Ako zlepšiť pamäť a pozornosť

Tri slony na ktorom spočíva dobrú pamäť - prírodný potenciál pamäťového stavu pamäte a fitness.

Príroda nám predkladá kapacita pamäte, ale naučiť sa používať všetky jeho funkcie je potrebné už vlastníte.

Naše pravidelné psychofyzikálne úsilie o zvýšenie efektívnosti pamäti vedú k zvýšeniu pamäte indikátor kondície a zlepšiť stav pamäti.

Zlepšuje pamäť a pozornosť pomocou relaxácie

Po prvé - je nutné normalizovať bdelosť a odpočinku.

Sleep umožňuje náš hlavný neurotransmiter správne prenášať nervové impulzy medzi neurónmi a bez normálneho spánku, pamäte na chemické úrovni nie je schopný fungovať na plný výkon. ľudský mozog úzko súvisí s biologickým rytmom dňa a noci. Spánok v noci je to nutné, pre úplné uzdravenie mozgových buniek sa odohráva v tme.

Telesná cvičenie pre mozog

Takmer rovnako dôležité, a fyzická aktivita, ktorá prispieva k nasýteniu mozgu krvou a kislorodom- urobil nabíjanie - získanie vyššej inteligencie. Pri práci svalov, produkoval množstvo hormónov je nutné, aby do pamäti. Ak nemáte dostatok času pretiahnuť baru, zastavte sa na dennú hodinu chodia pešo. To jasne normalizuje funkciu mozgu.

Pamäť a pozornosť je závislá na dodávkach

Rovnako tak je dôležité pre úspešnú činnosť mozgu a pamäte úplné a overené potravín. Nedostatok mnoho prvkov v strave nie je okamžite, a to najmä s ohľadom na určité aminokyselín, vitamínov a stopových prvkov. Avšak, v priebehu času, majú snack, chvatné raňajky, obedy a večere sa môže vrátiť do obľúbeného výpadky pamäte a degeneratívne zmeny v mozgu. To znamená, dobrú pamäť a pozornosť - Pravidelná a pestrá strava.

Pre normálne fungovanie mozgu potrebujú veľa energie. Hlavným zdrojom energie je sacharidy. Tento obilniny (pohánka a ovos), cestoviny z tvrdej pšenice a zemiakov. Zeleniny, ovocia a bobule, koncentrácia sacharidov je menšie z nich prideliť výkonnostnej broskyňa, banán, hruška. Záznam za obsah sacharidov - med.

prídel Musí obsahovať aspoň 70% sacharidov.

Znamená zlepšenie pamäti

Veľkú úlohu pri zvyšovaní účinnosti, zlepšenie koncentrácie, vývoj pamäť hrať vitamín B6 a treonín. Obe tieto látky majú v "Biotredin" droga. Tento liek nielen zlepšuje mozgovú činnosť, zvyšuje pozornosť a duševnú výkonnosť, ale má tiež priaznivý vplyv na nervovú sústavu.

Proteín - stavebný materiál pre nervové bunky a neurotransmiterov sú zodpovedné za proces pamätania, rovnako ako hormóny, ktoré určujú činnosť mozgu. Vegetariáni, nekŕmte nádeje zlepšujúce pamäť, bude spotreba aminokyseliny viesť k zhoršeniu pamäte je už päť rokov po bylinný strave. Aspoň trikrát týždenne, musíte jesť mäso. Lepšie - hovädzie. Užitočné ryby, syry a vajcia.

Avšak, nadbytok bielkovín môže viesť k ateroskleróze, čo je jednoznačne negatívny dopad na pamäti.

Rastlinné tuky sú preferované zvieratá, ale nie zabudnúť na rybí tuk. Normálny vývoj a podpora pamäti a intelektu so svojou prítomnosťou značne zosilnel. Strava minimálne dvakrát týždenne mala primutstvovat tučné ryby: sleď, losos, pstruh, losos.

Vitamíny a vitamíny a aminokyseliny pre mozog: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (prívod krvi do mozgu) Brain Booster, Mental Comfort, koenzým Q10, Ginkgo biloba, L-karnitín.