Spôsobov, ako udržiavať zdravie mozgu

Stále viac a viac ľudí sa zameriavajú na správnom spôsobe života, ktorý zahŕňa športový, správnej výživy, aby sa zabránilo škodlivé návyky, to jest ľudské zdravie priamo súvisí s jeho životným štýlom. Štát mozgu je priamo súvisí s kvalitou mozgovej aktivity a duševnej činnosti. Poďme zistiť, aké sú účinné spôsoby, ako udržiavať zdravie mozgu.

Prvá metóda: pokojný spánok

Nie je žiadnym tajomstvom, že sen - je to dobrý pomocník pre uloženie tela vo výbornom stave. Ale nie každý vie, aké dôležité sviatky pre aktívnu činnosť mozgu. Napríklad, mnoho z nás sa stretávajú s rovnakým fenoménom: verši, ktoré je potrebné poučiť druhý deň nedostal do pamäti slová poplietol a šitie, a potom zmizne úplne všetko z pamäte. Ale tu je to paradox - v ranných hodinách po tom, čo spal celú báseň spontánne výraznú z úst. Podobný jav sa týka Neuropsychology konsolidácie pamäti.

Čerstvé informácie Údaje sú prijaté počas uplynulého dňa, nájdený v hippocampu, a to iba, že sú založené na kontinuálnom alebo dlhodobej pamäte v noci. Spánok je hojivým balzamom pre myseľ.

Časopis «Sleep Medicine» uverejnil článok, ktorý popisuje výsledky štúdií, ktoré odhaľujú negatívne dôsledky nie je dostatok spánku, ktorý ovplyvňuje činnosť mozgu. Ľudia, ktorí pravidelne spia zmyslové deficit, ťažko prekonávať kognitívne testy, ako tí, ktorí si dostatok spánku. Človek potrebuje sen, nie pre udržanie kognitívnych funkcií, dosiahnutie nových poznatkov a schopnosť pamätať si, ale tiež byť schopný prehrávať kontrolu nad svojimi činmi vo svojom každodennom živote, ktorý je určený pre sebaovládania.

Schopnosť človeka udržať kontrolu nad svojimi vlastnými pocitmi a osobných záujmov - to je sebaovládania. Ak sa človek cíti únavu, potom sa takéto akcie sú jeho značné úsilie. Jedným z hlavných príznakov spánku dlhu nájdených podráždenosť (ľudia nie sú schopní kontrolovať svoje emócie) a koncentrácia zrútenie (stratil celkovú kontrolu starostlivosti). Mnohí lekári sú rozdelené do odporúčaní, že dospelý človek by mal spať na 6-7 hodiny denne. Ale diskutabilné otázkou je, koľko času človek potrebuje spať, takže to bolo jeho zdorovoynormoy, zostáva otvorená.

Druhý spôsob - ako sa zbaviť zápalových procesov v tele

Zápalové procesy, ktoré ovplyvňujú opojnú zdravie mozgu. Zápal sa vyskytujúce v ľudskom tele, sú prospešné pre podporu tvorby Alzheimerovej choroby. Tieto fakty hovoria vo svojej publikácii vedci Dzhonatan Skott a Tamas Revech, štúdie tohto experimentu boli zverejnené v roku 2013. Mnoho podobné procesy môžu byť odstránené veľmi rýchlo, napríklad ochorenia ďasien lieči jednu návštevu lekára, zubára. V dôsledku toho, vzhľad také drobné ochorenia a ochorenia meškanie nie je žiaduce.

Tretia cesta - štúdium cudzích jazykov

Zvládnutie cudzie jazyky slúžiť ako účinný nástroj v boji proti demencii. Zdá sa, že hovoriť o tom, že je celkom jednoduché, ale napriek tomu je znalosť aspoň jedného cudzieho jazyka, je naozaj šokujúce. Ľudia sa učia cudzí jazyk, odkladali možnosť nákazy demencie v priemere o 4 roky.

Podobný účinok možno vysvetliť tým, že keď človek hovorí v jednom z jazykov sa dozvedel, že je nútený používať stabilný nervové impulzy, čo im potrebnú záťaž vykonávať potrebné slovo vo svojom materskom (alebo cudzom) jazyku. Tento proces je na podvedomej úrovni - jedná sa o stály tréning mozgu. Efektívne a má za následok zvládnutie všetkých druhov nových poznatkov, napríklad štúdium programovania, inžinierstva a tak ďalej.