k rastu. Ale keď sa pozriete na to, s ohľadom na skutočnosť, že zvyšuje účinnosť a znižuje dobu spánku, potom to možno povedať o negatívnym dopadom.

Čo sa steroidy, anaboliká, ktorí používajú väčšinou športovcov, ktoré sú v skutočnosti, že inhibuje funkciu rastu, oneskorenie vývoja kostného tkaniva. Ako vyplýva z početných štúdií, dospievajúci a deti, v tele, čo je dosť anabolické steroidy, 1-2 cm nižšie v porovnaní so svojimi rovesníkmi.

Až 20 rokov, môžete sa bez obáv pozrieť na jednoduchý spôsob, ako sa stať vyššia. Je tomto veku, môžete si vaše telo rastie. Na konci puberty a rast sa zastaví úplne. Nenechajte si ujsť príležitosť, keď to máte!