Vykonávajúce vlastné masáž pri prechladnutí

Na jeseň av zime sme neustále napadnutí početné vírusy. Mnohí z nás hľadajú účinné metódy na boj proti nachladnutiu, rovnako ako bezpečné spôsoby prevencie. V súčasnej dobe je na predaj je široká škála liekov, ktorých účelom je posilniť a udržiavať imunitný systém. Avšak, jeden by nemal zabúdať, dlhodobo osvedčená skúsenosť ľudovej praktiky, najmä self-masáže a zlepšenie gymnastiku.

Pravidelné holding self-masáž pri prechladnutí pomáha zvýšiť odolnosť organizmu proti vírusom a počas jeho choroby - presunúť to jednoduchšie a rýchlejšie zotavenie. Avšak tí, ktorí sú už chorí, musíme si uvedomiť, že v akútnej fáze ochorenia, pri vysokej teplote, masáž je kontraindikované. Mali počkať na okamih, kedy telesná teplota vráti do normálu, to je, keď to bude možné začať vlastné masáž.

Self-masáže nosa

Kedy by mal upchatý nos vykonávať toto cvičenie: roztiahnuť ukázať prstom susediace krídlach nosa, horný okraj nasolabiálních záhybu. Doba trvania masáže musí byť 5 minút. Vykonávať vlastné masáž je účinnejšie dobré využitie eukalyptový olej.

Je to veľmi efektívny a cvičenia. Oba ukazováky treba vyvíjať tlak na krídlach nosa, takže rameno odtrhol z tváre na vnútorných kútikov očí, a zároveň hladí nos smerom k nosu. Takýto self-masáž by mala vykonávať tak dlho, kým sa neobjaví pocit tepla do nosa. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, môžete tiež použiť eukalyptu alebo jedľa olej.

Masáž pri nachladnutí

Vplyv na "správnom" mieste pomáha obnoviť rýchlejšie pri prechladnutí, po skončení akútnej fáze. K tomu, nájsť bodu ležiaceho medzi palec a ukazovák. Tieto body by mali byť striedavo zovretý medzi palcom a ukazovákom druhej ruky a zľahka a rytmicky tlačiť na ne tak dlho, kým tam bol pocit ťažoby, bolesti.

Vykonávajúci vlastné masáž na bolesť hlavy

Ako viete, bolesť hlavy je stálou spoločníčkou prechladnutia. V snahe vyrovnať sa s ňou, môžete použiť prvky self-masáže. Ak to chcete urobiť, podržte body, ktoré sú umiestnené na oboch stranách krčných svalov v otvore tesne pod temennej kosti.

Okrem toho sa vyrovnať s bolesťou hlavy pomáha stlačením body na vonkajších stranách zásuviek po dobu 10 minút.

Self-masáž tváre

Vlastná masáž sa vykonáva presne podľa masáž tváre linky, starostlivé hladenie a trenie pohybu. Je lepšie začať od čela, potom prejsť na krídlach nosa, oblasť za ušami. Každý pohyb masáž by mala byť opakovaná 10-15 krát.

Vplyv na "liečenie" v bode

Vykonávať liečebné vlastné masáž nie je možné bez znalosti "správne" bodov. Pomáha vyrovnať sa s chladným vplyv na niektorých miestach.

• Bod, ktorý sa nachádza na križovatke obočie a nosa. Vplyv na to umožňuje, aby sa napätie bolesti hlavy a očí, ako aj na liečbu nádchu.

• Bod vo výklenku medzi obočím. Kliknutím na neho tiež pomáha zmierniť golovnoyboli a chlad.

• bod medzi hrudnej kosti a kľúčnou kosťou kostí. Masírovať tohto bodu vám umožní bojovať proti chorobe v hrdle a kašeľ.

• Body sú symetricky umiestnené po oboch stranách chrbtice, v ramenných výstupkov. Ich citlivosť označuje začiatok prechladnutia. Ak zistíte, že tento čas a začnú masáž týchto bodov, môžete získať nielen zbaviť bolesti v ramenách a chrbte, ale aj k zlepšeniu imunitnú obranu, s cieľom uľahčiť priebeh ochorenia.

Ako vykonať vlastné masáž?

Získanie vlastnej masáž, je potrebné v prvom rade pripraviť vlastnými rukami. Mali by byť v teple a čistote. Tiež by ste mali vybrať masážny olej. Lepšie dať prednosť ihličnaté silice, ako napríklad borovicový olej.

K masáži by mal byť v pohodlnej polohe sede alebo v ľahu, uvoľniť svaly. Dýchanie by mal byť hladký a hlboký.

Self-masáž by nemal spôsobiť ťažkosti, nepohodlie. Jeho dĺžka by mala byť 5-20 minút. Sessions nevyhnutné zabezpečiť niekoľkokrát za deň, a počas svojej choroby môže byť opakovaný až 5-krát denne. Celkový vlastné masážne kurz by sa mal skladať z najmenej 20 sedeniach.

dychové cvičenia

V neposlednom rade je nutné poznať a prijať spôsob dychové cvičenia do nosa, nos Ved bolo najprv nutné na splnenie vírusy choroboplodné zárodky. Schádzania sa vzduchom v nosovej dierky, aby sa dotýkala v nosovej dierky hlienu a chlpy, ktoré produkujú vlastné interferón. Preto je najlepšia prevencia prechladnutie je voľne dýchať. Ak chcete to dosiahnuť, môžete použiť špeciálny gymnastiku pre nos.

Je potrebné vykonať pre hostí v sede, v dobre vetranej miestnosti. Aký druh cvičenia zahŕňa rad gymnastiky.

• dych inhalovať pomaly, a potom sa trhane vydychovať nosom. Opakujte 5x.

• Potom sa pomaly nadýchnite nosom, výdych cez uzavreté pery. Vykonať najmenej 5 opakovaní.

• Uzavretie ústa, držať váš ukazovák jednej nosnej dierky a cez druhú nosovej dierky výdychu pri normálnom tempom. zase tá istá cvičenie s druhou nosovú dierku najmenej 5 krát.

• uzavretý pery a nafúknuť líca, vdychovať vzduch nosom v normálnom tempom, pomaly nechať vzduch von cez našpúlené pery, pomáhať sami stlačením dlane. Opakujte 5x.